Stress: ang entablado. Ang estado ng stress: sanhi, paggamot, pag-iwas

Ano ang stress? Ano ito? Sa pang-agham panitikan, kondisyon na ito ay inilarawan bilang isang mental at pisikal na reaksyon sa nanggagalit o nakakatakot na sitwasyon na lumabas dahil sa pana-panahon sa aking buhay. Stress ay din tinutukoy bilang isang proteksiyon mekanismo, na ibinigay sa amin sa pamamagitan ng likas na katangian. Gayunman, nakalulungkot, sa ating buhay, siya ay unting gumagana hindi mabuti ngunit laban sa atin, at maaaring magdala ng malaking pinsala sa parehong sikolohikal at pisikal na kalusugan.

Ang lakas ng pagkapagod

Kaya, kami na malaman na ang stress - ay ang unibersal na reaksyon ng mga organismo, na kung saan, kung kinakailangan, ay nagsisilbi bilang isang switch kinakailangang proteksiyon kakayahan ng katawan ng tao. Gayunman, ang pampasigla ay dapat magkaroon ng mahusay na lakas sa katawan, bilang karagdagan sa mga pangunahing mekanismo proteksyon, ako nagpasya upang ikonekta ang maramihang mga reaksyon na ibahagi ang isang karaniwang pangalan ng "stress". Ngayon pinatunayan na malakas na ang stress ay hindi lamang negatibong ngunit din ng isang positibong epekto sa katawan, neutralizing ang epekto na dulot ng exposure sa isang malakas nagpapawalang-bisa. Sa pamamagitan ng ang paraan, ang stress tugon ay hindi natatangi sa tao kundi maging sa iba pang mga tao'y buhay. Ngunit dahil may kahalagahan ng panlipunang mga kadahilanan, ang pinaka nakalantad sa Stress tao.

Ang mga epekto ng stress sa tao

Doktor ay may pinatunayan na ang stress ay isang pangunahing sanhi ng saykosomatik sakit karakter. Anuman ang edad, kasarian, propesyon, ang lahat ng populasyon grupo nailantad sa nakababahalang mga kondisyon. Kaya sa kanyang matagal na pagkakalantad ay humantong sa gayong mga kaguluhan tulad ng isang pagtaas sa presyon, irregular heartbeat at pantunaw, kabag at kolaitis, sakit sa ulo, binawasan libido, etc.

Stress on Hans Selye

Canadian physiologist Hans Selye sa 1936 para sa unang pagkakataon sa mundo ay nagbigay ng kahulugan ng ang konsepto ng stress. Ayon sa kanya, ang stress - ito ay isang reaksyon ng isang buhay na organismo sa panloob o panlabas na malubhang pangangati, habang dapat itong maging mas malaki kaysa sa pinapahintulutang limitasyon ng pagtitiis. Kaya, ang mga katawan sa pamamagitan ng pagkapagod combats anumang pagbabanta. konsepto na ito ay na-aprubahan sa pamamagitan ng maraming mga siyentipiko at ang batayan para sa pagtuturo tungkol dito. Banta ng konseptong ito naging kilala bilang stressors, na kung saan ay nahahati sa dalawang pangunahing uri: pisikal at sikolohikal. Ang dating ay kinabibilangan ng sakit, init o malamig, anumang pinsala na sinamahan ng sakit, atbp At ang sikolohikal - .. Mang-insulto, takot, galit, at iba pa.

Stress at Pagkabalisa

Ayon sa maraming mga siyentipiko, hindi lahat ay masama stress. Maaari rin itong magkaroon ng isang positibong impluwensiya sa katawan. Para sa kadahilanang ito, Hans Selye ay nagpasya na hatiin ang mga ito kababalaghan sa dalawang uri: ang stress at pagkabalisa. Huling, at ito ay mapanganib sa amin. Ito ay sa kanyang resulta, ang katawan minsan hindi maibabalik ng mga pagbabago mangyari. Halimbawa, ito ay pinatunayan na ang stress ay nagdaragdag ng panganib ng atake sa puso sa pamamagitan ng halos dalawang beses.

