Ang pinakamahusay na paraan upang ihinto ang paninigarilyo: isang pangkalahatang-ideya, mga tampok at kahusayan

smoking na nagiging sanhi ng malubhang pinsala sa kalusugan, alam ng lahat. Gayunpaman, upang mapupuksa ang addiction, hindi lahat ay maaaring, dahil nikotina ay isang malubhang addiction at dependency. Ngunit kung ang isang tao ay nagpasya na pa rin mapupuksa ang cravings para sa mga sigarilyo, ceasing upang maging sanhi ng malubhang pinsala sa mga tao sa paligid sa kanya sa kalusugan at ang kalusugan, ito ay nagkakahalaga ng remembering na may maraming mga paraan upang makatulong sa iyo na makaya sa ang paninigarilyo at para sa lahat abandunahin ang mapaminsala ugali. Ang isang tao ay dapat piliin ang pinakamahusay na paraan upang tumigil sa paninigarilyo, na kung saan ay akmang-akma para sa kanya.

Mga benepisyo ng pagtigil

Upang lumikha ng isang insentibo para sa control ng tabako, ito ay kinakailangan upang maunawaan ang mga pakinabang ng kabiguan na ito mula sa addiction, at mag-isip tungkol sa mga bonus, na kung saan ay makakakuha ng mga tao na nagbibigay sa up ng isa pang sigarilyo. Ang mga sumusunod na mga punto ay maaaring maiugnay sa ang mga benepisyo ng nikotina buhay:

• normalisasyon ng nervous system, pagbabawas ng pagkamayamutin;
• pagbawi ng lasa at amoy;
• pagpapabuti ng gawa ng gumagala system, bilang resulta, mapabuti ang cardiovascular system;
• pagbabawas ng antas ng carbon dioxide sa dugo;
• pagbabawas ng panganib ng coronary sakit sa puso, myocardial infarction, stroke;
• pagbabawas ng panganib ng pagbuo ng kanser;
• mapabuti ang oxygen supply ng utak;
• pagpapabuti ng balat, kulay ng balat;
• paglaho ng igsi sa paghinga;
• pagtaas sa baga dami;
• dagdagan pagbabata;
• ang paglaho ng sakit sa ulo at taglay na smokers umubo;
• pagtaas ng kasagutan ng katawan.

Sa karagdagan, pagbibigay up ang paninigarilyo, ang isang tao ceases upang maging nakakapinsala sa kalusugan ng mga tao sa paligid sa kanya, kung sino ang laban sa kanyang ay maging passive smokers at lumanghap ng usok ng sigarilyo.

Ang pinaka-popular na paraan upang labanan ang nikotina addiction

Kabilang sa mga maraming mga umiiral na mga pamamaraan upang labanan ang paninigarilyo ay upang magbigay ng mga pangunahing mga paraan upang tumigil sa paninigarilyo, isang pagsusuri ng kung saan ay tuklasin ang mga intricacies ng isang partikular na variant. At ang mga ito ay hindi kaya kaunti. Ang isang tao ay lamang magkaroon upang piliin ang mga pinakamahusay na paraan upang tumigil sa paninigarilyo, na kung saan ay akmang-akma para sa kanya.

1. Therapy batay sa nikotinozamestitelstve.
2. Aversive therapy.
3. Epekto sa nicotinic receptors.
4. Ang paglalapat ng mga pamamaraan ng psychotherapy.
5. Paggamit ng mga pamamaraan ng alternatibong medisina.
6. Antidepressants.
7. Walang pandiwang pantulong paraan, lamang sa pamamagitan ng kapangyarihan ng kalooban.

nikotina kapalit therapy

Maraming mga smokers na nagawang talunin ang labis na pananabik para sa nikotina, sinabi na ang pinakamahusay na paraan upang tumigil sa paninigarilyo mabilis - upang gumamit ng nikotina-kapalit na therapy. Ang pagiging epektibo ng mga pamamaraan na ito ay ang katunayan na kinuha sa pagsasaalang-alang ang physiological at asal na bahagi ng proseso ng paninigarilyo. Kapag ginamit ng droga na kabilang sa Grupo nikotina kapalit, ang katawan na natatanggap ng hindi nakakapinsala nikotina sa napakaliit na dosis. Sa gayon ay ang paglaho ng mga sintomas withdrawal, at ang proseso ng pagbibigay up sigarilyo ay mas mabilis, at pinaka-mahalaga, ito ay mas madali.

Ang pangunahing bentahe ng ang paraan na ay na ang taong tumatanggap ng nikotina, na kung saan siya ay bihasa sa, ngunit walang paghihiwalay ng usok ng tabako, na kung saan ay ang sanhi ng mga problema sa kalusugan. Unti-unti ang bilang ng mga natupok purong nikotina ay nabawasan, at ang taong nakatapos ng kurso ligtas na mapupuksa ng pagpapakandili, walang labis-labis pagkamayamutin, enerhiya gastos at iba't-ibang mga epekto.

