Ito ay kapaki-pakinabang sa kung upang matulog sa sahig? Kapaki-pakinabang na mga tip para sa malusog na pagtulog

Ironically, isa sa mga pangunahing sanhi ng paulit-ulit na sakit ng likod ay ang kawalan ng isang komportableng kapaligiran para sa pagtulog. Man humahawak sa kanyang pagtulog halos sangkatlo ng kanyang buhay - ito ay hindi kataka-taka na ang maling posisyon ng katawan sa kutson bilang isang resulta ng isang negatibong epekto sa kalusugan ng mga tinik. Maraming mga tao ang tingin na upang malutas ang problema ay sapat na upang makakuha ng isang hard orthopaedic mattress o, sa salungat, upang ilagay sa kama masyadong malambot at kumportableng bedding. Ngunit ito talaga kaya simple? Marahil ito ay oras upang pag-aralan ang pinaka-kagiliw-giliw na katanungan. Ito ay kapaki-pakinabang sa kung upang matulog sa sahig?

ang kultura

Ng gabi na ginugol sa sahig sa halip na sa kama ay tipikal ng mga kabahayan sa Japan. Maraming mga tao sa binuo Western bansa ring naniniwala na tulad ng isang ugali, kung hindi ay nagpapabuti sa kalusugan, ito ay makabuluhang nagpapabuti sa pangkalahatang sigla at pinipigilan ang sakit ng likod. Kahit sa mga klasikal na panitikan at sinehan, kung ninanais, ay maaaring napansin halimbawa ng tulad ng isang ugali. Ang Count of Monte Cristo, halimbawa, at hindi nagtataka tungkol sa kung paano kapaki-pakinabang kung upang matulog sa hard floor: siya lamang na ginagamit upang ito magpahinga para sa isang habang, na kung saan ay gaganapin sa bilangguan.

Ang interesadong mambabasa ay binigyan ng pagkakataon upang gumawa ng isang independiyenteng desisyon sa mga kontrobersyal na isyu.

Bumalik sakit at mga problema sa likod

Para sa hindi kilalang dahilan, ang karamihan ng mga pasyente na may sakit ng likod na hanapin na ang isang malambot na kutson ay sigurado na luwag ang kanilang kakulangan sa ginhawa ay makakatulong sa puksain ang sakit at magdala ng karagdagang kaginhawahan sa araw-araw na buhay. Sa katunayan, masyadong malambot na kutson ay simpleng hindi magagawang magbigay ng sapat na suporta para sa likod, na nagreresulta sa ang posisyon ng katawan (at sa gayon ay ang balangkas) sa posisyon ng pagsisinungaling ay tumatagal ng isang irregular hugis. Sa katapusan, ang mga tinik ay hindi tuwid, ng pagsunod sa mga tinukoy na posisyon pattern sa kama.

konklusyon

Kung ang mattress sa kama ay maaaring maging sanhi ng malaki pinsala kung ito ay kapaki-pakinabang upang matulog sa sahig? Spine ay may isang tiyak na sagot: yes. Hard floor ay nagbibigay ng mahusay na suporta para sa likod at baywang, nang pinapanatili ang balangkas ng natural na karapatan, kahit na sa isang panaginip.

Mga Tao subukan para sa isang gabi upang baguhin ang malambot na kama sa isang tila malamig at hindi komportable floor, natagpuan namin na bumalik sakit hupa ng kaunti, at pangkalahatang kalusugan ay bumuti kapansin-pansin. Kung ikaw ay may pagdududa pa rin, ito ay kapaki-pakinabang kung natutulog sa sahig na may isang luslos vertebral panganib upang subukan ang paraan na ito nang isang beses lamang - at bumalik ka dito sa lalong madaling panahon.

Paano

Sa sahig sa halip na makapal, malambot na kutson maglagay ng isang napaka-manipis na kutson o blanket tag-init. Kailangan matulog nang walang unan sa labis na elevation ng ulo o kurutin ang daluyan ng dugo sa leeg. Ang ideyal na sleeping posisyon - nakahiga sa kanyang likod. Gaya ng nabanggit, ang mga tinik ay mananatili sa isang neutral na posisyon, at maaari mong maiwasan ang kakulangan sa ginhawa sa balikat blades at mas mababang likod.

kapaki-pakinabang na mga pahiwatig

• Kung ang isang manipis na kutson o kumot ay mukhang masyadong malambot, madaling stela sa sahig gym mat, na angkop para sa yoga. Siya ay manipis na sapat upang payagan sa lupa upang suportahan ang iyong mga tinik, at gayon pa man malambot sapat na hindi ka kumportable kapag ang pagbabago ng posisyon ng katawan.
• Kung ikaw ay tinutukoy upang malaman sa kanilang sariling mga karanasan, ito ay kapaki-pakinabang kung natutulog sa sahig, subukan sa unang pagkakataon hindi nagsasabi ng totoo lamang sa kanyang likod. Sa umaga ikaw ay maaaring sa karanasan firsthand ang mga resulta: kawalan ng sakit at paghihirap, nadagdagan tono, mahusay na estado ng kalusugan. Maaari mong, siyempre, pagtulog sa iyong tabi o tiyan, ngunit tulad posisyon ay hindi nagbibigay ng tamang suporta sa likod.
• ay hindi dapat matulog sa kanilang panig sa isang magpose ng isang sanggol ng higit sa limang oras, tulad ng posisyon na ito ay maaaring mamuno sa isang malakas na lumalawak thighs, puwit at dibdib. Sa kaibahan sa malusog na pag-igting ng kalamnan kapag ang paggawa ng mga aktibong sports, sa kasong ito, harapin mo walang pagpapabuti ng katawan, at malubhang sakit tulad ng sa tuktok at ibaba ng likod.