ang stress yugto ng pag-unlad

Natural, ang una at pangunahing kontribusyon sa pag-aaral ng stress yugto Nakagawa rin Canadian siyentipiko Hans Selye. Noong 1926, bumalik sa mga taon ng pag-aaral sa mga medikal na paaralan, siya ay natuklasan na ang mga sintomas ng sakit sa mga pasyente na may iba't ibang mga diagnoses ay tunay katulad. Ito na humantong Selye ay nagpapahiwatig na ang mga organismo nahaharap na may parehong malakas na load, simulan upang gumanti sa mga ito sa parehong paraan. Halimbawa, mga sintomas tulad ng pagbaba ng timbang, kahinaan at pag-aantok, kawalan ng gana sa pagkain, sinusunod na may tulad na malubhang sakit tulad ng kanser, isang iba't ibang mga nakakahawang sakit, pagkawala ng dugo, at iba pa .. Natural, siyentipiko ay nagsimulang upang papaghirapin na mabuti ang tanong ng kung ano ang ito ay konektado. Para sa 10 taon siya ay nagtrabaho sa lugar na ito, diyan ay maraming mga pag-aaral. Ang mga resulta ay napaka-kagiliw-giliw na, ngunit ang mga gamot ay hindi nais na tanggapin ang mga ito. Ayon sa Selye, ang katawan, kahit gaano may kakayahang adaptation, siya ay, sa pinakadulo malakas na impluwensya tumangging upang iakma. Sa karagdagan, ang mga siyentipiko ay magagawang upang malaman kung ano ang iba't-ibang stimuli humantong sa parehong biochemical mga pagbabago sa sistema ng organ. Sa kabila ng pag-aalinlangan ng mga manggagamot, Selye ay hindi hihinto sa doon, at sa lalong madaling panahon ay magagawang upang patunayan na sa kasong ito ito ay ang hormones maglaro ng isang mahalaga papel. Sila ay kasangkot stress. Ang yugto ng mga ito kababalaghan, ayon sa Selye, ay nahahati sa mga sumusunod na yugto: alarma, paglaban at pagkahapo.

Mga Tampok ng stress sa bawat isa sa tatlong yugto

Ang unang - isang paghahanda yugto, na kung saan ay tinatawag na pagkabalisa. Sa yugtong ito, ang mga espesyal na seleksyon ng adrenal hormones (norepinephrine at epinephrine), na maghanda ng mga organismo o upang protektahan, o upang makatakas. Bilang isang resulta, lubhang pagbabawas ng kanyang paglaban sa impeksiyon at sakit. Sa panahong ito, din lumabag (Bumababa o pagtaas) ang gana sa pagkain, may mga pagkabigo sa proseso ng panunaw, at iba pa. D. Kung ang problema nang mabilis nalutas salamat sa anumang pisikal na aktibidad, ang mga pagbabagong ito ay malapit nang magkaroon ng kahihinatnan. At sa kaso ng pang-matagalang ng stress sitwasyon organismo maubos. Ang ilang lubos na makapangyarihan stressors ay maaaring kahit na humantong sa kamatayan. Sa pamamagitan ng ang paraan, ito ay maaaring maging parehong pisikal at sira ang ulo-emosyonal na stress. Ang yugto ng mga ito kababalaghan, kung may ground para dito, mabilis na palitan ang bawat isa.

Ang ikalawang hakbang ay ang hakbang ng pagtutol (pagtutol). Na ito ay nangyayari kapag ang mga agpang kakayahan pinapayagan na makipag-away. Sa yugtong ito, ang tao ay nararamdaman mabuti, halos kapareho ng sa isang malusog na kalagayan. Gayunpaman, maaari itong mangyari handulong at pagkamayamutin.

Ang ikatlong hakbang ay ang pag-ubos ng stress. Siya ay sa pamamagitan ng likas na katangian mas malapit sa muna. Ang katawan pagkatapos ng mahabang exposure sa stress ay hindi na magagawang upang magpakilos taglay nito. Ang lahat ng mga sintomas sa yugtong ito ay katulad sa "sumisigaw para sa tulong". Sa katawan, may mga iba't-ibang mga psychosomatic disorders. Kung ito ay hindi labanan, at pagkatapos ay sa yugtong ito ay maaaring bumuo ng malubhang sakit, kung minsan kahit na nakamamatay. Sa kasong iyon, kung ang mga sanhi ng stress ay sikolohikal na sa kalikasan, iyon ay, may emosyonal na stress, na maaaring humantong sa decompensation ng malalim na depresyon o isang kinakabahan breakdown. Sa yugtong ito ang mga pasyente ay hindi sa anumang paraan matutulungan ang kanilang mga sarili sa kanilang sarili, kakailanganin niyang propesyonal na tulong.

