First trimester - ay kung ilang linggo? Nutrisyon sa unang trimester

Masaya o malungkot na balita ng pagbubuntis, ang isang babae ay madalas overtakes walang malay na nakapagpapatuloy ng kuru-kuro ay nangyayari magkano ang mas maaga kaysa sa mga umaasam ina natututo tungkol dito. Sa sandaling ito kapag siya sa wakas napagtanto ang katotohanan ng hinaharap ina sa kanyang sinapupunan na aktibong bumubuo microscopic organo, mga sistema, istraktura at hitsura ng mga nakakita ng bata. Ang panahong ito ay tinatawag na ang unang tatlong buwan ng pagbubuntis. Sa ganitong koneksyon ang tanong arises: "Ang unang trimester - ay kung ilang linggo?" Ano ang kumain sa maagang yugto at kung paano haharapin ang mga "dakila at kakila-kilabot" toksikosis? Mga sagot sa mga ito at iba pang mga katanungan na may kaugnayan sa unang trimester ng pagbubuntis, sa aming artikulo.

Pagbubuo ng bilig - deadline at pagbabanta

Ang isang normal na pagbubuntis ay tumatagal tungkol sa isang naghinhintay ina 40 na linggo (3 terms). Sa panahong ito, isang mikroskopiko cell, unti-unting pagbuo at pagpapabuti, gaganapin ang una nitong mahirap na paraan - mula sa isang fertilized itlog sa isang fetus na maging isang tao sa dulo. 40 linggo sa ina nurtures hinaharap pagkatao kung sino ay naghahanda para sa isang malayang buhay. Ito ay sa maagang yugto ng pagbubuntis doon ay isang mahalagang kaganapan para sa hinaharap ng bata - bumuo ng lahat ng mga mahahalagang organo. Samakatuwid, ang tanong ng unang tatlong buwan - isang bilang ng mga linggo, hindi na humihiling sa labas ng idle pag-usisa, ngunit upang matiyak na ang lahat ng mga kondisyon para sa isang normal na pagbubuntis.

Ang unang trimester ay tinatawag na panahon mula sa unang araw ng huling panregla panahon sa dulo ng 12 na linggo. Ang panahong ito ay itinuturing na ang pinaka-mahirap sa buhay ng mga kababaihan, lalo na ang mga taong pumili upang maranasan ang kagalakan ng pagiging ina sa unang pagkakataon. At ang pinaka-mapanganib sa mga tuntunin ng pag-iral ng isang tunay na banta ng pagkakuha dahil sa hormonal kawalan ng timbang, genetic at immunological sakit ina, karaniwan impeksiyon, ang pag-iral ng pathologies, abnormalidad sa istraktura ng genital bahagi ng katawan at iba pang mga abnormalities.

Mga paraan ng pakikitungo sa mahinang kalusugan

1 trimester ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga aktibong pagbabagong-tatag ng isang organismo ng mga hinaharap na ina. Ang pangunahing tampok ng panahong ito - na pagtaas sa dugo progesterone hormon, na kung saan ay mahalaga para sa bilig, ngunit maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa anyo ng isang buntis na pagkahilo, kahinaan, paninigas ng dumi at toxicity. Hindi maiwasan at panlabas na mga pagbabago: isang makabuluhang pagtaas sa ang dibdib, ang hitsura ng mga spot edad, pagkawala ng timbang dahil sa toxicity. Pagkapagod, pag-aantok, pag-aantok, panagano swings, bloating - karaniwang sintomas sa maagang pagbubuntis. Bilang karagdagan, maaari kang makaranas ng mga problema tulad ng mga madalas na pag-ihi, thrush, kawalang-malay, pagtatae, pagduduwal at pagsusuka.

Ano ang dapat gawin sa mga ganitong kaso? Subukang maglakad nang mas madalas, uminom ng maraming likido (7-8 baso sa isang araw), kumain ng tama (more on na ito sa ibaba), kumuha ng madalas break sa trabaho, upang magsagawa ng isang hanay ng mga espesyal na pisikal na pagsasanay at ayusin ang sarili nito lamang positibong damdamin.

"Ang malaki at kakilakilabot na", o Paano haharapin ang mga toxemia sa unang trimester?

Toxemia - ang pinaka-kasiya-siya kababalaghan sa panganganak, na dulot ng hormonal mga pagbabago papabor sa ina. Siya ay sinamahan, bilang isang panuntunan, alibadbad, pagsusuka, pananakit ng ulo, pagkapagod, hindi pag-tolerate sa mga tiyak na amoy. Ang bawat babae siya nalikom sa ibang paraan: ang ilang magdusa toxemia buong panahon ng pagbubuntis, habang sa iba ito ay lumilitaw lamang nang bahagya. Gayunpaman, sa huli magagalak masyadong maaga. Ayon sa mga doktor, mas umaga pagkakasakit sa unang bahagi ng yugto, ang mas madali ito ay magpatuloy pa ang pagbubuntis.

