Ang katotohanan na hindi mo maaaring kumain habang pagpapasuso

Ang pangunahing panuntunan ng maternal nutrisyon, pagpapasuso

Pagkawala ng dugo sa panahon ng paghahatid, nabawasan pula ng dugo, talamak pagtulog pag-agaw, takot para sa buhay ng mga sanggol at ang pare-pareho ang pag-aasikaso nito downright maubos ang isang babae, bilang isang resulta lubos na madalas na mayroong mga kaso na batang moms sumailalim sa postpartum depression. Pabatain ang katawan at bawasan ang stress ay makakatulong sa mga ina sa nutrisyon sa pamamagitan ng pagpapasuso. Sa prinsipyo, ang pagkain ay dapat na kapareho ng sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, isipin ang mga pangunahing panuntunan ay hindi magiging kalabisan.

1. Kumain lamang sariwang hinandang at hindi nainitan ng pagkain.

2. Mas gusto sariwang gulay at prutas.

3. Masidhing tanggihan inuming may alkohol.

4. Kumain na kailangan ng hindi bababa sa 5-6 beses sa isang araw.

5. Given na ang ina ate, ay lilitaw sa dibdib ng gatas para sa 2-4 na oras, espesyal na pansin ay dapat bayaran sa ang kalidad ng mga produkto.

6. Tumanggi na pagkonsumo ng pagkain na kung saan ay sanhi ng allergic reaction.

7. Sa unang anim na buwan upang kalimutan ang tungkol sa mga pagkain na ay kasama sa listahan ng "kung ano ang hindi makakain habang nagpapasuso."

8. Araw-araw na diyeta nursing moms ay dapat na bilang malawak na hangga't maaari.

Kumain sa iyong kalusugan!

Masyadong mahigpit na diyeta ay hindi lamang nagnanakaw pwersa ina, ngunit din ay maaaring makapinsala sa ang sanggol, dahil siya ay may upang unti-unting masanay sa lahat ng uri ng pagkain. Kabilang sa mga bagay na maaari mong kumain habang nagpapasuso, partikular na mahalaga ay ang mga:

- gatas at gatas produkto, kabilang ang yogurt, fermented lutong gatas, yogurt, mababang taba na cottage cheese;

- paghilig karne (ito ay mas mahusay na upang bigyan ang kagustuhan sa karne ng usa, pabo, manok);

- puting varieties ng isda;

- iba't-ibang mga cereal;

- tinapay sa isang maliit na halaga;

- galetnoe cookies, marshmallows;

- mansanas, saging, blackberries, mga sibuyas, patatas (ang unang 3 months solong dosis ng sinabi produkto ay nabawasan sa 100 gramo bawat araw, ngunit maaari mong dahan-dahan taasan ang halaga), carrots at ilang iba pang mga berries, prutas, mga gulay, huwag maging sanhi ng allergy at ng pagtunaw problema.

Magandang balita para sa matamis na ngipin: i-paste at puting tsokolate ay hindi nabibilang sa ang kategorya ng "kung ano ang hindi makakain habang nagpapasuso." Ito masarap mom kayang kumain, ngunit ... ang ikatlong buwan ng buhay.

Mas mahusay na hindi pang-aabuso?

Sa kasamaang palad, hindi lahat ng mga masasarap na pagkain ay pantay kapaki-pakinabang para sa mga sanggol. Ang ilan sa kanila ay maaaring maging sanhi ng apad (repolyo), magpakawala stools (blueberries) o, pasalungat, paninigas ng dumi (labis na dami ng mga butil o patatas). Given na ito, mga ina ay dapat tandaan isang beses at para sa lahat, na hindi makakain habang nagpapasuso. Kaya, ito ay hindi inirerekomenda na gamitin:

- pinausukang, de-latang pagkain;

- food allergens: maitim na tsokolate, honey, pulang isda at itlog, mani, atbp;..

- mayonesa, ketsap;

- cake, cake na may cream;

- citrus prutas, strawberry;

- beans, mga ubas, repolyo;

- dapat ring limitahan ang paggamit ng mga itlog, asukal at mani.

Of course, malinaw na sabihin kung ano ang hindi mo maaaring kumain habang pagpapasuso, ito ay mahirap, dahil ang bawat bata ay naiiba, at ang bawat katawan ay naiiba at tumatagal ng ilan sa mga parehong mga produkto. Ngunit kapag ang aking ina ate kung ano ang sanggol ay gumanti nang eksakto masama, ito ay mas mahusay na ipahayag ang kanyang gatas at inumin sorbents.

Pag-inom ng isang nagpapasusong ina

Kahit na isang direktang koneksyon sa pagitan ng dami ng tubig lasing (gatas, juice, soups o kinakain t. D.) At ang dami ng gatas na nanggagaling walang lactating babae pa rin inirerekomenda na ubusin tungkol sa 1.5 liters bawat araw. Bukod sa plain tubig maaari kang uminom ng tsaa mula sa mint, haras o uri ng bulaklak. Naaangkop na reception ay sa halip mahina itim na tsaa na may gatas, pati na rin ang nilaga prutas, itim kurant, lumboy. Hindi ka dapat uminom ng kape, inumin mula sa prutas ng mga plum, blueberries o seresa. Physicians pinapayagan pagtanggap ng nursing ina red wine, ngunit hindi higit sa 150 ml bawat araw. Naturally, pagkatapos ng paggamit ng sinabi na inumin gatas na kailangang mag-magsala, kumain ng mabuti at dalhin sorbents.