Hardening ng katawan - ang pinakamaikling landas sa kalusugan!

Bawat tao'y may narinig ang mga salita ng sikat na kanta: "Kung nais mong maging malusog - tempers! Kalimutan ang tungkol sa mga doktor, hosed na may malamig na tubig, kung nais mong maging malusog. " At nang napakahusay sinabi, ni si ni ibawas.

"Ang araw, hangin at tubig - ang aming pinakamahusay na mga kaibigan" - muli agad na maiisip Nagbibilang bata, sa lalong madaling pagdating sa hardening. Muli, ang lahat ng bagay ay simple! Aking lamang ikinalulungkot ay na malasahan namin ito lamang bilang isang awit-Nagbibilang-kasabihan, at hindi bilang isang gabay sa pagkilos.

Kaya kung ano ay ang hardening ng katawan, at kung paano magsimula sa tumigas ang kanilang sarili at ang kanilang mga anak, upang ihinto ang masamang sipon (o hindi bababa sa minimize ang mga ito)?

Hardening ng katawan - ay upang dagdagan ang paglaban sa salungat na kapaligiran kadahilanan, tulad ng mababang temperatura ng hangin, tubig, at iba pa Iyon ay hindi upang mahuli ang isang malamig na mula sa menor de edad labis na lamig o pagkuha ng wet paa, lalamunan ay hindi makakuha ng malamig na sa pamamagitan ng pag-inom ng malamig na tubig, ito ay kinakailangan upang mahirati ang iyong katawan upang mapanagumpayan ang mga salungat na epekto.

Kahit hardening ay hindi magagawang upang protektahan sa amin mula sa mga nakakahawang sakit tulad ng impeksyon ng trangkaso o pagkabata, ngunit ang mga ito ay transported mas madali at mas malamang na makakuha ng komplikasyon mahulog nang paulit-ulit - pagkatapos ng hardening ng katawan ay kapaki-pakinabang upang mapahusay ang seguridad ng lahat ng mga pwersa nito, iyon ay, ito ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit.

Ano ang mga iba't-ibang paraan ng hardening ng katawan, at kung ano uri ng hardening ng katawan ang pinakaepektibo?

Marahil, na naglilista lahat ng mga kilalang mga paraan ng paggawa ng asero, hindi ko sabihin sa iyo ng isang bagay bago, ngunit gayon pa man, ipaalam sa amin ulitin:

- air paliguan;

- wiping sa isang wet towel, na sinusundan ng pulbos aktibo;

- pampasauli umaga magsanay;

- jogging o paglalakad,

- Systematic paglalakad sa labas sa lahat ng mga kondisyon ng panahon (maliban para sa bagyo, siyempre, kapag shkavlny nagngangalit na hangin, ulan wall bagyo, at iba pa);

- pagbuhos ng malamig na tubig (progresibong ulit mula sa oras nagpapababa ng temperatura ng tubig);

- douche;

- Russian bath sinusundan ng diving sa ilog, lawa o swimming pool;

- cross-country skiing at ice skating (taglamig), cycling (sa tag-araw);

- swimming (sa ilog, dagat, lawa, pool);

- naglalakad walang sapin ang paa sa damo, sa pebbles, sa niyebe (ang huli lamang para sa mga espesyal na sinanay na);

- gargling may malamig na tubig;

- etc.

Sa katunayan, ang lahat ng mga uri ng mga epektibong hardening - ito man ay tubig, hangin o araw. Kung sinuman ang nakakaalam, paggawa ng asero sinag ng araw ay tinatawag na heliotherapy. Halimbawa, ito ay mabuti upang ilantad ang kanyang lalamunan sa sikat ng araw, ang kanyang bibig malawak na bukas (ito ay mahalaga upang mapanatili ang iyong mga mata lamang, ang araw ay hindi dapat maging sa sandaling ito, ang zenith), bukod sa isang kapaki-pakinabang na pagsasanay para sa mga kalamnan ng babagtingan.

Ang pangunahing bagay na dapat gawin ang mga bagay sistematikong, upang dagdagan ang load dahan-dahan at isaalang-alang ang mga indibidwal na mga katangian ng ang organismo. At sa anumang kaso ito ay imposible upang simulan ang paggawa ng asero pamamaraan sa panahon ng paglala ng isang sakit o pagkatapos ng sakit ay lamang inilipat, paglo-load ng naka lubhang weakened katawan.

A "pinaka-presamoe" ang pangunahing bagay - upang magawang pagtagumpayan katamaran at gumawa ng isang plano upang simulan ang hardening ng katawan. Ang pinakamainam na panahon upang simulan upang makakuha ng kasangkot sa prosesong ito - mula sa kalagitnaan ng tagsibol sa unang bahagi ng tag-init hanggang kalagitnaan ng tag-lagas.

Kahit accustoming kanilang mga sarili at ang kanilang mga anak sa kama na may isang kalahating-bukas na bintana, gawin wet cleaning sa kanilang mga kuwarto higit sa isang beses sa isang linggo, upang obserbahan ang pagtulog at pahinga - ikaw ay nagsisimula sa tumigas. At ang komposisyon mode ng araw, sinisiguro ko sa iyo, mayroong isang oras at umaga magsanay, at para sa isang paglalakad sa gabi, at isang pagbisita sa gym.

Sa katapusan ng linggo, hangga't maaari, pumunta sa kalikasan - lamang na gumastos ng kalahati ng isang araw kasama ang pamilya, pagkakaroon ng tumakbo catch-up sa mga anak, o maglakad sa pamamagitan ng gubat.

At kung mayroon kang pagkakataon - at maabot para sa mga bike nang walang pagkuha ng pagod (ngunit walang panatismo) i-click ang pedal - inaabangan ang panahon sa iyong kalusugan!