Therapy ay isinasagawa sa pamamagitan ng mga espesyal na pondo, na kinabibilangan ng nikotina, na maaaring binili sa anumang parmasya nang walang reseta:

• nginunguyang gum;
• nikotina patch;
• pang-ilong spray;
• electronic sigarilyo.

Saloobin sa mga electronic na sigarilyo ay may narcologists pag-aalinlangan. Ayon sa kanila, ang mga naninigarilyo ay hindi makalimot ang proseso, at gumagalaw sa isang mas modernong anyo ng nikotina consumption. Bago gamitin ito o anumang iba pang paraan ay dapat maingat na isaalang-alang ang contraindications, ang listahan ng mga side effect at dosis.

kaayawan therapy

Ang isang grupo ng mga taong pinamamahalaang upang manalo ng relasyon, kasama ang narcologists magtaltalan na paggamit ng pag-ayaw therapy - ang pinakamahusay na paraan upang tumigil sa paninigarilyo para sa mabuti. SUMMARY therapy ay ang paggamit ng mga gamot na mag-ambag sa ang hitsura ng pag-ayaw sa paninigarilyo.

Isa sa mga pinaka-karaniwang paraan ng pag-ayaw therapy - banlawan bibig likido na sa reaksyon ng usok ng tabako itaguyod pangyayari ng malodor nagiging sanhi ng paulit-ulit na mga damdamin ng pagkasuya. Ang mga pangunahing bahagi ng ibig sabihin nito ay kinabibilangan ng mga solusyon ng pilak nitrayd at tanso sulpit. Silver nitrayd solusyon lubricated ibabaw ng dila at gilagid bago ang isa pang sigarilyo usok.

Bilang isang epektibong paraan ay din na angkop na solusyon, kung saan istraktura ay naglalaman ng tannin, gliserol at tubig. Magandang mga resulta ipakita pamamaraan nakakondisyon pinabalik pampasuka butaw mula sa addiction sa paninigarilyo, na kung saan ay isinasagawa gamit ang mga solusyon ng tanso sulpate at zinc sulfate pati na rin apomorphine, emetin hydrochloride, herbs termopsisa.

Epekto sa nicotinic receptors - epektibong paraan upang labanan ang nikotina addiction

Ito ay marahil ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang tumigil sa paninigarilyo. Ang pamamaraan na ito ay batay sa ang paggamit ng mga bawal na gamot na makakatulong sa isang tao nakataguyod makalipas ang nikotina gutom sa panahon ng pakikibaka na may pagtitiwala sa mga sigarilyo. Ang komposisyon ng mga naturang cosmetics ay kinabibilangan cytisine, varenicline, bupropion.

Nangangahulugan constituting isang bahagi na kung saan ay cytisine, mayroon nikotinopodobny epekto. Ngunit habang walang habituation epekto. Tulad ng isang epekto ng bawal na gamot ay tumutulong upang mabawasan ang pakiramdam ng kasiyahan sensations mula lamang pinausukang sigarilyo. Alinsunod dito, ang pagnanais na manigarilyo sa susunod na sigarilyo ay unti-unting maglaho. Bilang karagdagan, dahil sa ang paggamit ng naturang mga gamot sa mga tao blunted ang mga sintomas na sanhi ng kakulangan ng nikotina sa katawan, na tumutulong upang makakuha ng sa pamamagitan ng oras na ito ng krisis sa proseso ng pagbibigay up ng isang addiction.

Tulong therapist sa paggamot ng nikotina addiction

Upang makatulong sa doktor-psychotherapist tao turn sa kung ang kanilang sariling upang mapupuksa ng pagpapakandili ay hindi gumagana, at ang lahat ng mga pinakamahusay na paraan upang tumigil sa paninigarilyo sa bahay ay hindi namumunga.

Upang makakuha ng mapupuksa ang addiction sa paninigarilyo, may mga dalawang grupo ng mga pamamaraan sa psychotherapy:

• group (grupo therapy);
• indibidwal (hipnosis, Acupuncture, chemotherapy, at iba pa. d.).

Lubos na bihasang hindi lamang tumutulong upang mapupuksa ang cravings para sa mga sigarilyo, ngunit din upang bumuo ng pagganyak upang mapanatili ang nakamit na resulta, upang maiwasan ang Pagkakagambala sa hinaharap.

Para sa maraming mga tao mag-apela sa espesyalista ay itinuturing na ang pinakamahusay na paraan upang tumigil sa paninigarilyo, dahil ang therapy ay isinasagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang therapist, at poses walang pananakot sa mga mental na kondisyon ng pasyente.