Paano haharapin ang mga toxemia sa unang trimester? Sundin ang mga simpleng patakaran:

• Tahimik pagtulog (7-9 oras).
• Regular sariwang hangin (mas maganda kung hindi nag-iisa).
• Ang pagkain na maliliit na pagkain sa ilang mga beses sa isang araw.
• Madalas chewing (nuts, pinatuyong prutas, mansanas, crackers).
• Kumakain ng mga pagkaing mayaman sa protina (beans, buto, gatas, isda, karne), kaltsyum (mga produkto ng pagawaan ng gatas, repolyo, tinapay).
• Kagustuhan para sa likido at semi-likido pagkain, mga gulay at prutas.
• Mineral pag-inom ng tubig, sarsang juice, o orange juice, lemon tea, katas ng mint.
• Dalhin bitamina ng group B.

kinakailangang pagkilos

Maraming mga umaasam ina upang magtanong tungkol sa kung ano ang kailangan mong magkaroon ng panahon upang gawin, kung saan upang pumunta para sa payo (sa ina, isang doktor, isang bihasang kaibigan o kakilala lola), at kung upang maging rehistrado sa maagang pagbubuntis. Sa unang trimester tummy babae ay halos invisible, ngunit ito ay hindi isang dahilan upang abandunahin sa tulong ng isang doktor. Sumali sa matris klinika sa kanyang paninirahan o upang mairehistro sa pribadong klinika ay dapat na hindi lalampas sa katapusan ng panahon, pagkakaroon ng lumipas ang mga kinakailangang mga pagsusuri ng dugo, ihi, swabs at gawin ang isang ultratunog. Bukod pa rito, maaari kang sumailalim sa prenatal screening (ultrasound at biochemical pagsusuri), kung saan ang pagkakakilanlan ng mga potensyal na panganib at abnormalidad sa pangsanggol pag-unlad.

Ang banta ng pagkalaglag - Mga sanhi at sinusukat

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang unang tatlong buwan ng mapanganib na high-risk sa mga tuntunin ng kusang pagpapalaglag. Ang dalas ng mga naturang kaso ay 10-20%. Abortion dahilan ay maaaring:

• Hormonal background (mababang antas ng progesterone sa dugo at iba pa.).
• Impeksyon at talamak nagpapaalab sakit at genital bahagi ng katawan. Sa unang kaso - ito ureaplasmosis, chlamydia, mycoplasmosis, cytomegalovirus, trichomoniasis, herpes virus. Sa pangalawang - rubella, namamagang lalamunan, trangkaso, apendisitis, pyelonephritis, pneumonia. Mga dahilan para sa pagwawakas ng pagbubuntis - mataas na temperatura, oxygen gutom, pagkalasing.
• Genetic abnormalities at sakit maselang bahagi ng katawan at, bilang isang resulta, kawalan ng kakayahan ng katawan ng pagpapanganak.
• Trauma (fractures, bruises, pagkakalog ng katawan, at iba pa.).
• Di-wastong diyeta sa panahon ng maagang pagbubuntis.
• Neuropsychiatric disorder (malubhang stress, depression).
• Panmatagalang sakit ng hinaharap ina (hypertension, sakit sa puso, diabetes, pyelonephritis).
• Bad gawi (paninigarilyo, paglalasing).
• Pereutruzhdenie, mabigat na pisikal na trabaho, mahirap nagtatrabaho kondisyon.
• Hindi nakokontrol na reception sa pinakamatibay gamot.

Kapag ang simula ng pagkakuha naobserbahang dumudugo, talamak sakit sa tiyan. Dumudugo ay maaaring maging maikli, mahaba, kadalasan, bahagya halata, at sakit - malakas at mahina. Sa alinman sa mga kasong ito, dapat mong kumunsulta sa isang doktor kaagad.

Sa kasong ito, ang tanong ng unang trimester - ito ay kung gaano karaming mga linggo, ay mahalaga, tulad ng ito ay sa panahon na ito ay isang panganib ng pagwawakas ng pagbubuntis.

magrasyon

Pagbubuntis nagdudulot ng maraming mga pagbabago sa buhay ng mga umaasam ina - siya ay may upang iwanan ang masikip damit, mataas na takong, hindi pampalusog na pagkain at hindi magandang gawi - anumang bagay na maaaring makapinsala sa kalusugan ng bata. Ng malaking kahalagahan sa panahon ng pagbubuntis ay may isang maayos na diyeta, na kung saan ay nag-iiba sa bawat isa sa mga tatlong trimesters. Narito ina ay maaaring hilingin trimester - bilang ito ay linggo o buwan? Isa trimester ay 12 linggo o 3 buwan. Ang bawat trimester - isang mahalagang yugto ng pag-unlad ng bilig, na nangangailangan ng espesyal na pansin sa mga tuntunin ng pagkain, mga medikal na eksaminasyon at pisikal na aktibidad.

