Paano maging mas malakas sa espiritu: ang mga patakaran ng buhay para sa bakal

Ang ghost ay naging sa buong mundo sa loob ng mahabang panahon, ang ghost ng superman. Idinisenyo lamang ni Nietzsche ang isang kaakit-akit na ideya ng pagiging perpekto ng kalooban na kalagayan. Gustong malaman ng bawat isa kung paano maging mas malakas sa espiritu: ang kurso tungkol sa kalooban ni Propesor Kelly McGonigall sa Stanford ay halos imposible na matamaan. At may ilang kaalaman na maaaring makuha mula sa aklat ng kagiliw-giliw na guro na ito, "Willpower."

Ang kasiyahan ay hindi kaagad

Napakaraming problema ng kalooban ay dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay hindi nagsasanay sa kanyang sarili na maghintay. Ito ang hangarin "nang sabay-sabay." Kumain ng ice cream nang hindi maabot ang bahay mula sa tindahan (at ihulog sa malinis na damit); Mas gustong manood ng TV sa mga gabi sa halip na pag-aaral sa sarili (at upang pababain ang intelektwal), makisali sa pakikipagtalik bago ang kasal sa halip na puspos ng komunikasyon ng platonic (at gumugol ng oras sa maling tao). Kung matututuhan mong ipagpaliban ang kaaya-aya, kung gayon, tulad ng maaaring gawin ng malakas sa espiritu, ang iyong pangkalahatang tagumpay ay lalago minsan.

Biokemika ng Will

Ngunit ang isang pagnanais ay hindi sapat - marami tayong respeto sa mga bilanggo ng pisyolohiya. Ang impulsivity ay nauugnay sa hindi sapat na aktibidad ng prefrontal cortex. Ito ang resulta ng mga pinsala, mga katangiang namana at ... malnutrisyon. Kailangan lamang ng mga mapusok na tao na bawasan ang dami ng carbohydrates sa pagkain sa pamamagitan ng pagtaas ng halaga ng mga protina. Pagkatapos, sa antas ng biochemical, ang pagpapaandar ng prefrontal cortex ay mananatili . Paano maging mas malakas sa espiritu? Mas matamis, mas maliliit na keso, karne, isda. Makalipas ang ilang sandali ay madarama mo ang pagpapabuti ng malakas na kalooban na kakayahan, at hindi mo nais ang mga Matatamis, ipagpapatuloy lamang sa unang tatlong araw.

Sa rhythm ng pagpipigil sa sarili

Paano maging mas malakas sa espiritu, gamit ang mga biological pattern? Itinatag ng mga physiologist na ang pinakamahusay na pagpipigil sa sarili ay ipinakita ng mga tao na ang puso ay maaaring mabilis at sapat na baguhin ang rate ng puso. Iyon ay, may mahusay na tiyempo ng pagbawi pagkatapos ng pisikal na bigay o stress. Pinakamahusay sa bagay na ito ay kumilos ang katawan ng mga propesyonal na atleta. Kaya ang recipe: kung gusto mong maging mas malakas sa espiritu, regular na pagsasanay ay magiging kapaki-pakinabang. At kailangan mong matuto nang huminga ng maayos sa isang sitwasyon ng stress, iyon ay, ang inspirasyon ay dapat sapilitang at maikli, huminga nang palabas - mahaba, nakaunat, upang ang lahat ng hangin ay ilalabas.

Ang kapaligiran ay nagpasiya ng maraming

Paano maging mas malakas sa espiritu? Maghanap para sa isang mapagkumpitensyang kapaligiran para sa iyong sarili - mga taong interesado at motivated. Nakamit ang mga nakamit. Maaari kang makipagkumpetensya at maging kaibigan pa rin. Kung patuloy kang umiikot sa malakas at maliwanag na mga personalidad, ang mga di-pangkaraniwang ideya ay magsisimulang dumating sa iyo. Ikaw ay magiging mas mapagtagumpay at matagumpay. Subukan ang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo upang sanayin ang pisikal kasama ang isang mas malakas na kasosyo, at isang beses - na may isang weaker partner. Ang una ay gumaganyak sa iyo, ang pangalawa ay tutulong sa iyo na malaman kung paano ipaliwanag at maging matiyaga.

Kaya, kailangan mong matutong pigilin ang iyong mga kagustuhan. Upang matulungan ang iyong sarili sa physiologically na ito, bawasan ang halaga ng carbohydrates sa pagkain at makisali sa regular na pagsasanay. Nang walang "pisika", halos lahat ay nagdusa pagkatalo sa pag-unlad ng kalooban. Subukan upang lumikha o makahanap ng isang stimulating kapaligiran.