Pampaganda lihim: alisin ang mga salawal na sa hips.

Alam mo kung ano ang mga salawal sa hips? Mga Litrato nai-post sa ating bansa, ang artikulo ay nagpapakita sa problema na lugar na kung saan maraming mga kababaihan ay struggling. Ay ka-iisip tungkol sa kung paano mapupuksa ang problemang ito? matutulungan mo ang ilang mga simpleng pagsasanay at naa-access sa lahat.

exercise 1

Upang alisin ang mga salawal na sa hips, gawin ang sumusunod: umupo sa sahig, binti upang yumuko sa tuhod. Hands magpahinga laban sa sahig sa magkabilang gilid ng sa iyo. Ilagay sa sahig kanang binti, walang straightening ang tuhod. Ulitin ang pagsasanay na labinlimang o dalawampung beses. Pagkatapos isagawa ang parehong kilusan sa kaliwang binti. pagsasanay na ito mong magpainit sa pigi area at promassazhiruete salawal sa kanyang mga paa.

exercise 2

Nakaupo sa sahig, mabatak ang iyong mga binti sa harap ng kanya. Kamay ay dapat na tumawid sa dibdib, o maaari mong yumuko ang mga ito sa elbows sa gilid ng kanyang sarili. Subukan upang sumulong sa puwit at i-back sampung beses sa 10 beses. Gawin ang limang mga hanay. Binti sa panahon ng ehersisyo ay dapat manatiling tuwid.

exercise 3

Ang isa pang magandang ehersisyo upang mabawasan ang mga salawal sa hips: mahiga ka nga at i-on ang kanang bahagi, kamay lean sa kanang siko. Ang mga binti ay dapat na baluktot sa tuhod. Itaas ang iyong kaliwang binti tungkol sa 45 degrees mula sa sahig, higpitan ang iyong kaliwang pigi, at hilahin ang medyas. Kaliwa tuhod sumasayad sa sahig muna bago kanang tuhod, at pagkatapos ay sa likod niya. Ginagawa namin ang tatlong set ng tatlumpung ulit para sa isa at pagkatapos ay ang iba pang mga binti.

exercise 4

Pagsisinungaling sa kanyang kanang bahagi, ilagay ang kanyang ulo sa kanyang mga kamay. Ang mga binti ay mananatiling tuwid. At nagsisimula sa umakyat, una sa kaliwang paa 45 degrees, na naglalarawan sa kanya lupon, at pagkatapos ay ang kanang binti ulitin ang parehong pamamaraan.

exercise 5

Para sa pagsasanay na ito, kailangan namin upang suportahan. Tumayo sa tabi niya. Ang likod ay tuwid, panahunan iyong puwit. Bends patungo sa kanang paa sampu o labinlimang beses, pagkatapos ay sa kaliwa. Gumawa ng tatlo o apat na paglalapit para sa bawat leg.

exercise 6

Isa sa mga pinakamahusay na pagsasanay upang mabawasan ang mga salawal sa kanyang hips. Kailangan kong humiga sa gilid ng sopa o kama. Pagkatapos ay gawin namin ang nasabing mosyon: tinutulak kaliwa leg unang up, at pagkatapos ay pababa sa sahig nakaligtaan. Ginagawa namin dalawampu hanggang tatlumpung beses para sa bawat leg tatlo o apat na paglalapit.

Isang pinagsamang diskarte

Ang isang mahusay na resulta na ibinigay magsanay sinamahan ng masahe para sa mga salawal na zone. Upang gawin ito kailangan mo ng isang matibay guwante, isang brush o ng isang espesyal na massage roller. Massage ay maaaring gumanap bilang ang mga espesyal na anti-cellulite at taba burning creams, at makatarungan sa shower sa ilalim ng tubig. Ang pangunahing bagay ay na ang iyong balat ay maaaring pakiramdam ang epekto ng mga ito. Dapat itong namula at mahusay na warmed up. Maaari ka ring gumawa scrubs at wrap. Ang mga pamamaraan ng tulong upang makaya na may mga pigi sa hips. Halimbawa, ang mahusay na mga resulta ay nakuha sa pamamagitan ng paggamit ng coffee scrub. Sa panahon showering pagsamahin ang ground coffee na may isang walang kalutasan gel, at marubdob pound lugar na may problema na nagreresulta masa. Ulitin para sa limang minuto at banlawan sa tubig. Sa pamamagitan ng lahat ng mga pagsasanay at mga beauty treatment, ito ay mahalaga na tandaan tungkol sa nutrisyon. Ito dapat balanced at kapaki-pakinabang. Kung pagsamahin mo ang lahat ng mga mungkahing ito, kayo sa lalong madaling panahon sa iyong problema - salawal na sa thighs - ay magiging sa ibabaw!