Sa pagsasaalang-alang sa ang karapatan diyeta, at pagkatapos ay pumunta sa isang malusog at masustansiya pagkain, sasabihin sa paninigarilyo, alak at tiyak na gamot: Nakatayo pa rin sa panahon ng pagbubuntis pagpaplano "Hindi!". Gayunpaman, sa maraming mga kaso, ang katunayan ng mga kuru-kuro ay nagiging isang di-inaasahang pangyayari, at sa gayon ang mga doktor ay pinapayuhan na magbayad ng pansin sa iyong diyeta sa unang tatlong buwan.

Ano ang maaari at dapat ay doon?

Ang laganap na opinyon na ang umaasam ina ay dapat kumain para sa dalawa, nang mabilis tinatanggalan ng laman ang tindahan refrigerator at kumain ng lahat ng bagay na pagdating sa kamay (o sa halip, sa ilalim ng ngipin) - nagkakamali. Nutrisyon sa unang tatlong buwan ay dapat na binubuo ng mga kumplikadong mga nutrients, hindi calories. Ito ay inirerekomenda upang limitahan ang pagkonsumo ng pritong karne, isda (pinapalitan ang mga ito sa pinakuluang pinggan), mataba pagkain at kendi. Pinayagan maalat at maasim produkto (mga pipino, repolyo, herring) sa katamtamang halaga. Subukang huwag laktawan tanghalian o almusal, hapunan ay madaling gawin. May perpektong, dapat mong kumain ng 4-5 beses sa isang araw sa mga maliliit na bahagi.

Ang diyeta ng mga buntis sa unang tatlong buwan ay mukhang ganito:

• Una almusal: bunga, na naghahain ng cereal, toast na may butter. Dapat itong maglaman ng 30% ng kabuuang pagkainit nilalaman ng araw-araw na diyeta.
• Tanghalian (2-3 oras): 1-2 prutas o fruit salad, itlog keso. Calorie nilalaman - 20%.
• Tanghalian: manok, karne ng baka o gulay sabaw, nilagang karne, cereal, salad (gulay o prutas). Tanghalian ay kabilang ang 40% ng mga calories.
• Hapunan: isda, karne, beans, niligis na patatas, prutas, pastry (hindi hihigit sa isang serving). Calorie nilalaman - 10%.
• Bago pagpunta sa kama ay inirerekumenda 3-4 puti itlog, isang baso ng kepe, yogurt.

malusog na pagkain

Wastong nutrisyon sa maagang pagbubuntis kasama lamang ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto na naglalaman ng protina (karne, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, cereal, gulay). Mataas na kalidad ng protina at amino acids na kailangan ng mga umaasam ina, doon sa kepe, yogurt, cottage cheese at keso. Ibigay ang pangangailangan ng katawan para sa carbohydrates ay maaaring maging pagkaing mayaman sa fiber - buong-butil tinapay, berries, gulay, prutas. Ito ay kanais-nais na pagkain sa halaman taba - mirasol, mais at olive oil. diyeta ay dapat na naroroon nuts, pinatuyong prutas, pasta at yogurt.

Ito ay inirerekumenda upang ganap na sumuko alak, semi-malakas na tsaa, instant coffee at fast food. Pinakuluang kape, sweets at kaasinan ay pinapayagan, ngunit sa maliit na dami. Kung ang isang babae sa unang bahagi ng pagbubuntis ay handang kumain ng lime, clay, chalk, asin at iba pang "mga kagilagilalas na bagay" - ito ay nagpapahiwatig ng isang kakulangan ng kaltsyum sa katawan. Diet natatali sa mga ganitong nirerepaso at iangkop kaltsyum-naglalaman ng mga produkto, pati na rin ang pagkuha ng mga espesyal na bitamina complexes.

bitamina

Sa unang bahagi ng taon ng compulsory paggamit ng mga bitamina para sa paglago at normal na pag-unlad ng bilig. Ang pagpili ng isang tiyak na bitamina at mineral kumplikadong ay mas mahusay na upang pagkatiwalaan ang doktor kung sino ang mag-utos kung ano mismo ang ay kinakailangan sa hinaharap ina sa panahong ito. Higit pang madalas kaysa sa hindi, maraming mga kababaihan ay may isang kakulangan ng bitamina B.

