Paano mahusay na upang maging malusog! Ang pagiging malusog - ito ay sunod sa moda

Paano gandang upang maging malusog! Sa modernong mga kondisyon, kapag ang isang tao ay madalas na nakakaranas ng depression at stress, at pangkapaligiran sitwasyon ay umalis magkano na ninanais, ang parirala ay mas may-katuturan kaysa dati.

Siyempre, lahat ng tao ay nangangailangan ng kalusugan at kaligayahan - ang dalawang konsepto ay magkaugnay sa isa't isa. Kung ang isang tao ay pagtagumpayan sa pamamagitan ng sakit, kagalakan sa buhay ay hindi nakakakuha. Iyon ay kung bakit kailangan mo upang magsagawa ng malawak na propaganda ng kung paano magandang upang maging malusog. Alalahanin tungkol sa magandang ay dapat na ang bawat isa, kung saan ito ay mahalaga upang makamit ang pagkakatugma sa parehong pisikal at espirituwal na pagsasaalang-alang. Tanging pagkatapos ay maaari kaluluwa at ang katawan ay magiging bata. Lahat ng perpektong pamilyar sa kasabihan: "Ang isang malusog na katawan - malusog na isip". Unang paraan upang palakasin ang katawan at mapupuksa ang masamang ugali - ito ay, siyempre, sports. Gayunpaman, sa araw-araw na kaguluhan ng mga araw, maraming mga tao kalimutan na gawin umaga magsanay. Bilang karagdagan, ito ay mahirap upang makakuha ng up sa kalahati ng isang oras mas maaga kaysa sa karaniwan upang gumawa ng isang maikling pag-alog.

Hindi kataka-taka na namin kalimutan kung paano mahusay na upang maging malusog. Bilang isang resulta ng kung ano ang mayroon kaming masaganang bangin sa gabi, may mga dagdag na timbang at ang panganib ng iba't-ibang uri ng sakit ay nagdaragdag makabuluhang. Gawin ang iyong sarili ng hindi bababa sa gawin sa umaga magsanay, at ikaw ay masarap sa pakiramdam na maging malusog - ay agap at kalooban ay magiging mabuti.

May ilang simpleng mga alituntunin, mga sumusunod na kung saan, ikaw ay isang mahabang panahon ay kalimutan ang tungkol sa karamdaman. "Mabuhay ng malusog na!" - ito slogan ay dapat na isang priority sa buhay ng mga modernong tao. Sa tulong ng na maaari mong ipatupad ito sa practice?

isport

"Live malusog, paggawa ng sports." Sa pamamagitan ng pariralang ito ay dapat pag-ingatan ang lahat. Pisikal na aktibidad ay makakatulong sa palakasin ang kundisyon ng katawan, mapabuti ang gumagana ng lymphatic system at flush toxins mula sa katawan. Ayon sa statistics, ang mga tao na kasangkot sa sports, 25% mas malamang na magdusa mula sa colds kaysa sa mga taong hindi. Huwag kalimutan na gawin ang tiyan pagsasanay, kung saan normalize mo ang gastrointestinal sukat at urogenital system. Gayundin, sanayin ang iyong sarili upang maging nilalagok - sa gayon ay maaari mong pagbutihin ang puso at baga function.

Ang tanging paraan magagawa mong upang maunawaan ang tunay na kahulugan ng parirala, "Ang isang malusog na live na malusog!"

umaga magsanay

Gawin itong isang patakaran na gawin araw-araw na pisikal na pagsasanay sa umaga, at ikaw ay pakiramdam ng isang pagsabog ng pagbuo ng enerhiya at makakuha ng enerhiya boost.

bitamina

Paano ko patunayan sa iba na malusog na live na malusog? Very simple. Kailangan mong kumain lamang malusog na pagkain, mayaman sa bitamina at microelements. Regular na-update sa pamamagitan ng katawan supply ng bitamina D, na kung saan ay matatagpuan sa isda, manok itlog at gatas. Sa mga produktong ito ay naglalaman ng mga kinakailangang kaltsyum upang palakasin ang buto tissue. Tandaan at tungkol sa mga kahihinatnan ng kakulangan ng bitamina C. Ang pagtanggi weakens ang immune system at pagkamaramdamin sa colds ay nagtataas. Magsilid na muli ang bitamina C tulong citrus. Antitoksiko at antiviral epekto ay may zinc, kaya ito ay mahalaga upang masubaybayan ang nilalaman nito. Ang itaas macro na sangkap ay sa seafood, at lebadura Brewer. Bitamina A ay napakahalaga para sa aming mga balat, buhok, mata at ngipin. Upang gumawa ng up ang kakulangan, maaari mong gamitin ang karot at tomato juice.

init ng ulo

Ang pagiging malusog na - kung paano kahanga-hangang ito ay!