iba pang mga tip

• Ito ay kapaki-pakinabang sa kung upang matulog sa sahig kung ang pelvic buto at ang mga blades magpahinga sa isang matibay na istraktura? Hindi, dahil ang kakulangan sa ginhawa mula sa isang hindi matagumpay na sitwasyon negates ang kalamangan na nagbibigay sa mga tao ng pahinga ng isang magandang gabi sa sahig. Subukang yumuko iyong tuhod, na namamalagi sa kanyang likod; sa posisyong ito ang pelvis ay makakakuha ng isang bihirang pagkakataon upang mapupuksa ang naipon stress, at ang timbang ng katawan ay ipinamamahagi sa buong ibabaw ng katawan nang mas pantay-ugnayan sa sahig.
• Tiyakin na mayroon kang sapat na espasyo sa pakiramdam sa kagaanan. Ang antas ng kaginhawaan ay makabuluhang nabawasan kung ang lahat ng panig ng iyong gym mat na pumapalibot sa furniture, hindi pagbibigay bumwelta at mabatak ang kanyang mga braso at binti.
• Kung matulog ka sa carpet, subukan upang pana-panahong magbago ang kanilang lugar ng pahinga, upang ang karpet ay hindi masama at hindi pagpunta mula sa isang pare-pareho ang paghahanap ng parehong timbang sa parehong lugar.
• Maaari mong hilingin higit pang mga tanong: "Ito ay kapaki-pakinabang sa kung upang matulog sa sahig sa isang espesyal na sleeping bag, na ibinigay para sa mga hikers?" Ang pagiging kapaki-pakinabang ng mga opsyon na ito ay hindi pa pinag-aralan, ngunit ang mga sleeping bag ay lubos na may kakayahang upang magbigay sa iyo ang pinakamahusay na mga kondisyon para sa isang kumportableng paglagi.

Ang unang gabi

At pa, kung upang matulog sa sahig kapaki-pakinabang sa osteochondrosis at iba pang mga sakit? Oo, ngunit para sa ilang gabi upang simulan ang pagsasanay na ito popular na paraan, ang isang tao ay maaaring makaranas ng makabuluhang kakulangan sa ginhawa. Maraming mga tao agad na magsisimulang upang managinip tungkol sa isang daang mga unan. Gayunpaman, kung ikaw ay talagang nag-aalala tungkol sa kalidad ng pagtulog, maaari mong ilagay sa sahig lamang ng isang unan - sa ilalim ng kanyang ulo. Sa walang kaso huwag matulog paglubog pabalik sa malambot na balahibo o gawa ng tao himulmol. Hindi na kailangang mag nagbibigay ng ginhawa gulugod - ito ay kinakailangan upang masiguro ang isang magandang at matatag na suporta.

Kung ang tanong ng kung ang pagtulog ay kapaki-pakinabang sa hard floor, surfaced sa friendly na pag-uusap, hindi mahulog para sa trick ng mahusay na pagtatalumpati kaibigan, naghahanap upang patunayan sa iyo na pagtulog sa sahig ay lubhang mapanganib. Marahil mga taong sobrang timbang o lamang sanay na magpahinga sa malambot na feather kutson, sa umaga ay nakakaranas ng ilang mga kakulangan sa ginhawa pagkatapos ng isang buong gabi na ginugol sa sahig, ngunit ito kakulangan sa ginhawa ay lubos na natural at kahit na katulad na banal na pagkapagod ng kalamnan, na kung saan ay sumasaklaw sa buong katawan pagkatapos ng matinding pag-eehersisyo sa gym.

contraindications

Para sa malusog na mga tao, ang tanong ng kung ang pagtulog ay kapaki-pakinabang sa sahig, mahigpit na nagsasalita, ay hindi kahit na isang ganap na paksa. Ito ay magbigay ng isang tiyak na positibong tugon. Gayunpaman, dapat itong makitid ang isip sa isip na matulog sa sahig may mga contraindications. Eksperto ay hindi inirerekomenda na sundin ang mga bagong mga uso fashion para sa pagkopya ng lifestyle ng Japanese, Chinese at Koreans, kung ang isang doktor ay inireseta natitirang bahagi ng eksklusibo sa mga espesyal na disenyo ng kama o kung nakatira ka sa unang palapag ng isang apartment building o ng isang bansa cottage, kung saan kongkreto sahig gumawa ng pagtulog ng gabi ay lubhang mapanganib na trabaho .

Kung ikaw pa rin magkaroon ng isang gnawing alinlangan, bigyan ng pagkakataon na ang mga bagong pamamaraan - pagtulog sa hard sahig para sa isang linggo o isang maliit na mas mahaba. Makikita mo unang kamay: lamang ng isang maliit na pasensya at kakulangan sa ginhawa sa mga kalamnan na hindi hirati higpit bilang ang paraan upang magpahinga sa isang gabi ay maging isang ugali, at hindi mo magagawang upang may parehong kadalian muli upang makakuha ng isang malambot na kama. Ito ay hindi kahit kaya magkano kaginhawaan, ngunit sa kalusugan: ang unang pagkakataon na siya napunta sa kama sa sahig, gawin mo ang unang ngunit napaka-mahalagang hakbang tungo sa pagkamit ng kalayaan mula sa sakit ng likod.