Malusog na balat: kung paano upang makamit ito?

Beautiful velvety balat, isang malusog na kutis, nagniningning mga mata - ang lahat sa wish list ng anumang babae. Ngunit narito ang isa pagnanais ay hindi palaging sapat. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao ay malinaw na nagpapakita na pumapalibot lahat ng aming mga masamang gawi, kabilang ang kawalan ng tulog, mahinang diyeta, kakulangan ng pag-aalaga, at iba pa At kung ang isang kabataan sa panahon ng pagtatago ng lahat ng mga bahid, at pagkatapos ay may edad, kababaihan unting hindi masaya sa hitsura.

Malusog na balat ay nangangailangan ng investment at pagsisikap. At narito ang ilang mga simpleng tips na makakatulong upang mapabuti ang kulay at kundisyon ng balat, bigyan ang isang tao ng isang malusog na hitsura.

• Upang simulan Paunlarin ang ugali ng pag-inom ng hindi bababa sa 2 liters ng tubig sa isang araw. Tanging ang tubig ay dapat na malinis at non-carbonated. Tsaa, kape, juice at iba pang inumin ay hindi maaaring palitan ang katawan ng tubig. Kung nahihirapan ka, at pagkatapos ay sa umaga, ibuhos sa mga likido dalawang-litro pitsel - makikita mo na ngayon malaman na ang araw na dapat inumin ang buong nilalaman.
• Pumunta sa wastong nutrisyon. Sumuko isang masamang pritong pagkain, fast food, maanghang na pagkain, de-latang at pinausukan. Kumain ng maraming mga sariwang prutas at gulay. Ipagpalagay na mayroon lamang pinakuluang o steamed na pagkain sa iyong diyeta. Tulad ng isang pagkain para sa isang tao ay magbibigay sa iyo hindi lamang maganda ang balat, kundi pati na rin ang mahusay na estado ng kalusugan.
• Sumuko masamang gawi. Ang paninigarilyo ay nagpapalala sa balat mapurol at malambot, at ang regular na paggamit ng alkohol ring umalis ang isang trail - ang pamamaga, puffiness at pagbabalat.
• Malusog na balat ay magbibigay sa iyo ng isang tunog pagtulog. Pagkatapos ng lahat, ang hindi nagbabagong kakulangan ng pagtulog o hindi pagkakatulog sa unang lugar iniwan sa harap ng pangit bags o madilim na circles sa ilalim ng mata.
• Ang iyong balat ay nangangailangan ng kaltsyum. Of course, maaari mong bumili ng yari na mga bawal na gamot sa botika. Ngunit ito ay posible na pagsamahin ang negosyo na may kasiyahan. Isama sa iyong diyeta isda, gatas, cottage cheese, na naglalaman ng malaking halaga ng mga mineral na ito. Maraming kaltsyum ay nasa mani at pinatuyong prutas.
• Limitahan ang dami ng asin at pampalasa sa katawan. Itapon ang maalat na pagkain, maanghang na pagkain, de-latang kalakal. Ang katotohanan ay na asin ay nagdaragdag ang halaga ng likido iipon sa katawan, na nagreresulta sa pamamaga, hindi lamang sa mukha, ngunit din sa buong katawan.
• Huwag kalimutan ang tungkol sa dakilang labas. Maglakad hindi bababa sa kalahati ng isang oras sa isang araw. At sa katapusan ng linggo nag-aayos ng hiking sa gubat o bundok, kung saan ang hangin ay lalong dalisay. Ngunit huwag pumunta masyadong malayo, lalo na sa tag-init, kapag ang balat ay patuloy na tumututol sa mga mapanganib na mga epekto ng ultraviolet radiation. Sa maaraw na buwan bago ka pumunta sa labas, takpan ang iyong mukha soft sunscreen.
• Regular na ehersisyo ay magbibigay rin sa iyo ng isang malusog na kutis. Sa katunayan, sa panahon ng pagsasanay ay makabuluhang nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, na kung saan ay nangangahulugan na ang iyong balat ay makakakuha ng mas maraming oxygen at nutrients.
• Subukan na kumuha ng bitamina upang mapabuti ang balat kulay ng balat. Ano ang sangkap ay kinakailangan sa kanya? Upang magsimula sa bitamina A, na nagbibigay sa pagkalastiko at ascorbic acid, na kung saan ay may isang rejuvenating epekto, at isinasaalang-alang din ng isang mahusay na preventive hitsura ng spider veins. Ngunit bitamina E ay maprotektahan ang iyong balat mula sa mapaminsalang epekto ng liwanag ng araw. Kung mayroon kang problema sa balat, bitamina kumplikadong ay dapat magsama ng bitamina D, na kung saan mabilis na nag-aalis ng toxins at basura mga produkto. B bitamina ay mahusay para sa pinong, dry, madaling kapitan ng sakit sa pangangati ng balat.
• Huwag kalimutan ang tungkol sa tamang at regular na pag-aalaga. Tandaan, na ang bahala sa facial balat ay hindi masyadong maaga o huli na. Ang pangunahing bagay - ito ay karapatan upang matukoy ang paraan ng pag-aalaga. Upang magsimula, malaman kung ano ang uri ng iyong balat, at pagkatapos ay subukang i-trim lotions, creams, tonics at mask na ay magagawang makaya na may mga problema.

Bigyang-pansin ang edad - na maaaring magamit sa 40, mahigpit na ito ay ipinagbabawal sa mga batang babae. Huwag kalimutan na hugasan off makeup bago matulog.

At, pinaka-mahalaga, tandaan na maaari kang tumingin banal, para lamang sa mga ito ito ay kinakailangan upang pilitin ang isang kaunti pa pagsisikap.