Alternatibong Gamot - assistant sa paglaban sa paninigarilyo

Para sa mga taong may pag-aalinlangan tungkol sa nikotina kapalit na gamot ibinebenta sa mga parmasya, ang pinakamahusay na paraan upang tumigil sa paninigarilyo - ang paggamit ng mga alternatibong paraan medicine. Pag-aaral ay pinapakita na higit sa 35% ng mga Amerikano na struggling na may addiction, ito ay ginagamit para sa mga alternatibong paraan medicine.

Ang nasabing embodiments ay kinabibilangan ng:

• inhalations na may pundamental na mga langis;
• paglalaro ng sports;
• kabuuang pagsasawsaw sa iyong mga paboritong trabaho;
• paboritong libangan;
• hipnosis, pagmumuni-muni, yoga at iba pang mga Eastern kasanayan;
• Acupuncture;
• Kapalit nikotina gum, isang hiwa ng dayap at iba pa. D.

antidepressants

Ito ay hindi isang solong paraan ng getting alisan ng addiction, ngunit isang paraan ng pagkuha mapupuksa ng mabigat na sakit sa mga estado na samahan ang isang tao sa proseso ng pagbibigay up sigarilyo o pagkatapos kumpletong pagtigil sa paninigarilyo.

Supplementation ay kinakailangan hindi lahat ng tao, ngunit lamang ang mga tao na may para sa isang mahabang panahon may mga sintomas ng depresyon tulad ng isang pag-aatubili na mag-iwan bahay (retreat), walang dahilan na pag-iyak, kawalan ng ganang kumain, hindi pagkakatulog.

Sa pagkakaroon ng mga sintomas sa itaas ay dapat agad na kumonsulta sa isang therapist upang makakuha ng mga kinakailangang mga appointment at paggamot pamumuhay. Antidepressants prescribes lamang ng isang espesyalista, batay sa kalagayan ng pasyente.

Paghahangad - ang tanging katulong sa paglaban laban sa nikotina addiction

Maraming mga tao ay naniniwala na ang pinakamahusay na paraan upang tumigil sa paninigarilyo - upang sanayin ang kanyang sariling paghahangad. Ito ay pinaniniwalaan na ang buong pagtatapon ng gumiit sa usok ay dapat na tatlong linggo. Sa panahong ito, ang isang tao sumusubok na muling magbigay-tiwala ang sarili at mag-udyok sa karagdagang pagpapatuloy ng mga pakikibaka na may addiction.

Siya ay maaaring nakapag-iisa-ehersisyo para sa kanilang sarili ang motibo ng sistema, na kung saan ay makakatulong sa maiwasan ang pagkagambala sa ang paraan ng pang-kasabik-sabik na pagpapalaya mula sa labis na pananabik para sigarilyo.

Ang paggamit ng panitikan bilang isang assistant sa paglaban sa paninigarilyo

Ang ilang mga tao na nagpasya upang mapupuksa ang addiction, may remedyo sa pinasadyang mga panitikan. Maraming gamitin ang kilalang aklat na Allena Karra "Easy Way upang Itigil ang Paninigarilyo". Ang mga taong pumili ng edition, mapapansin na ito ay ang pinakamahusay na paraan upang tumigil sa paninigarilyo. Mga Review ay batay sa mga karanasan ng mga tao mula sa buong mundo. Upang marami, panitikan ito ay talagang nakatulong sa mabigat smokers. Hindi ito i-highlight ang pinakamahusay na paraan upang tumigil sa paninigarilyo. Allen Carr ay naglalarawan sa mahusay na detalye ang mga tagubilin at magsagawa ng mga rekomendasyon. Sila lamang ang kailangan upang sundin upang makakuha ng mapupuksa ang pangangailangan sa usok ng isang sigarilyo para sa mabuti.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang libro - ang pinakamahusay na paraan upang tumigil sa paninigarilyo lamang kung ang maingat na sundin ang payo na itinakda ng may-akda at hindi gumawa ng anumang mga pagsasaayos sa pamamaraan ng may-akda.

Suporta para sa kapaligiran - isang dagdag na insentibo

Ito ay napakahalaga sa mahirap na panahon ng pagtigil magpatulong sa suporta ng mga kaibigan at kamag-anak. Kahit na ang isang tao ay pinili ang pinakamahusay na paraan upang mabilis na magtapon ng isang masamang ugali, kapaligiran support ay isang nararapat. Maaari kang sumali sa isang espesyal na komunidad ng mga tao tumigil sa paninigarilyo. May nagbabahagi ng kanilang sariling mga karanasan at makipag-usap tungkol sa kanilang mga paraan ng getting alisan ng isang masamang ugali. Karaniwan, kapag ang isang tao na nagpasya upang makakuha ng mapupuksa ang cravings para sa mga sigarilyo, nakikita ang tagumpay ng ibang mga tao, siya ay hindi lamang nais na makamit ang parehong resulta, ngunit upang malampasan ang mga ito. Ito karagdagang stimulates at pwersa sa amin upang abandunahin regular na sigarilyong usok sa kaganapan ng pangangailangan.