Paano mahalaga at na naglalaman ng mga pinaka-mahalagang bitamina para sa kaligtasan sa sakit.

Halos alam ng lahat na spring - ang pinaka-mapanganib na panahon sa mga tuntunin ng "matagumpay" contracting respiratory diseases ng iba't-ibang uri. Para sa oras na ito ng taon nailalarawan sa pamamagitan ng isang makabuluhang pagbaba sa kaligtasan sa sakit, dahil sa bitamina at mineral kakulangan. Ang mga ahente ay dinisenyo upang protektahan ang mga organismo laban sa posibleng pagpasok ng iba't ibang mga pathogenic bakterya. Kaya kung ano ang bitamina upang palakasin ang immune system ay dapat madala hindi upang mahuli ang mga paminsan-minsang spring infection?

Magandang bitamina para sa kaligtasan sa sakit na natagpuan sa mga sariwang prutas at gulay, pati na rin ang iba pang mga produkto, ang isang bahagi nito ay nutrients na kinakailangan para sa iyong immune system. Bilang isang panuntunan, nag-iimbak ito ng isang malaking seleksyon ng mga iba't ibang mga produkto, ngunit sa karamihan ng mga kaso naglalaman ang mga ito nitrates, dyes at iba pang mga sangkap na maaaring maging mapanganib sa kalusugan.

Bitamina para sa kaligtasan sa sakit sa panahon ng tagsibol ay inirerekomenda na kumuha ng off ang shelf. Iba't-ibang mga bitamina complexes ngayon ay mabibili sa bawat parmasya. Ito ay pinaniniwalaan na ang bitamina B kumplikadong pinaka mas mahusay na magagawang upang makaya sa ang pag-andar ng pagpapalakas ng immune system. Ito rin ay isang mahusay na kasangkapan sa kadahilanang ito, ito ay retinol (bitamina A), bitamina C at E.

Bitamina para sa kaligtasan sa sakit mula sa group B na kailangan upang makabuo ng mga kinakailangang enerhiya, na kung saan ay kinakailangan para sa makinis na gumagana ng lahat ng mga sistema ng katawan. Ang lahat ng biochemical proseso ng plano ay hindi maaaring gawin nang walang paglahok ng mga bitamina. Karamihan sa mga bitamina sa grupong ito ay nakatalaga sa post-manggawa pagbawi ng panahon, pati na rin sa panahon ng nakababahalang kalikasan ng ang sitwasyon. Matulungan sila upang ibalik ang pagganap ng katawan, pag-tono ito sa isang tukoy na paraan. Mga Katangian ng mga bitamina ay hindi limitado sa kanilang paglahok sa metabolismo, ngunit din taasan ang immune system kakayahan upang labanan ang iba't-ibang mga banyagang bakterya. Gumaganap proteksiyon function, sila din mag-ambag sa ang pagkawasak ng mga microbes na naipasok ang katawan sa pamamagitan ng respiratory tract, o kung hindi man. Bitamina para sa kaligtasan sa sakit sa grupong ito ay nakapaloob sa malalaking halaga sa mani, sitaw, tinapay at gatas karne at mga itlog. Ang pagkain ang mga pagkain ay makakatulong sa ibalik ang isang weakened immune system.

Bitamina C o ascorbic acid, alinman mula sa pagkabata askorbinka kilala, ay kinikilala bilang isa sa mga pinaka-epektibong paraan na tumutulong sa labanan ang mikrobyo sa cellular antas. Ang isang malaking halaga ng bitamina na ito matatagpuan sa sitrus bunga (sa lemon, orange, suha), at ang isang pulutong ng ligaw na rosas, anumang uri ng repolyo, gulay at itim na currants.

Bitamina E ay nasa linya na may sa itaas, sa pagkakasunud-sunod ng kahalagahan sa katawan. Pinagagaan nito ang produksyon ng mga tiyak na antibodies, at dahil doon pumipigil sa pagtagos ng mga virus at pagbibigay ng isang mataas na antas ng proteksyon ng mga organismo mula sa iba't ibang mga sakit. Ito antioxidant aaway libreng radicals, na kung saan ay agresibo piraso molecules nakakapinsala protina molecule ng katawan, at dahil doon nagiging sanhi ng pag-iipon. Ang pinakamataas na nilalaman ng bitamina obserbahan sa toyo langis, na sinusundan mirasol langis, walnut at iba pa. Ang araw-araw na rate para sa mga bata - 5 mg at 10 mg - para sa isang adulto, ng kaunti pa ay kinakailangan para sa mga buntis na kababaihan.

Bitamina A o retinol kasama ang Bitamina E ay kasangkot sa pagbuo ng proteksiyon antibodies. Talamak kakulangan ng mga sangkap na ito ay humantong sa mabilis na pag-iipon ng mga organismo. Mayroon din itong halip malubhang anti-oxidant properties. Ang materyal na ito ay makukuha sa mga prutas at gulay ng dilaw, pula at berde, pati na rin sa iba't ibang mga berries at damo.

Kaya na ang impeksyon ay umalis out ka, ito ay inirerekomenda na kumuha ng hindi lamang mga bitamina na ay nai-nakalista dito, ngunit isang complex, kung saan istraktura doon bilang sa itaas bitamina at iba pang mga sangkap ay pantay mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan ng mga tao.