Ehersisyo para sa scoliosis

Sa ika-21 siglo, ang problema ng scoliosis malubhang deteryorado. Statistics nagsasabi na sa mga lungsod sa bawat segundo student naghihirap spinal sakit sa pagtatapos ng pag-aaral. Ang dahilan dito ay na ang mga bata ngayon ay chronically maikling ng hindi lamang mag-ehersisyo, ngunit din ng pisikal na aktibidad sa lahat. Lalo na pumipinsala sa ang gulugod kawalang-kilos sa vertical posisyon.

Ano ang kawalang-kilos sa isang vertical na posisyon? Kapag ang mag-aaral ay pag-upo sa isang desk, isang computer, panonood sa TV, ngunit ang kanyang mga tinik ay patuloy na sa isang nakapirming vertical posisyon. Sa una, ang mga kalamnan makaya at panatilihin ang mga tinik sa posisyong ito, upang ito ay flat, at ang load ay ipinamamahagi pantay-pantay at huwag masira ang nerve endings. Sa kasamaang palad, ang aming mga anak ay hindi gawa sa bakal, at maaga o huli ang weaker maaaring bumuo ng scoliosis.

Scoliosis - isang kalagayan kung saan napinsala nag-uugnay tissue at utak ng mga istraktura. Na maaaring makatulong sa kasong ito? Una sa lahat, rescue magsanay para sa scoliosis. Kapaki-pakinabang para sa mga tinik: ehersisyo ginanap sa isang madaling kapitan ng sakit na posisyon, lumalangoy. Ito ay mahalaga na hindi maging sanhi ng labis na karga ng likod kalamnan. Ngunit ito ay mas mahusay para sa mga magulang upang subukan upang maiwasan ang kurbada ng gulugod ng isang bata, dahil ang bumalik sa orihinal na posisyon ay lubos na mahirap.

Ano ang dapat na ang pagsasanay para sa scoliosis? Sa prinsipyo, ang anumang mga pagsasanay na walang weights ay kapaki-pakinabang sa mga bata. Ngunit kung ang mga magulang napansin ang hindi tamang ayos ng buong katawan ng bata, ito ay kinakailangan upang malaman kung ano ang mali sa gulugod sa kasong ito, makakaapekto sa pagpapatupad ng mga slope side, pati na rin kanais-nais backbends. Dahil sa ang katunayan na ang mga bata ngayon ay hindi makakuha ng sapat na ehersisyo para sa pagbuo ng kalamnan sa likod, kailangan mong mag-isip tungkol sa problema nang maaga. Dapat nating simulan sa 5-6 taon. Ito ay pagkatapos na dapat kinakailangang palakasin sa pamamagitan ng mga espesyal na bayad sa likod, at ito ay masyadong huli sa 14-16 taon.

Ehersisyo para sa scoliosis ay binubuo ng isang serye ng mga pagsasanay na makakatulong sa inyong anak epektibong palakasin ang likod kalamnan, mapabuti ang nutrisyon sa spinal column at i-promote ang pag-unlad ng buong muscular system.

1. "Pagpapanatiling sa likod."

Ang bata ay dapat na nasa isang posisyon nakahiga sa kanyang tiyan, kamay sa likod ng kanyang ulo itataas, binti tuwid. Ito itataas ang katawan at pinapanatili ang katawan pabalik sa isang boltahe. Pagkatapos ng isang 10-segundong natitira ulitin 3-4 beses. Ito ay isa sa mga pangunahing pagsasanay, na nagbibigay ng para sa paggamot ng scoliosis. Magsanay ng tulong upang mapabuti ang kalamnan kapangyarihan, itinatama pustura. Kasabay nito counteracts scoliosis at iba pang spinal sakit.

2. "Ups likod."

Ay patuloy na isagawa ang nakaraang pagsasanay, ngunit upang mapahusay ang epekto, kamay rests sa likod. Ang bata ay kailangang nakapag-iisa itaas ang kanyang ulo at likod 8-10 beses. Maging sigurado upang bigyan ito ng pahinga at lamang pagkatapos ay hayaan silang ulitin ang ehersisyo muli.

Ito gymnastics sa scoliosis payagan ang anumang mga magulang, kahit na walang mga espesyal na pagsasanay upang matulungan ang iyong anak upang madaling palakasin ang likod. Ang pangunahing bagay dito ay hindi lumampas ang luto ito, huwag bigyan ng higit sa 10 mga hanay sa bawat sesyon. Makikita mo kung gaano kabilis ang mga bata ay makakuha ng mas malakas bumalik kalamnan, at makabuluhang mapabuti ang iyong asta.

3. "Push-ups."

Ang bata ay tumatagal ang posisyon ng diin nakahiga, nagpapahinga parehong mga kamay sa bench, at dapat mong tiyak na panatilihin ang mga ito, dahil siya ay hindi magagawang upang i-hold pabalik mabuti pa rin. Kailangan naming subukan upang gawin ng hindi bababa sa 10 push-ups sa bawat set, sa iyong tulong, ito ay tunay. Kung ang inyong anak ay pagod, siguraduhin na bigyan ito ng isang pahinga.

4. "Squat".

Sa isang nakatayo posisyon, mga kamay sa baywang, paa balikat lapad bukod nagsisimula upang gumawa ng mga regular na squats. Maaari mong unang gawin 10 sit-ups, ngunit ang pasanin ay dapat na nadagdagan sa paglipas ng panahon.

Pisikal na edukasyon sa scoliosis ay palakasin ang inyong anak, hindi lamang ang mga kalamnan ng mga braso at balikat magsinturon, ngunit din sa likod. Kami ay karaniwang may maliit na oras, ngunit himukin namin sa mga bata sa palaruan sa hardin, sa parke - may mga benches, at well, kung gagawin mo ito ng isang panuntunan upang magsimula ng anumang paglalakbay sa mga mapagpanggap na pagsasanay.