Mga Tampok training Fedor Emelianenko

Lamang ng ilang mga mandirigma ng halo-halong militar sining ay maaaring tinatawag na alamat ng sport. Ang isa sa kanila ay "Ang Huling Emperador" Fedor Emelianenko. May isang tao ay maaaring sabihin na siya ay nakakamit tagumpay dahil sa likas na talento at magandang genetika. Fedor kanyang sarili ay sigurado na hindi ito ang kaso, ngunit ang mahirap na trabaho ay higit sa.

Fedor Emelianenko pagsasanay ay tumatakbo sa mga espesyal na mga prinsipyo, na kung saan ay naiiba mula sa mga ginagamit ng iba pang mga fighters. "Emperor" ay hindi akma ang standard na lakas ng pagsasanay. Oo, walang pagsasanay Fedor Emelianenko na may "bakal"! atleta ay hindi gumagamit ng dumbbells at barbells. Sa halip, siya ay gumagamit ng kapangyarihan magsanay sarili nitong disenyo.

Upang malaman kung paano upang labanan, kailangan nating labanan

Ang batayan ng bawat pag-eehersisyo ay upang labanan Fedor Emelianenko. Ito ay ang kanyang isa ay gumagamit ng bilang isang kapalit para sa mga klasikong simulators. Ayon sa "Emperor", habang ang mga kalamnan ay kaya aktibo na ang lakas at tibay pagtaas ay mas mas mahusay kaysa sa paggamit ng "bakal".

Pagsasanay hand Fedor Emelianenko ay isinasagawa sa isang paikot na batayan. Ito ay nangangahulugan na ito ay lumilipat mula sa isang exercise sa isa pang nang walang pahinga at i-pause ang ibig lamang pagkatapos tapusin ang buong complex. Ito ay tumutulong upang mapabuti ang tibay at lakas ng epekto.

Ang unang training Fedor Emelianenko

Sa kanyang kabataan, ang kinabukasan "Ang Huling Emperador" sanay na may barbell o dumbbells. Ang Bench pindutin ito umabot sa 180 kg resulta. Ngunit pagkatapos ay ang hinaharap na kampeon sinabi na ang naturang pagsasanay mag-ambag sa pag-unlad at kahit na ang maximum na puwersa, ngunit isang negatibong epekto sa iba pang mga kadahilanan - tulad ng kakayahang umangkop at lakas ng pagtitiis.

Pagkatapos ay may sariling programa ay binuo, na kung saan ay nagsasama ng isang hanay ng mga high-intensity pagsasanay:

• tumakbo (na may accelerations ng hanggang sa 15 km);

• pull-ups (ilang mga sampu-sampung beses, na kung saan ay isang mahusay na resulta, isinasaalang-alang na Fedor - heavyweight);

• ups (na may ibang pormulasyon ng mga kamay sa iba't-ibang mga grupo ng kalamnan);

• pagbabata ehersisyo.

Sa huli kailangan upang makipag-usap nang hiwalay.

Paglalarawan Fedor Emelianenko pagsasanay para sa pagtitiis

Mga Paboritong exercise "Emperor" - na may isang sledgehammer at gulong mula sa trak. Diskarteng walang katusuhan: kailangan upang kumuha ng martilyo at pumunta ang lahat ng out upang matalo ang kanyang sa goma. Ang mas mahaba, mas mahusay. pagsasanay na ito hindi lamang nag-aambag sa ang napakalaking pagtaas sa lakas, ngunit din develops ang mga kalamnan na kailangan mixed martial arts fighter. Marahil ito ay nangagpapasalamat sa Fedor ay nakakuha ng lakas sa kanyang tanyag na "ground-and-Pound".

Babala! Pagsasanay ng malaking martilyo at gulong ay lubos na mapanganib para sa mga hindi handa na tao. Malakas na metal object ay maaaring masira out ng kamay at maging sanhi ng pinsala. Ito ay inirerekomenda upang simulan ang dahan-dahan at maingat.

regular klase

Fedor Emelianenko pagsasanay intensity depende sa kung ano ang yugto ng paghahanda para sa labanan siya. Karaniwan siya tren hanggang sa tatlong beses sa isang araw, ang pagkuha ng break mula sa oras-oras, kaya na ang mga kalamnan ay may oras upang mabawi.

Sama-sama sa isang team ng "Emperor" regular naglalakbay sa Kislovodsk, kung saan siya na ginugol ng maraming oras. Partikular na atensiyon niya binayaran trabaho sa ang manipis na hangin. Ang kakulangan ng mga kondisyon oxygen, ang katawan ay napipilitang magtrabaho sa ang limitasyon ng kanilang kakayahan. Pagkatapos ito ay nagiging mas madali upang labanan sa karaniwang mga lugar.

Isa sa mga pinaka mahalagang mga kadahilanan - wastong nutrisyon. Soldier dito ay may upang kumilos na naiiba kaysa sa mga bodybuilders. Humigit-kumulang 4 na oras bago ang unang training Fedor almusal (hindi masyadong mahigpit). Ang susunod na pagkain ay nagmumula lamang sa dulo ng ehersisyo. Kung sa araw na ito upang maging isang away, "Emperor" kumain lamang sa umaga.

Isang mahalagang punto - ang karaniwang sipon, kung saan, sayang, ang mangyayari sa lahat ng tao. Ill, Fedor agad na ihinto ang lahat ng pagsasanay, at hindi ipagpatuloy ang mga ito hanggang sa matapos ang hindi bababa sa 2 linggo pagkatapos ng pagbawi. Ehersisyo sa panahon ng isang sakit ay hindi lamang walang silbi - ang mga ito ay mapanganib.

"Ang Huling Emperador" argues na ang mga aralin oras ay depende sa indibidwal. Naalala niya na ang mga kuwento ay kilala bilang mga atleta simulan ang pagsasanay maaga sa umaga, at ang mga iyon na sinusunod lamang sa hapon. Ito ay kinakailangan upang pag-aralan ang estado ng kalusugan at magabayan ng kanya.

Ngunit ang pinaka-mahalagang kadahilanan, walang pagdududa, ay ang pag-uudyok. Kung nais mong maging ang pinakamahusay sa mga pinakamahusay na, kailangan mo upang makisali mas madalas at mas intensively isa. Kailangan naming patuloy na hitsura para sa mga bagong pamamaraan at eksperimento.