Mga lihim ng mahabang buhay malusog at aktibong

Ang mga ito ay ang mga batas ng kalikasan: bawat isa sa atin ay ipinapasa ilang mga tagal sa kanyang buhay, at ang bawat buhay na nagtatapos sa kamatayan. Ang yugto ay ang parehong, ngunit ang bawat tao Dumadaan ang mga ito sa iba't ibang mga bilis. Kung ihambing namin ang bilang ng mga tao ng parehong magkakasunod na edad, at pagkatapos ay maaaring sila ay tumingin medyo naiiba. Isang dahilan ang live 90 taon, at ang iba pang bahagya naabot ng hanggang sa 60. Ano ang mga lihim ng mahabang buhay? Sa ganitong susubukan naming malaman sa artikulong ito.

Mga Bahagi ng kahabaan ng buhay

Ang isang mahabang panahon siyentipiko ay nababahala tungkol sa ay kung ano ang tumutukoy sa span buhay. mga lihim ng mahabang buhay ay kinabibilangan ng maraming mga bahagi, bukod sa kung saan ang isang espesyal na lugar ay inookupahan ng ang mga sumusunod:

1. Ang isang bilang na nagpapahiwatig ng generic cycle, iyon ay, ang average na haba sa iyong kinatawan ng pamilya ng iyong sex. Kung ang edad ay maliit, halimbawa, 60 taong gulang, nakatira ka 100 ay malamang na hindi gumagana.
2. Ang pagkakaroon ng mga genetic sakit sa iyong pamilya. Karamihan sa kanila ay may isang epekto sa maraming mga pag-andar ng katawan, kaya ito ay karaniwang pang-nanirahan na may tulad na diagnoses huwag mangyari.
3. Lifestyle. Mahabang Ito ay napatunayan na ang mga regular na pisikal na ehersisyo, pag-iwas sa mapanganib na mga gawi ay hindi lamang mapabuti ang kalidad ng buhay, kundi pati na rin i-extend ito.
4. Power. Sa ito maaari kang makipag-usap para sa isang mahabang panahon at isang pulutong, ngunit ang mga lihim ng mahabang buhay ay ayon sa mga mababang pagkonsumo ng asin o kumpletong pagtanggi ng mga ito.

Mabuhay mahaba pangarap ng lahat, ngunit pinaka-mahalaga, na sila ay buo at aktibong taon, sa halip na kalunus-lunos na pagwawalang-kilos.

Ang pangunahing lihim ng mahabang buhay

Sa larangan ng gerontology pananaliksik ay na-pagpunta sa para sa isang mahabang panahon, at mga siyentipiko, hindi lamang sa ating bansa, natagpuan na ang tagal ng ating buhay halos 75% ay depende sa amin, at 25% lamang ay depende sa pagmamana.

Ang tanong ng buhay pag-asa ay sa halip kumplikado, ito ay imposible upang magbigay ng isang solong recipe, obserbahan na maaari mong mabuhay maligaya kailanman pagkatapos, habang pinapatuloy ang kaliwanagan ng isip. Still, ang pinagsamang mga pagsisikap ng mga doktor at centenarians ay maaaring i-highlight ang ilan sa mga aspeto na-play ang isang papel sa kahabaan ng buhay:

• Positibong pag-iisip. Sa bawat buhay may mga itim na bar at problema, ngunit nabibilang sa lahat ng ito sa ibang paraan. Ang ilang mga tao ay hindi mawalan ng puso at panatilihin ang positibong pag-iisip, habang ang iba ay mahulog sa depresyon. Mahabang Ito ay scientifically napatunayan na saloobin ng isang tao ay materyal. Kung patuloy mong isipin ang tungkol sa masama, pagkatapos ito mangyari.
• Aktibong lifestyle. Karamihan sa mga centenarians ay magsasabi sa iyo na sila ay halos ang kanyang buong buhay ay nakikibahagi sa pisikal na paggawa, paggawa ng umaga magsanay. Ang mga ito ay palaging madaling pagpunta. Lamang dapat ito ay mapapansin na propesyonal na atleta sa kategorya ng pang-livers hindi nagiba sapagkat nakatayo iyon reinforced klase makagawa ng higit pa pinsala sa katawan kaysa sa mabuti.
• Wastong nutrisyon. Ang bawat bansa ay may sariling tradisyon sa pagkain, ngunit sa pamamagitan ng pagsusuri ng mga lihim ng mga kabataan at kahabaan ng buhay, maaari itong sinabi na matagal na buhay diyeta kasamang maraming ng mga sariwang gulay at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
• Sekswalidad. Kung ang sinoman ay tutupad ng kanilang mga sekswal na aktibidad para sa hangga't maaari, at ang hormonal sistema ay gumagana nang maayos. Ang lahat ay dapat na nakita matatandang lalaki na nasa isang halip advanced na edad ay hindi lamang aktibo, ngunit din bigyan ng kapanganakan sa mga bata.
• Aking araw-araw na gawain. Hindi niya kailangang maging iginagalang sa pamamagitan ng mga minuto at oras, ngunit may isang tiyak na ritmo ng buhay, na kung saan ay dapat na sinundan.
• Sleep. Ang katawan upang ibalik ang isang araw na ginugol puwersa kinakailangan vacation. Tahimik pagtulog ay isang kinakailangan, ang bawat pangangailangan ng kanyang duration ay nag-iiba.
• Family. Ito ay natagpuan na may-asawa tao nakatira mas mahaba kaysa sa single.
• Aking mga paboritong trabaho. Ito ay mahalaga na ikaw ay masaya upang gisingin sa umaga at nagpunta upang gumana. Kapag ang isang tao ay magreretiro ito rin ay mahalaga upang makahanap ng isang bagay para sa lahat, na kung saan ay magdadala ng kagalakan.
• Bad gawi. Ito ay hindi na aktibo longevity lihim isama ang isang kumpletong pagtigil ng paninigarilyo o pag-inom ng alak. Tanging doon ay isang mahalagang tampok - centenarians ay hindi kailanman naging alipin ng kanilang mga addictions.