Ngunit upang makamit ito, ito ay kinakailangan sistematikong sa init ng ulo ang iyong sariling katawan, at upang gawin ito na may mga pinapayong pagkabata. Sa tulong ng paggamot ng tubig normalize ang presyon ng dugo, ang puso, ang nervous system., Metabolismo. Hardening ay dapat na unti-unting: una, para sa 5-6 na araw, kailangan mong kuskusin ang katawan dry sa isang tuwalya, at pagkatapos ay magsagawa ng wet wiping. Ang temperatura ng tubig ay dapat na nabawasan sa ilang yugto: maligamgam na tubig ay maaaring hindi agad na alternated na may isang malamig.

tsaa

Ay makakatulong mapahusay ang kalusugan tsaa. Ang araw ay inirerekumenda na uminom ng 4-5 tasa ng nakakapreskong inumin. Black tea ay naglalaman ng L-theanine substansiya, kung saang cleavage ay nabuo ethylamine. Bahagi na ito ay pinatataas ang aktibidad ng selula ng dugo, at dahil doon pagpapatibay ng immune system. Ito ay makatarungan sa sabihin na L-theanine ay matatagpuan lamang sa mataas na kalidad na teas.

ngumiti pa

istatistika ay pinapakita na ang mga tao ay nagpapakita sa paligid ng isang positibong emosyonal na estilo, ay may isang maximum ng sigasig at ganap na katahimikan. Ito ay nagpapatunay na ang mga ito ay masaya. Ang isang malusog na pamumuhay at mabuting kalooban - ito ay hindi maaaring paghiwalayin konsepto. Siyentipiko mula sa pananaliksik concluded na ang mga tao na may negatibong emosyon ng higit pa at mas malamang na magdusa mula sa colds kaysa sa mga taong nasa isang merry mood.

Ang huli din malakas na immune system ay naayos na.

pagmumuni-muni

Ang pagiging malusog - ang ibig sabihin nito upang maging kaayon mismo. Pagmumuni-muni ay tumutulong upang makamit ito. Ang pamamaraan na ito din strengthens ang immune system at normalizes ang mga cell magpalakas ng loob. Tulad ng sinasabi nila: "Huminahon ang isip - kalmado ang katawan." Pagmumuni-muni din normalizes pagtulog at pagtaas ng stress.

Subukan ang mas kinakabahan

Matagal nervous stress, regular quarrels at conflicts sa bahay o sa trabaho ay may isang negatibong epekto sa kalusugan. Bilang isang resulta, ang halaga ng "masamang" hormones pagtaas at ang tao ay nagiging makakalimutin at magagalitin. Alamin kung paano kontrolin ang iyong emosyon, at ikaw ang magiging mas mababa sakit.

Huwag kayong mangakialam sa alak at tabako

Ito ay walang lihim na masamang ugali paikliin ang buhay ng isang tao at mag-ambag sa pag-unlad ng iba't-ibang uri ng mga pathologies.

Alak at nikotina humina ang immune system.

mangarap

Upang ang iyong kalusugan ay perpekto, kailangan mong matulog sa 8 oras sa isang araw. Kapansin-pansin ay ang katunayan na ang mas mataas na mga antas ng melatonin, na strengthens ang immune system sa panahon ng gabi.

Huwag kalimutan na hugasan ang inyong mga kamay

Bilang isang resulta ng pananaliksik, siyentipiko ay natagpuan na ang isang solong hand-washing - ganap na walang kakayahan na pamamaraan, kahit na kung gumamit ka ng isang antibacterial ahente. Maghugas ka ng kamay ng dalawang beses, at pagkatapos ay ang panganib ng malamig-kaugnay na sakit ay mababawasan.

bisitahin ang bath

Hindi bababa sa minsan sa isang linggo, pumunta kumuha ng isang steam bath. Ang mga taong gawin ito, higit na mas mababa makuha ang trangkaso at colds kaysa sa mga taong walang malasakit sa pamamaraan ng tubig sa sauna. Ang katotohanan na ang mga hot air na ay naroroon sa steam room, pagsira sa lahat mapanganib na mga bakterya.

Gamitin ang mga regalo ng kalikasan

Sa kabutihang palad, sa kalikasan may mga natural ingredients na taasan ang paglaban ng aming katawan sa sakit.

Kabilang dito ang ginseng, tanglad, echinacea. Medicinal infusions, na inihanda sa batayan ng damo ay maaaring ay dadalhin sa mga medikal at preventive mga layunin.

probiotics

Tulad ng marami hangga't maaari upang kumain ng mga pagkain na taasan ang halaga ng mga kapaki-pakinabang bakterya - ang mga ito ay tinatawag na probiotic. Kabilang sa mga ito - bawang, leeks, saging, artichokes.

konklusyon

Malaman na pagiging malusog - ito ay sunod sa moda! Paano ko maglipat ng higit, preferring upang buhayin ang alaala sa sariwang edad na namamalagi sa sopa nanonood ng telebisyon. Stress at mga problemang emosyonal makabawas sa kakayahan ng ating immune system, kaya napapalampas mo habulin ang layo mula sa mga negatibong mga saloobin at huwag sumuko sa masamang mood. Ngiti ng mas madalas at manatili sa tamang nutrisyon - at pagkatapos ay makikita mo mabuhay ng isang mahaba at masayang buhay!