Ang pangunahing uri ng stress

Muli, tandaan na ang stress. Ito ay isang pangkalahatang (non-tiyak) na tugon ng katawan sa physiological at pisikal na epekto. Ito manifests mismo madalas na baguhin ang pag-andar ng iba't-ibang mga sistema ng organ. Ang pangunahing uri ng stress ay ang mga: pisikal (trauma, impeksiyon, atbp ...), At emosyonal (emosyonal na disturbances, damdamin, atbp ...). Sa modernong buhay, naglalabas ng higit pa at occupational stress. Yugto ng kanyang daloy sa parehong paraan tulad ng sa kaso ng iba pang mga species.

Mga uri ng occupational stress

Kaya, sabihin-usapan kung ano ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang estado ng stress. Tulad ng alam namin, madalas mga tao na kasangkot sa anumang aktibidad, at ginagawa ang kanilang trabaho, ay sa pare-pareho ang pag-igting, na sanhi ng isang iba't ibang mga extreme at damdamin negatibong mga kadahilanan. Ito ay ang mga propesyonal na stress. Mayroong ilang mga varieties ng mga ito, lalo, pang-impormasyon, makipagkapwa at emosyonal.

Sa unang kaso ng pagkapagod arises mula sa katotohanan na ang isang tao ay hindi magkaroon ng panahon upang makaya sa kanyang mga gawain at gawin ang mga tamang desisyon dahil sa kakulangan ng oras. Ang mga dahilan ay marami: ang kawalan ng katiyakan, kakulangan ng impormasyon, sorpresa, atbp ...

Occupational ang stress ay dahil sa ang mahilig makipagkapwa likas na katangian ng mga partikular na problema na may kaugnayan sa negosyo komunikasyon. manifestations nito ay pagkamayamutin dahil sa ang kawalan ng kakayahan upang maprotektahan ang iyong sarili mula makipagkapwa pagsalakay ng ibang tao, kawalan ng kakayahan upang ipahayag ang kanilang kawalang-kasiyahan o upang maprotektahan laban sa pagmamanipula. Bilang karagdagan, isang mahalagang kadahilanan ay ang pagkakaiba sa pagitan ng estilo at bilis ng komunikasyon.

Well, emosyonal na stress, bilang isang panuntunan, may takot sa tunay o perceived panganib mula sa malakas na mga karanasan ng iba't-ibang mga uri, pati na rin ang mga damdamin ng kahihiyan, pagkakasala, sama ng loob o galit, na humahantong sa pagkalagol ng mga relasyon ng negosyo na may mga kasamahan at hindi pagkakasundo sa pamamahala.

Positibo at negatibong epekto ng stress

Kapag makipag-usap namin tungkol sa ito kababalaghan, ang ibig sabihin namin ng isang bagay na masama, negatibo. Gayunpaman ito ay hindi totoo. Pagkatapos ng lahat, ang stress ay isang pagtatanggol na mekanismo, ang katawan pagtatangka upang iakma, iyon ay, upang umangkop sa bagong kondisyon at hindi pangkaraniwang para sa kanya. Siyempre, sa kasong ito kami ay pakikipag-usap tungkol sa emosyonal na stress, at ito ay lumiliko out na maging tulad ng "masamang", at vice versa, "mabuti." Sa agham, ang isang mahusay na stress ay tinatawag na eustress. Kung ito ay hindi malakas, kondisyon na ito pinapadali ang pagpapakilos ng katawan. Isa rin itong positibong stress sapilitan mabuting damdamin. Halimbawa, ang isang malaking manalo sa lotto, nanalo paboritong sports team, ang kagalakan ng pag-abot sa isang tao na hindi nakita para sa edad, at iba pa Oo, kagalakan - .. Ito, bagaman positibo, pa nakababahalang. Nito yugto ng pag-unlad, siyempre, hindi katulad ng inilarawan sa itaas. Gayunpaman, kahit na positibong stress ay maaaring magkaroon ng mga negatibong kahihinatnan para sa ilang mga tao, tulad ng mataas na presyon ng dugo, kahit na tulad ng kaguluhan dito kontraindikado. Ang ganitong stress, tulad ng alam mo, sa karamihan ng mga kaso ito ay short-term, hindi nagtagal. Tulad ng para sa mga negatibong, pagkatapos ito ay tinatawag na isang kondisyon na sanhi ng mga negatibong damdamin. Sa science, ito ay naitala sa pamamagitan ng salitang "pagkabalisa". Ito ay hindi mabuting nakakaapekto hindi lamang ang ugat, kundi pati na rin sa immune system. Kung stressors ay masyadong malakas, ang katawan ay hindi maaaring makaya, at doon ay kailangan espesyalista interbensyon.