Hapon lihim kabataan

Japan palaging ay at ay itinuturing na isang bansa kung saan ang isang malaking porsyento ng mga centenarians. At ang mga tao hindi lamang mabuhay ng isang mahabang panahon, ngunit hanggang sa kanyang kamatayan mananatiling mabuting espiritu, aktibidad at mental na kaliwanagan.

Mga lihim ng kalusugan at mahabang buhay ng mga naninirahan sa bansa ng Tumataas na Araw ay lamang tatlong mga prinsipyo:

• Wastong nutrisyon.
• Malusog na pamumuhay.
• Ang tamang saloobin.

Kung makipag-usap namin tungkol sa pagkain, maaaring ito ay nabanggit na ang mga Hapon ay nasiyahan sa isang maliit na halaga ng pagkain. Ang batayan ng kanilang pagkain ay binubuo ng mga prutas at gulay, ito ay kinakailangan upang ipakita ang mga talahanayan ng ilang beses sa isang araw.

Ang ikalawang pinakamataas na dalas ng paggamit ay isang isda at tinapay, mga produkto ng pagawaan ng gatas at karne ay ginagamit kahit na mas mababa madalas. Kung tumingin ka sa mga Hapon centenarians, ito ay halos wala sa kanila ang mga tao na sobra sa timbang.

Ito exerts kanyang impluwensiya at ang klima na kung saan sila nakatira sa pamamagitan ng mga Hapon. Kami, siyempre, baguhin ang klima sa ating lugar ay hindi maaaring, ngunit upang baguhin ang iyong diyeta ay maaaring na rin.

gawi ng mga centenarians

Kung pag-aralan namin ang mga lihim ng malusog na kahabaan ng buhay, ito ay posible na maglaan ng ilang magandang gawi, na para sa taon ng kanyang buhay upang bumuo ng isang matagalan at iginagalang halos sa relihiyon:

1. Huwag kailanman out ng talahanayan, hindi sila umalis, pagkatapos kumain sa kabusugan, ito ay pinaniniwalaan na ang tiyan ay dapat na puno ng mga pagkain sa pamamagitan lamang ng 80%.
2. Ang batayan ng kanilang kapangyarihan up gulay, bigas at seafood.
3. Sa praktikal na huwag manigarilyo o uminom ng alak.
4. Aktibong pamumuhay, maraming mga nagtrabaho ang lahat ng kanyang buhay sa lupa.
5. Live sa forested mabundok na lupain, kung saan malinis na hangin.

Kung suriin ang mga gawi malapit, walang mapapala ang mga espesyal na, ngunit para sa ilang kadahilanan hindi namin ginawa subukan napakahirap upang makabuo ng parehong sa bahay.

Tibetan lihim sa mahabang buhay

Tibetan monghe ay naniniwala na ang tagal ng ating buhay ay depende sa:

• Metabolismo.
• Nakatayo daluyan ng dugo.
• Ang gumagana ng cardiovascular system.
• Ang pagkakaroon ng grasa at iba pang deposito sa katawan.

Higit sa dalawang milyong taon na ang nakakaraan, Tibetan monks ay dumating up sa mga recipe para sa kahabaan ng buhay. Sa kanila ito ay posible hindi lamang upang malaki-laking mapabuti ang metabolismo ng katawan, ngunit din upang mabawi mula sa maraming mga sakit na nauugnay sa edad.