Mahahalagang bitamina sa unang tatlong buwan, kung saan ang katawan ay nangangailangan ng:

• Vitamin A - pagbubuo ng mga organo ng paningin, balangkas, normalisasyon ng pangsanggol pag-unlad.
• Magnesiyo, bitamina E - mabawasan ang panganib ng pagkakuha.
• Folic acid, sink, tanso - ay kinakailangan upang maiwasan ang mga depekto sa pag-unlad ng bata.
• Bitamina B - mag-ambag sa normal na pagbuo ng sanggol, katawan ng ina upang maprotektahan laban sa impeksyon at pagbubuntis kabiguan, mapadali toxemia.
• Bitamina C - strengthens ang immune system at puso ina ng sanggol.
• Bitamina PP - nagbibigay ng cellular paghinga ng sanggol at binabawasan ang panganib ng deviations sa pag-unlad.
• Bitamina D at kaltsyum - na bumubuo ng balangkas, ngipin, buto tissue mapalakas ang sasakyang-dagat pader.

Ang pangunahing kondisyon na kapag ang pagkuha bitamina complexes - huwag lumampas ang luto ito sa paghahanda at dalhin ang mga ito lamang sa mga reseta.

pisikal na ehersisyo

Ang unang 14 na linggo ng buhay - ang pinaka-mapanganib para sa mga embryo. Sa yugtong ito, kababaihan ay dapat limitahan ang pag-eehersisyo at abandunahin matinding ehersisyo, tulad ng anumang pag-igting ng kalamnan ng tiyan, gaya ng press, ay maaaring humantong sa pagkalaglag. Gayunpaman, sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis, ang naghinhintay ina kailangan lamang na paghinga magsanay, hip exercise at yoga.

Dahil ang tiyan sa maagang pagbubuntis ay bahagya nakikita, maaari kang magsagawa kumplikadong simpleng exercise:

• Sumandal sa upuan (upuan dapat na sa kabilang bahagi) at gawin light squats, kumakalat habang ang kanyang mga binti hiwalayin. Heel sa gayon ay hindi dapat dumating off ang sahig. Huwag kalimutan ang tungkol sa kinis at kabagalan ng pagkilos.
• Ituwid up, gamit ang iyong mga paa balikat-width apart, kamay kurutin sa lugar ng dibdib at papilit pindutin ang Palms magkasama, upang maramdaman ang paggana ng pektoral kalamnan. Inspiratory palm kailangang pisilin, huminga nang palabas - upang gabayan ang brush sa direksyon ng ang dibdib, nang hindi pagpapahina boltahe.
• Nang hindi binabago ang kanyang posisyon, isagawa ang pelvic paggalaw sa iba't ibang direksyon, bahagyang baluktot tuhod.
• Umupo sa sahig sa iyong mga binti crossed. Ituwid ang iyong likod at hilahin ang iyong mga kamay upang ang mga ito ay hindi gaanong hinawakan sahig. Sa lumanghap, pag-angat ng kaliwang braso, at katawan tikwas sa kanan, nakasandal palm ng kanyang kanang kamay sa sahig. Sa huminga nang palabas, bumalik sa panimulang posisyon. Ang ehersisyo ay ginanap sa hindi bababa sa 5 beses sa bawat direksyon.
• Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan, paggawa ng malalim breaths. Sa unang diskarte, huminga lamang sa pamamagitan ng ilong, umaalis sa isang nakapirming dibdib. Ang pangalawang - ang paghika dibdib sa inspirasyon, hindi umaalis sa hindi gumagalaw na tiyan. Given na paghinga pagsasanay upang maisagawa araw-araw, isang beses sa isang araw. Ito ay magturo sa iyo upang huminga sa panahon ng paggawa, at sila ay magiging halos walang kahirap-hirap.

sa isang tiyak na hanay ng mga pisikal at paghinga magsanay ibinigay para sa bawat tatlong buwan. Mga Klase sa buong pagbubuntis ay makakatulong upang panatilihin ang mga umaasam ina form at manganganak nang walang komplikasyon at mga problema.

Walang pagsala, mga kababaihan ay may upang pagtagumpayan maraming iba pang mga kahirapan, panganib at mga problema sa kalusugan. Iyon lamang ay ang pagtanggi sa mga paboritong fast food, malakas na kape o ng isang nakapagpapalakas umaga run! Ngunit ang pagbabagong mangyayari sa kanilang mga tradisyunal na paraan ng buhay - hindi isang dahilan upang abandunahin ang kaligayahan ng pagiging ina. At maaaring mayroon kang isang napakaliit na panahon ng pagbubuntis, ngunit mayroon ka sa halip naubos toxicity, madalas nagtataka tungkol sa unang trimester - isang bilang ng mga linggo, at hindi kumakatawan sa kanilang sarili-aalaga ina. Gayunpaman, ang unang sigaw ng isang bagong panganak na ay magbibigay sa iyo walang kapantay kaysa sa kagalakan - ang kagalakan ng pagiging ina, na magtatanggal sa mga background sa lahat ng mga vicissitudes ng pagbubuntis.