Kung paano makitungo sa hilik?

Isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng hindi pagkakatulog sa mga may gulang ay itinuturing na ang hilik.

Hagik tinatawag hasteless paos tunog na emits isang sleeping tao sa panahon ng paghinga sa pamamagitan ng bibig. Bakit lumilitaw ang mga ito?

Dahil ang mga naka pagpasa sa pamamagitan ng pharynx, na nagreresulta sa imbayog ng soft panlasa tissue. Ito ay maaaring magbago at pisngi, at labi, at mga butas ng ilong. Karaniwan, hilik lumilitaw kapag natutulog sa iyong likod - at pagkatapos ay ang kanyang bibig nang hindi kinukusa binuksan at ang wika ay pumipigil sa hangin upang pumasa malaya. Samakatuwid, ang pinakamadaling paraan kung paano haharapin ang hilik, ay mababago ang posisyon ng isang sleeping tao. Ang posisyon sa gilid o tiyan posibilidad ng paglitaw ng naturang mga tunog ay magiging magkano ang mas mababa.

Maaari hilik maaaring mapanganib sa kalusugan?

Hilik ay hindi makasasama. Kahit na hindi ito maaaring maging sanhi ng anumang malubhang pinsala sa katawan, gayunpaman, maaari itong simulan ang isang estado ng talamak nakakapagod na sanhi ng kakulangan ng pagtulog.

Gayundin, ang ikalawang kalahati magdusa mula sa insomnya at hindi pagkakatulog anumang matagal ay maaaring maging sanhi ng malubhang sakit. relasyon Pamilya maaaring lumubha at ang ilang mga institusyon ng pag-aasawa disintegrated kahit para sa dahilan na ang mag-asawa ay hindi alam kung paano haharapin ang hilik.

Mapanganib na kondisyon ay maaaring mangyari hindi kapag sinusukat hilik at walang pagbabago ang tono, at sa kaso ng isang biglaang stop kapos sa paghinga, na kung saan ay sinamahan ng isang malakas na snores sa panahon ng kanyang muling pagbabalik. Ito ay isang may alarma sign ng matulog apnea - isang pagtulog disorder masakit. Abstruktivnoe apnea ay maaaring maging sanhi ng para puso arrhythmias, coronary sakit sa puso, Alta-presyon, tserebral pagsuka ng dugo, at kahit biglaang kamatayan sa panahon ng pagtulog dahil sa ang katunayan na ang katawan naghihirap mula sa kakulangan ng oxygen.

Upang gumawa ng isang tamang diyagnosis at malaman kung paano haharapin ang mga hilik, siguraduhin na sumangguni sa simula hanggang sa ENT doktor. Kung ito ay kinakailangan upang alisin ang sleep apnea, ito ay kinakailangan upang pumasa sa isang espesyal na diagnosis - polysomnography. Ang isang pag-aaral at pag-record ng impormasyon tungkol sa mga gawain ng katawan sa panahon ng pagtulog, mula sa kung saan ang itatalaga sa paggamot ng hilik.

Ano ang sanhi ng hilik?

• Matinding kalamnan relaxation sapilitan sa pamamagitan ng pagkuha pangpatulog, alak, paninigarilyo, labis na katabaan, malubhang pagkapagod, problema sa ang tiroydeo.

• Problema sa respiratory tract lugar: pagpapalaki ng tonsils, adenoids, katutubo o nakuha kurbada ng ilong septa, polyps o iba pang mga growths sa ilong lukab, katutubo abnormalities sa istraktura ng panghinga passages (makipot na mga sipi ng ilong, masyadong maraming dila, malambot na panlasa masyadong pahabang, ang maliit na sukat ng ibaba panga et al.).

Paggamot para sa hilik ay ganap na nakasalalay sa mga kadahilanan na nagiging sanhi ito.

• Kung ang problema ay sa istraktura o kalagayan ng respiratory system, ang ENT doktor ay magreseta ng isang indibidwal kirurhiko o konserbatibo paggamot.

• Lifestyle pagbabago, pagtulog gawi at mabuting nutrisyon ng tulong sa ilan, at maaaring kahit na magdala ng relief mula sa hilik. Kailangan mo ang sumusunod: pagbabawas ng timbang, pag-aalis ng tabako, pangilin mula sa alkohol, pagbabawas ng paggamit ng mga gamot na pangpatulog, araw mode kung saan pagtulog ay ibinigay ng sapat na oras at ito ay dumating sa parehong oras.

• Ang paggamit ng mga espesyal na mga aparato na maiwasan ang katawan upang i-hold sa panaginip na posisyon "sa likod" (isang tennis ball na nakalagay sa isang bulsa sewn sa likod ng mga pajama). Ang ilang mga magandang tulong na ulo ng kama nakataas medyo may kaugnayan sa mga binti (bar, na matatagpuan sa ilalim ng paanan ng kama).

• Ang paulit-ulit na araw-araw na paggamit ng mga espesyal na pagsasanay ng pagsasanay mula sa serye "Paano haharapin ang mga hilik": ang maximum nakalawit ang dila para sa 2 segundo sa isang hilera 30 beses, panga kilusan papunta at pabalik sa tulong ng mga kamay 30 beses sa isang hilera. Magandang tulong ay ehersisyo: bago matulog - 3-4 minuto i-hold ang isang kahoy na stick clamp sa pagitan ng kanyang ngipin.

• Espesyal na tabletas, sprays at patak para sa gargling ay ginagamit din na may ilang mga tagumpay sa mga medikal na kasanayan.

• Kung minsan pagtitistis ay kinakailangan upang firm up ang malambot na panlasa at tilao.

Kung ikaw ay nahaharap na may ganitong mga hindi kasiya-problema - huwag masisiphayo. Pag-alam kung paano haharapin ang hilik, ito ay magiging mas madali.