Monks panatag kung gagawin mo ang mga ito ang salamankang gamot ng buhay, ito ay posible upang makakuha ng mapupuksa ang:

• MS.
• Angina pectoris.
• Bukol.
• Pananakit ng ulo.
• Mahinang paningin.

Narito ang isa recipe na maaari mong subukan para sa iyong sarili:

1. Mark 400 gramo ng peeled bawang at kuskusin ito.
2. Ihanda ang juice ng 24 mga limon.
3. Ihalo ang bawang at ang juice sa palayok, masaklawan na may gasa, ngunit hindi ang cap. Paminsan-minsan iling, lalo na bago kumain.
4. Ang natapos na pinaghalong ay dapat na kinuha sa isang halaga ng 1 kutsarita at matunaw sa isang baso ng pinakuluang tubig, uminom pagkatapos kumain.

Kung mong gawin ito pinaghalong para sa dalawang linggo patuloy na, maaari naming makita ang mga makabuluhang mga pagbabago sa kanilang kondisyon.

utak pag-iipon

Ito ay lumiliko out na ang aming pangunahing control center ay nagsisimula sa edad bago ang iba pang mga katawan. Ang nalalanta ang layo ng mga cell utak ay nagsisimula humigit-kumulang 20 taon. Siyempre, sa naturang isang batang edad sa mental na aktibidad ay hindi ipinapakita, ngunit may edad, ang prosesong ito ng pagkalipol ay nagpatuloy, at sa 50 taon, ang aming mga utak ay gumagana sa 50%, at sa 80 taon - lamang 10%.

Ang mga prosesong ito ay maaaring maging lubos na mabagal, gamitin ang mga produkto na naglalaman ng antioxidants, tulad ng kakaw beans. Sa karagdagan, na ngayon sa mga parmasya ay isang malawak na bilang ng mga biological additives na makakatulong sa mapanatili ang utak function.

Sasakyang-dagat at kabataan

Bawat doktor ay magsasabi sa iyo na ang mga kondisyon ng iyong daluyan ng dugo ay nakakaapekto sa cardiovascular system, at samakatuwid ay ibinigay sa kapakanan ng buong organismo. Pagtanggap ng mga malalaking halaga ng taba ng hayop ay humantong sa ang katunayan na ang kolesterol klags ang vessels ng dugo, humahantong sa mga pormasyon ng plaques.

Iyon ay kung bakit ang pagsubaybay ng estado ng sasakyang-dagat mula sa maraming mga bansa ay ang punto, na kung saan ay tiyak na kasama sa mga lihim ng mahabang buhay. Veliky Novgorod kahit may parehong pangalan ng isang klinika kung saan nakaranas at karampatang mga doktor upang makatulong sa iyo upang i-diagnose ang katayuan ng lahat ng mga sistema ng katawan at bigyan ng payo sa pagpapanatiling ito sa mabuting kalagayan. Kung minsan ang ating pag-iintindi sa iyong katawan at signal nito ay humantong sa malalaking problema.

pagkain ng mga diyos

Igor Prokopenko ay ang libro "Pagkain ng Gods. Sinaunang lihim ng mahabang buhay ". Kung magpasya kang basahin ito, hindi mo ay ikinalulungkot ito. Author plunges mambabasa sa mundo ng ating mga ninuno, upang makakuha ng pamilyar sa kanilang mga kaugalian, tradisyon at paraan ng pamumuhay.

Ang libro sagot sa maraming mga katanungan: tungkol sa kung saan ang mga sinaunang mandirigma iginuhit ang kanilang lakas bilang nanatili sa kanilang pamilya at nanirahan sa isang mahaba at malusog na buhay. Ito ay lumiliko out na sa isang mas higit na lawak, ito ay dahil sa isang espesyal na pagkain, na kung saan sila ay gaganapin ang lahat ng kaniyang buhay.

Ang aklat na "Pagkain ng Gods. Sinaunang lihim ng mahabang buhay "ay humantong hindi hubad haka-haka, may mga mambabasa ay makakahanap ng isang pulutong ng mga kapaki-pakinabang na impormasyon para sa iyong sarili, na kinumpirma ng mga doktor, chef at iba pang mga propesyonal.

patakaran ng centenarians

Sa paglipas ng taon, ang sangkatauhan ay naipon sapat na karanasan upang magbigay ng isang tila matuwid na sagot sa tanong ng kung paano upang mapanatili ang kabataan at pahabain ang kanilang buhay. Narito ang ilang mga panuntunan, na nag-aalok ng napaka-bait.

