Panmatagalang pagkapagod: sintomas at paraan ng pakikibaka

Nakakagulat, talamak nakakapagod na likas na katangian ay hindi pa rin ganap na naiintindihan. Ayon sa isang teorya, ang mga pangyayari ay may kaugnayan sa paglabag ng ang balanse ng kemikal sa utak. Ang isa pang opinyon nagsasabi na ang salarin ng naturang phenomena tulad ng pare-pareho ang pagkapagod ay ang pagkakaroon ng mga virus, katulad ng herpes virus. Gayunman, karamihan sa mga madalas na ito ay ang sikolohikal na kalikasan at ay nauugnay sa mga peculiarities ng mga indibidwal na pagkatao. Ito ay nakatala na nadagdagan ang mga antas ng melatonin sa mga tao na nailalarawan sa pamamagitan ng talamak nakakapagod na. Ang mga sintomas ng mga ito kababalaghan ay may malinaw na sintomas, ngunit magkaroon ng epekto sa araw-araw biorhythms ng katawan.

Sa kasong iyon, kung ang isang tao ay bumaba down mula pagkapagod, gabi naghihirap mula sa hindi pagkakatulog, may iritasyon sa trifles, marahil ito ay maaaring magpahiwatig ng pagkakaroon ng isang palatandaan na kilala bilang talamak nakakapagod na. Ang mga sintomas ay malinaw at naiiba mula sa mga karaniwang talamak na form. Eksperto makilala ang ilang mga pangunahing manifestations.

Una, ito ay isang pare-pareho ang pakiramdam ng pagod na nagpatuloy para sa linggo o buwan. Ito ay ipinahayag hindi alintana kung ang isang tao ay gumagana o ay sa vacation. Ang bawat bagong araw ay nagsisimula sa hitsura ng ganitong pakiramdam, at nalulumbay mood.

Pangalawa, may mga pagbabago sa nagbibigay-malay na antas: nabawasan nagtatrabaho kakayahan, pansin konsentrasyon, deteriorating memory, para sa paglutas ng mga problema ay may upang gumawa ng napakalaking pagsisikap. Focus ay hindi gumagana kahit na may ang paggamit ng paghahangad.

Ikatlo, ang pagtulog disorder ay din na katibayan na nagkaroon ng talamak nakakapagod na. Sintomas ng kababalaghan na ito ay ipinahayag sa ang katunayan na, sa kabila ng ang kailanman-kasalukuyan pakiramdam ng pag-aantok, kahirapan sa bumabagsak na tulog.

Ika-apat, ang mga pagbabago-aalala at ang mga emosyonal na globo: may mga mood swings, minsan umaabot hanggang sa depresyon.

Bilang kinahinatnan ng ang hitsura ng sakit ay maaaring inilarawan at physiological disorder: pare-pareho ang pagkapagod, sakit ng likod, sakit ng ulo, mababang kaligtasan sa sakit. Sa malalang kaso, maaaring lumitaw ang lagnat at namamagang lymph nodes.

Upang hindi upang maging isang prenda ng sakit na tinatawag na "chronic fatigue" sintomas sa unang ng kanyang manifestations, ay dapat na humanda. Kung walang ginawang pagkilos, ang kundisyon ay maaaring lumala nang malaki-laki. Kapag kayo na tawag para sa tulong receiving immunomodulators (belyadona, anaferon) at adaptogens (tanglad, Siberian ginseng, echinacea) maaaring italaga sa mga doktor. Ang kanilang mga aksyon ay naglalayong lalo na sa pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit.

Ang mahigpit na rehimen at dapat nating sundin tulad nakakagaling na mga panukala. Ito ay may kinalaman hindi lamang magpahinga at mag-ehersisyo, at matulog at pagkain. Ang huli ay dapat binubuo ng malusog na pagkain, mayaman sa bitamina at mineral. Napakahusay na, kung ikaw lata tunog tulad ng isang nagpapatahimik massage at tubig paggamot. Kung hindi ito posible, dapat kang hindi bababa sa simulan upang maglakad sa gabi at umaga.

Syempre, ang lahat ng mga hakbang ay magiging walang silbi kung ang tao ay hindi subukan upang mabawasan ang dami ng stress sa iyong buhay at gamitin ang bawat pagkakataon para sa isang magandang pahinga.

Alagaan ang iyong sarili!