Kung sakit ng likod - kung ano ang gagawin sa luwag ang sakit

Bumalik sakit ay pamilyar sa parehong mga kababaihan at kalalakihan. Ito ay nakakaapekto sa parehong mga manggagawa at mga empleyado. Ito ay hindi gumagawa ng mga pagbubukod para sa kahit sino.

Ayon sa mga eksperto, sa huling dekada ng huling siglo, 2 bilyon. Man kung sino, kung ang sakit ng likod ko na sinubukan upang matuto mula sa mga doktor paglingon sa kanila para sa tulong.

Bakit likod Masakit?

Posible upang maiwasan ang sakit ng likod? Kung sakit ng likod, kung ano ang gagawin at kailangan mong pumunta sa anumang espesyalista? Kadalasan ang sakit ay herniated discs o pasma ng mga kalamnan ng likod, kahit na ilang mga sakit ng mga laman-loob at maaaring maging sanhi ng sakit sa likod.

Ano ang maaaring gawin sa kadalian ng sakit

May apat na mga kadahilanan na maging sanhi ng isang kondisyon kung saan ang isang tao complains na siya ay raked sa likod, kung ano ang gagawin sa ganitong sitwasyon: upang labanan ang mga sanhi ng sakit sa mas mababang gulugod - isang mahinang muscles, labis na katabaan, mahinang ayos ng buong katawan at stress.

Negatibong maaapektuhan sa pamamagitan nakatanim ugali nang hindi tama angat talaro, nakatayo at sitting. Laging nakaupo trabaho at mahaba journeys dagdagan ang panganib ng sakit ng likod.

Dahil doon ay isang direktang link sa pagitan ng ang tamang pustura at malakas na kalamnan ng likod at tiyan, maaari mong ituring ang iyong back ang kanilang mga sarili, patuloy na nagtatrabaho sa mabuting ayos ng buong katawan. Duktor payuhan kung ang sakit ng likod na mga pasyente gawin: ayusin pustura, o sa paglipas ng panahon, at naging pamilyar, masamang pustura ay humantong sa mga pagbabago sa istraktura ng kasukasuan, ang kanilang pagsali at napaaga Aging.

Ano ang paggamot ay epektibo

Kung sakit ng likod, kung ano ang gagawin at kung paano tratuhin, siyempre, malulutas nito ang isang doktor. Ito ay matukoy ang sanhi at mag-atas, bilang isang panuntunan, konserbatibo paggamot - init, kama pahinga, massage at mga espesyal na pagsasanay na gaganapin kapag ang talamak na panahon. Gamot na karaniwang inireseta anti-namumula at analgesic. Sa US, pang-matagalang paggamit ng mga bawal na gamot tinutukoy bilang isa sa mga dahilan ng sakit ng likod dahil sa mga side effects ng mga gamot.

Paano maaari mong maiwasan ang sakit

Mga tip para sa mga hindi nag-nais na muling mang-agaw sa likod ng kung ano ang gagawin para sa pag-iwas sa sakit ng likod:

• Kapag pag-aangat ang bigat, huwag gumawa ng anumang mga biglaang paggalaw. Ito ay mas mahusay na upang umupo sa halip ng baluktot.

• Huwag mag-atubiling tumawag sa isang tao para sa tulong kung kailangan mong iangat bagay na mabigat.

• Isang mabigat na load sa bear mas mahusay na may parehong mga kamay sa harap ng kanya, hawak ang katawan kaysa sa isa kamay. Mas maganda kung carry weight sa dalawang supot, pantay-pantay namamahagi ng kanilang timbang sa bawat kamay.

• Gumamit ng isang bag sa mga gulong o natitiklop telejnoj kung pumunta sa isang paglalakbay. Magaang luggage carry sa isang backpack.

• Panatilihin ang isang ugali upang makapaghatid ng mga kargamento mula sa trunk ng kotse, unang ilipat ito na mas malapit sa kanya, at pagkatapos lamang taasan.

• Kung kailangan mong yumuko down (punasan off ang dust sa ilalim ng furniture, atbp), tumayo sa isang tuhod sa halip na nang husto tagilid. Kung mayroon ka pa ring upang yumuko sa, at pagkatapos ay sumandal sa isang bagay sa pamamagitan ng kamay.

• Work sa hardin kung maaari gawin sa kanyang tuhod.

• Ehersisyo para sa iyong likod ay dapat isagawa nang regular para sa 15 minuto araw-araw. Mas matanda at gymnastics para sa likod ay kinakailangan, ngunit kailangan mong pumili ng isang mas banayad na ehersisyo.

• Mag-ingat kapag muling kumuha ng gatong ka kama. Ito ay mas mahusay na kung ikaw bumangon sa kama, isa tuhod at sumandal kamay kaysa ay sandalan pasulong.

• Habang nagmamaneho sa kotse panaka-nakang ihinto sa pamamahinga at alagaan upang maglatag ng isang unan sa ilalim ng baywang, kung komportable kotse upuan sandalan.

• Kung mayroon kang upang tumakbo sa isang hard ibabaw, gumamit ng isang angkop na sapatos sports.

• Pagkuha ng up mula sa isang upuan o sopa, dalhin ito mabagal. Inilalagay ng unan umupo nang kumportable.

• Para sa mga laging nakaupo sa trabaho ay dapat na kumportable para sa likod na upuan. Regular na makakuha ng up at maglakad sa kanya.

• lean ibabaw ng drawers ay hindi inirerekomenda, ito ay mas mahusay na gawin ito, pag-upo sa isang upuan.

• Para sa mga taong magsuot ng mataas na takong sapatos, ito ay marapat na kumuha ng bilang malayo hangga't maaari na may isang maginhawang naaalis na sapatos.

Samakatuwid, upang maiwasan ang sakit ng likod, mga panuntunan sa itaas ay dapat na sundan.