Hormones makabuluhang makakaapekto sa halos lahat ng mga proseso na nagaganap sa katawan ng isang babae. Tiyak kang hindi bababa sa isang beses narinig ang terminong PMS. Ano ito ay at kung ito ay posible upang harapin ang umuusbong na mga sintomas sa bawat buwan? Ito ba ay tunay na ang ilang mga kababaihan ay hindi magtiis sa ito sindrom?
PMS - kung ano ito at kung ang lahat ng mga pamilyar?
Isang acronym ng tatlong titik ibig sabihin ay premenstrual syndrome. Ang terminong ito ay tinatawag na isang hanay ng mga pagbabago at sintomas na lumilitaw sa ilang sandali bago ang pagsisimula ng mga kritikal na mga araw. Upang petsa, ito naitala sa 150 iba't ibang mga sintomas ng ganitong kondisyon. Ang ilan sa kanila ay makikita sa babae at ang mga tao sa paligid ay mas, ang iba - mas mababa. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang ilan sa mga kababaihan isaalang-alang ang kanilang mga sarili hiwalay sa hormonal mga antas, ngunit sa katotohanan sila lamang ay hindi mapansin ang mga pagbabago nagaganap. PMS karaniwang tumatagal ng ilang araw sa isang linggo, minsan ng kaunti pa. Imposible upang gamutin ito syndrome, kaya ito ay hindi isang sakit. Upang mapabuti ang kalidad ng buhay at upang makakuha ng mapupuksa ang mga sintomas, sanhi ng kakulangan sa ginhawa, ito ay sapat na upang gumawa ng mga simpleng mga hakbang.
Ang mga sintomas ng premenstrual sintomas
Kung hindi mo alam ang tungkol sa PMS, kung ano ito ay, maaari mong sabihin sa halos bawat babae kung sino ang nasa mga reproductive edad. Gayunman, ang babae ay maaaring sabihin na bago ang kritikal na araw sakit ng tiyan o ulo, at ang iba pang ay magtaltalan na PMS - ay kapag ang sigaw, at pagkatapos ay tumawa magiging kanais-nais. At ang pareho ay tama. Karamihan sa mga madalas, ang pinaka-kapansin-pansin na pagbabago sa sira ang ulo-emosyonal na globo. Ang kalooban ay maaaring magbago madalas, tipikal ng depresyon at kawalang-pagpapahalaga, maaari unexplainable paglaganap ng pagsalakay o pagkapagod. Gayundin, maaaring may pagtulog disturbances, pagpalala ng amoy at matalim na pagtaas o pagbaba sa libido. PMS ay madalas na lumabas dahil sakit sa ulo o guluhin ang paggana ng sistema ng pagtunaw. Gayundin lungkot maaaring madama sa mga kalamnan, kung minsan ay lilitaw pamamaga at pamumula. Ito ay nangyayari na bago lang ang mga kritikal na mga araw ng lagnat, exacerbated sa malalang sakit. Maaari manifest anumang sintomas ng isa sa mga ito, at marahil ng ilang sabay-sabay.
Kung paano makitungo sa PMS at maaari ko mapapabuti ang aking kalagayan?
Huwag kailanman magtalaga ng mahalagang mga kaso na nangangailangan ng isang pulutong ng mga pangako, sa huling linggo bago regla. Subukan upang iwanan ang mga mapanganib at mabigat na pagkain. Upang maiwasan ang pamamaga sundin ang pagkonsumo ng tuluy-tuloy at asin. Power sa mga araw na dapat na iba-iba at regular. Iwasan ang mabigat na pisikal na bigay, tulog at subukan upang pantay-pantay ipamahagi ang mga klase ng mga iba't ibang mga uri sa panahon ng araw. Alamin kung paano mag-relaks, pumili ng isang pares ng mga oras sa isang araw para sa kanilang sarili at gumuhit ng kanilang pagbabasa kagiliw-giliw na libro o nagpapatahimik sa paliguan na may foam. Ang resulta nito ay kapansin-pansin kaagad. Maaari mo ring gamitin herbal tea o aromatic oils. Sundin ang mga simpleng patakaran at makikita mo mabigla sa marinig ang tungkol sa PMS. Ano ito ay talagang gandang upang malaman, ngunit kung hindi ka maaaring manalo sa kanilang sariling mga sintomas, kumonsulta sa isang doktor para sa mga medikal na appointment o pisikal na therapy.