Paano upang malaman ang lumangoy adult Tips

Upang maintindihan, kung paano matutong lumangoy adult, kailangan mong malaman ang dahilan, dahil sa kung saan hindi siya maaaring gawin iyon. Ito ay lumiliko out na ang buong bagay sa takot ng tubig. Tingnan natin ang isang pagtingin sa kung paano sa pagtagumpayan ito at makamit ang layuning ito. Baguhan manlalangoy ay dapat na armado na may isang goma cap at goggles.

Saan ko maaaring malaman na lumangoy adult?

maaaring natupad Pagsasanay sa tag-araw sa lawa o sa malawak na karagatan. Sa taglamig na kailangan mo upang bumili ng isang subscription sa pool. Maaari itong makatulong sa iyo na master swimming isang mabuting kaibigan na nagturo magtuturo. Kung hindi ito posible, pagkatapos ito ay posible na maabot ang layunin ng kanilang mga sarili.

Paano upang malaman ang lumangoy adult: ang pakikibaka sa takot

Kapag ang isang tao ay sa ilalim ng tubig sa tubig, siya ay nagsisimula sa takot nalulunod at nakatutok sa kanyang takot, at hindi sa swimming diskarteng. Para sa kadahilanang ito, ang buong katawan ay nilimitahan, at ang manlalangoy nararamdaman hindi komportable. Sa ganoong pangyayari, ito ay imposible upang malaman ang lumangoy. Samakatuwid, una sa lahat, kailangan nating matutong magtiwala at pagtagumpayan takot. Ito baguhan swimmers upang makatulong sa ilang mga simpleng pagsasanay.

Ang unang gawain - upang kumbinsihin ang kanyang sarili na ang tubig mismo mapigil ang ating katawan sa ibabaw. Upang gawin ito, pumunta sa ito sa dibdib taas, kumuha ng hininga at dive sa isang ulo, mga braso balot sa paligid ng kanyang pursed kanyang mga binti. Hindi mo dapat hawakan sa ibaba, pagkatapos ay pansinin kung paano ang iyong katawan ay nagsisimula upang lapitan ang surface. Ito ay dahil ang mga baga ay napuno ng hangin, na kung saan ay mas magaan kaysa sa tubig. Samakatuwid, sa situasyon na ito ay hindi ka malunod.

Bilang isang adulto matutong lumangoy sa kanilang sarili: ang halaga ng bigat ng binti

Ang ikalawang gawain ay nagbibigay sa pakiramdam na ang mga binti ay mas mabigat kaysa sa tubig at humingi pababa. Upang gawin ito, i-patungo sa pampang (ang antas ng tubig ng dibdib), at dive sa tubig. Ngayon itulak off mula sa ilalim ng kanilang mga paa, na humihingi sa katawan pasulong at up tulad ng isang rocket. Relaks at panatilihin ang iyong mga armas sa iyong panig. Pagkatapos ng isang habang ikaw ay pakiramdam tulad ng pagbalik sa panimulang posisyon.

Paano upang malaman ang lumangoy adult: gumagalaw sa tubig

Ang ikatlong gawain ay makakatulong sa pagtagumpayan ang takot sa panahon ng paggalaw ng tubig at makontrol ang bilis ng kanyang mga paa. Ulitin ang ikalawang ehersisyo, ngunit idagdag sa ito ng isang pare-pareho, binti, tahimik na operasyon. Walang point mahirap upang matalo ang mga ito sa ibabaw ng tubig, dahil ang magastos magkano ang pagsisikap nasayang. Kailangan mong master ang mabilis na swimming na may hindi bababa paggasta ng enerhiya.

Paano upang malaman ang lumangoy adult: paghinga sa tubig

Baguhan manlalangoy ay maaaring maiwasan ang magpatumba ng hininga o pag-aapura. Upang sa contact na may mga patak ng tubig sa ilong ay hindi lumabas sindak, gawin ang ikaapat na ehersisyo. Nito mas mahusay na pagsasanay sa pool. Pumunta sa tubig sa naturang isang lawak na ang kanyang mga paa ay hindi na hawakan ang ilalim, at sa kamay sa pasimano. Kumuha ng hininga at dive sa tubig. Sa huminga nang palabas, tumaas hanggang sa ibabaw. Ulitin nang ilang beses.

Ang itaas na pagsasanay ay ang batayan para sa simula manlalangoy. Kapag sila ay makakuha ng madali, pumunta sa ang pagbuo ng isang estilo ng paglangoy, tulad ng breaststroke.