Ang laki ng board ng kung ito ay nakakaapekto sa pagsasanay?

Ang laki ng board ay napakahalaga sa panahon ng pagsasanay sa anyo ng punlo at iba pa. May ilang mga pangalan na karaniwang kaugnay sa kanila. Ngunit karamihan ng mga shell ay tinatawag na "parallel bars" o lamang ng isang angkop na salita. Sa artikulong ito kami ay makipag-usap tungkol sa ilan sa mga pinaka-mahalagang mga bagay na nauugnay sa punlo at iba pa. Halimbawa, tungkol sa kung paano ang mga board laki ay maaaring makaapekto sa mga tampok ng pagsasanay sa kanila. Well, upang magsimula sa talk ni let tungkol sa kung ano ito ay lahat ng tungkol sa.

Ano ang mga dyimnastiko bar?

Ito sports kagamitan, na kung saan ay kumakatawan sa mga bahagi ng dalawang parallel paayon pole, gawa sa mga materyales sa kahoy o metal. Sami pole (na tinatawag na bar) ay inimuntar sa espesyal na inihanda vertical suporta. Sa kasong ito, dapat nilang isagawa upang hindi nagsasabi ng totoo sa parehong eroplano, na nababagay sa posisyon sa parehong taas.

Sinusuportahan ba size matter?

Standard size bar ay nakarehistro sa ang may-katuturang mga dokumento ay hindi ang una at hindi ang ikalawang dekada. Ayon sa lahat ng parehong mga patakaran, ang distansya ng bawat poste ng pahalang sahig ibabaw ay dapat na isang maliit na higit sa isa at kalahating metro (o mas tiyak, ang 160-170 sentimetro). Ang distansya sa pagitan ng dalawang paayon beam ay karaniwang hindi bababa sa 42 ngunit hindi higit sa 62 sentimetro. Ang lahat ng mga probisyon na naayos at dyimnastiko atletiko komisyon.

Anong uri ang mga boards?

Ito ay kagiliw-giliw na sa kasalukuyang panahon ay nahahati sa tatlong mga grupo ng mga iba't ibang mga bar. Sila ay naiiba sa kanilang mga katangian at, nang naaayon, sa isang tiyak na lawak sa pamamagitan ng paggamit ng mga target. Ang unang grupo - isang propesyonal na gymnastic bar. Bilang ang pangalan ay nagpapahiwatig, sila ay ginagamit upang sanayin ang mga propesyonal na atleta. Ang mga shell ay madalas na inilagay sa pinasadyang mga kagamitan sa palakasan, namely, sa isport ng gymnastics seksyon. Ang ikalawang grupo - street bar. Ito maaari naming matugunan ang lahat ng dako, literal sa bawat bakuran. Ang mga ito ay naka-install at sa paglalaro ng patlang ng pang-edukasyon na institusyon. Sa bahagi ng mga yunit ng hukbo ay naka-install din ng mga shell ng grupong ito. Well, ang huling bahagi - ang tahanan boards. Ang ganitong mga elemento ay may isang iba't ibang mga propesyonal na disenyo. Karamihan sa mga madalas na ang mga ito ay lubos na mobile, dahil sa kung saan sila ay kahit na tinatawag na "mini-bar." Ang disenyo ng ito ay na sa karamihan ng mga kaso ang mga ito ay naka-mount sa pader. Subalit, may mga ilang mga modelo na kailangang ma-install sa isang pahalang ibabaw, at sa mga bersyon home - sa sahig.

Anong papel ang ginagampanan ng laki ng mga boards?

Upang sagutin ang tanong na, sabihin muna pakikitungo sa ang katunayan, na kung saan ay karaniwang ang punlo at iba pa. Batay sa kung ano ang mga uri ng boards, maaari naming makilala ang dalawa sa kanilang mga function. Ang una ay upang ihasa ang mga elemento na kailangan upang ipakita sa mga kumpetisyon sa gymnastics. Ang ikalawang tampok - ang pagbuo ng pisikal na lakas at naaangkop na mga tagapagpahiwatig, kaisa sa patuloy na suporta sa anyo ng katawan. Sa ibang salita, maaari itong Forrester na ang mga board ay dinisenyo para sa lakas ng pagsasanay.

At ito ay totoo. Upang gumana para sa kanila, kung maaari mong tawagin ang prosesong ito, mayroong isang malaking halaga ng pagsasanay ng parehong dynamic at static na character. Karamihan sa kanila ay dinisenyo upang madagdagan ang kalamnan grupo tulad ng balikat magsinturon at pektoral kalamnan. Sa panahon ng routine exercise (at ito ay walang iba kaysa simpleng dips) Nagtrabaho rin bumalik kalamnan, triseps at biceps sa hindi bababa sa. Kaya, kung binawasan namin ang distansya sa pagitan ng dalawang parallel pole, ito ay tumutok sa pag-load nang direkta sa mga triseps. Kasabay nito, ang pagpapalawak ng hanay na ito ay magiging sanhi na sa isang mas higit na lawak Malo-load ang mga kalamnan ng balikat magsinturon at dibdib. Iyan ang paraan ng tabla ng laki ng epekto sa kurso ng pagsasanay.

magsanay

Dapat ito ay nabanggit na sa kahilera mga bar ay maaaring sinanay, hindi lamang ang mga kalamnan ng katawan ng tao. Ang mga ito ay perpekto para sa "pag-iiniksyon" ng mga binti at tiyan kalamnan. Kung gayon, paano ito magagawa? Panimulang posisyon para sa lahat ng pagsasanay ay magiging pareho. Ang pagbibigay-diin sa hindi pantay na mga bar. Kung nais mong sanayin ang mga kalamnan ng binti, at pagkatapos ay mula sa posisyon na ito iangat ang iyong mga tuhod sa kanya, kapag ito ay umaalis bumalik sa unang posisyon. Kung ang iyong layunin - upang pindutin, ito ay maaaring subukan na itaas ang paa sa isang karapatan anggulo sa katawan. pagsasanay na ito ay tinatawag na "sulok". Ang pangunahing run-time - ay hindi makakatulong ang kanilang mga sarili sa iba pang mga kalamnan at hindi susuray.