Paano upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa stress ng paggamot at prevention

Sa aming mabilis na umuunlad na mundo, mahirap na pakikitungo sa mga negatibong epekto ng stress. At ang mga ito ay halos imposible upang maiwasan. Emotional stress ay pinaka-madalas na sinusunod sa menor de edad mga tao na pag-ibig sa pakiramdam paumanhin para sa iyong sarili, na nagsisialipusta, tsismis, tingnan ang buong mahihirap. Upang maiwasan ito, dapat isa sa kanyang mga kaisipan, upang ayusin ang sarili nito sa mabuti. Maaari mong sasali sa anumang sosyalan kapaki-pakinabang na aktibidad, ay may isang kawili-wiling libangan, pagpunta sa gym o pool, basahin kagiliw-giliw na mga libro at upang bisitahin ang museo, eksibisyon at iba pa. D. Ngunit sa buhay ay lumilikha ng isang sitwasyon kung saan ang mga tao ay hindi lamang upang malaya makaya sa emosyonal na pagkapagod at ang kanyang negatibong mga epekto sa katawan. Ano ang dapat gawin sa kasong ito? Of course, dito upang matulungan paririto gamot: gamot at tabletas mula sa mga ugat at stress. Marami sa mga ito ay gawa sa iba't-ibang mga herbs. Na nakapaloob sa kanilang komposisyon ng matter magkaroon ng isang kapaki-pakinabang epekto sa nerbiyos at immune system. Ang nasabing halaman ay kinabibilangan Hawthorn, Heather, valerian, oregano, halaman ng pasyonflawer, limon panghaplas, peony, hops, damong-marya, at iba pa. D. Iyon ay nangangahulugang ang isang tao ay maaaring makatulong sa, at makulayan ng herbs, pati na rin tabletas sa kanilang batayan. Ang pagbili ng tabletas mula sa mga ugat at stress, tumingin sa kanilang packaging. May tiyak ay nakalista sa komposisyon ng ilan sa mga halaman. Gayunpaman, bago ka kumuha ng mga ito, ito ay mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor. Siya magreseta ng isang komprehensibong paggamot gamit ang iba't ibang paraan - sa parehong mga medikal at psycho-emosyonal.

Paghahanda mula ng stress

Mga gamot na may kakayahang appease sa isang nakababahalang sitwasyon, sa pharmacology tinatawag tranquilizers. Sila ay mapawi ang pagkabalisa, payagan ang mga tao upang mapupuksa ang obsessive negatibong mga saloobin, relaxes at soothes. Ito ay maaaring na pangpatulog o kalamnan relaxants. Gayundin, sa mga kaso na makatulong upang nonsteroidal anti-namumula mga bawal na gamot - benzodiazepines. Sila ay madalas na maging mabilis. Sa loob ng 30 minuto, maaaring magdala ng kaluwagan. Ang mga produkto ay perpekto kapag maraming mga ugat at mga pag-atake ng biglang pagkatakot na atake. Iba pang mga gamot na makakatulong sa stressful sitwasyon at ay ginagamit para sa paggamot ng stress, mga beta-blockers, antidepressants at iba pa. Sa petsa magkaroon ng pinakamahusay na gamot na kinikilala bilang "Bago Pass", "Persian", "Tenaten", "Nodepress" at iba pa.

Stress at ang aming mga kapatid na lalaki mas maliit

Hindi lamang ang mga tao, ngunit mga hayop ay mataas ang tsansa sa stress. Pet imbento din ng iba't-ibang mga gamot na makakatulong sa mga ito sa isang sitwasyon ng stress at mapawi ang kakulangan sa ginhawa. Tablet para sa cats "Stop stress" ay makakatulong sa iyong mga alagang hayop masarap sa pakiramdam at pakiramdam pagkabalisa at iba pang mga kasiya-siya sensations. May mga katulad na mga produkto para sa mga aso. Maraming mga apat-legged na napapailalim sa iba't-ibang mga phobias at pill "Ihinto ang stress" - ang pinakamahusay na lunas para dito. Mga review ng mga may-ari ng aso sabihin na pagkatapos ng ilang araw ng pagkuha ng mga alagang hayop ay kikilos nang tulad ng sutla, at muli ay galak sa iyo sa kanyang banayad na pag-uugali.