1. Kailangan mong kumain ng ayon sa kanilang edad, kung ang bata ay kailangan para sa paglago ng karne, ang adult ay mas mahusay na upang palitan ito na may isda.
2. Huwag kumain ng high-calorie pagkain.
3. Ang anumang pisikal na aktibidad ay tumutulong upang mapanatili ang kalamnan tono, na kung saan ay positibo na nakalarawan sa kondisyon ng katawan.
4. Iwasan ang matagal na stress, bagaman maikling umalog sa katawan ay kapaki-pakinabang lamang.
5. Huwag itago ang isang negatibong kabuuan, huwag i-hold ng sama ng loob, masama, ito ay mas mahusay sa splash out.
6. Panatilihin ang isang aktibong buhay panlipunan.
7. Ang mas mahahabang makipag-usap sa iba, itinatag na tahimik at saradong mga tao ay nabubuhay sa kulang.
8. Sanayin ang iyong utak: crossword puzzle, alamin tula, i-play mga laro.
9. Kailangan mo upang makakuha ng sapat na pagtulog. Panmatagalang kakulangan ng pagtulog ay humahantong sa ang pagbuo ng maraming sakit.

Ito ang mga simpleng mga lihim ng mahabang buhay. Novgorod at iba pang mga lungsod sa ating bansa ay may specialized medical centers kung saan ang lahat ng mga gawain ng mga doktor kahulihan babagsak ito upang upang pahabain ang aming buhay at kabataan.

Mga lihim ng mahabang buhay mula sa lahat ng dako ng mundo

Ang mga siyentipiko-gerontologists mula sa iba't ibang bansa ay tiyak na makipag-usap sa bawat isa, makipagpalitan ng mga ideya at mga nakamit. Sila ay hindi lamang pag-aralan ang pag-iipon ng katawan ng tao, ngunit din na nakolekta ng maraming mga lihim ng mahabang buhay. Mga Review ng karamihan sa mga centenarians payagan ang mga ito sa magtaltalan na walang mga espesyal na, ngunit, sa kasamaang-palad, karamihan sa atin ay hindi sundin ang mga simpleng patakaran.

Narito ang ilang mga lihim na pinarangalan sa iba't ibang bansa:

• Pag-inom berdeng tsaa. Ito ay pinaniniwalaan na ito inumin ay naglalaman ng makapangyarihang antioxidant na pinoprotektahan cells laban sa libreng radicals.
• Magandang puso. Ito ay lumiliko out na ang maraming mga tao ay sa mga opinyon na kagandahang-loob ay hindi lamang i-save ang mundo, ngunit din upang masiguro ang kahabaan ng buhay.
• Optimismo. Pag-aaral ipakita na ang isang positibong saloobin patungo sa pag-iipon at pahabain ang buhay. Ang bawat panahon ng buhay ng tao sa kanyang maganda at dapat ma-makahanap ng isang mahusay na rin sa karampatang gulang.
• utak aktibidad. Ito organ sa ating katawan ay ang pinaka-idle, tulad ng maraming mga siyentipiko naniniwala, at ang kanyang mga aktibong trabaho ay tumutulong upang maiwasan ang pag-iipon ng buong organismo.
• Ito ay mahalaga hindi ang dami ng pagkain at kalidad nito. Sa edad, ang katawan ay nangangailangan ng mas kaunting mga calories dahil ang iyong metabolismo slows down, kaya kailangan mong magbayad ng espesyal na pansin sa kung ano ang kinakain namin. Higit pang mga gulay, prutas, palaging sa diyeta ay dapat na polyunsaturated taba, na kung saan marami sa olive at mirasol langis.

kahabaan ng buhay formula

Siyentipiko mula sa Tsina, ay pansin sa pag-aaral ng pag-iipon ng katawan ng tao at ang mga kondisyon ng extension ng kabataan, ay halos sigurado na ang mga lihim ng mga tao na matagal na buhay ay maaaring ilagay sa isang espesyal na formula, at ito ay mukhang ganito:

• Ang paggamit ng mga mababang-calorie pagkain.
• Mabawasan ang dami sa pagkain ng taba ng hayop at karne.
• Araw-araw sa iyong talahanayan ay dapat na naroroon prutas at gulay sariwang.

Ang formula na ito ay nagsasangkot lamang ang karapatan na pagkain, ngunit hindi para sa wala na doon ay isang nagsasabi: ". Kami ay kung ano ang kumain namin" At kung idagdag namin ang higit pang mga pisikal na aktibidad, positibong damdamin, magandang ugali sa mga tao, pagkatapos ay ang aming mga buhay ay hindi lamang pagpunta upang makakuha ng mas mahusay, ngunit ay makabuluhang extended.