Kakulangan ng bitamina D: sintomas sa mga matatanda, kung paano ituring

Matagal nang nakalipas na pinaniniwalaan na ang bitamina D ay kapaki-pakinabang lamang para sa mga ngipin at mga buto, ngunit sa paglipas ng panahon ay naging malinaw ang iba pang mga pangyayari. Ang katotohanan ay ang microelement na ito ay nauugnay sa maraming mga problema sa kalusugan. Kahit na pinatunayan na ang panganib ng pag-unlad ng kanser at diyabetis ay lumalaki kung ang isang tao ay naghihirap mula sa kakulangan ng bitamina D. Sa ating bansa, hindi pangkaraniwang bagay na ito ang pangkaraniwan, yamang ang karamihan sa mga rehiyon ay hindi nakakakuha ng dosis ng sikat ng araw na kinakailangan para sa pagbubuo ng sangkap na ito ng bakas. Kaya, ano ang panganib ng kawalan ng bitamina D? Sintomas sa mga matatanda, mga larawan, kung paano ang sakit ay nagpapakita mismo at kung paano ituring ito - lahat ng ito ay makikita mo sa aming artikulo.

Ano ang calciferol?

Bitamina D, o, dahil ito ay tinatawag na scientifically, calciferol, ay isang grupo ng mga biologically aktibo at taba-natutunaw pro-bitamina: cholecalciferol at ergocalciferol. Ang sangkap na ito ay natuklasan halos 95 taon na ang nakalipas ng Amerikanong biochemist na si Elmer McCollum. At ginagamit nila ito para sa paggamot ng mga sakit sa buto (rickets, osteoporosis). Sa ngayon, ang kakulangan ng bitamina D, ang mga sintomas sa mga may sapat na gulang na ipinakilala sa pamamagitan ng madalas na fractures, ay maaaring magkaroon ng mas malubhang kahihinatnan para sa kalusugan ng tao.

Tulad ng nabanggit, dalawang aktibong provitamines ng calciferol ay nakahiwalay.

1. Cholecalciferol o D3.
2. Ergocalciferol o D2.

Ang unang provitamin ay nabuo sa ilalim ng pagkilos ng ultraviolet rays. At ang pangalawang pumasok sa katawan na may pagkain. Upang makita kung gaano kapaki-pakinabang ang elementong ito, isaalang-alang ang mga function na ginagawa nito:

• Ang mga pangunahing elemento para sa pagbuo ng aming mga ngipin at mga buto ay kaltsyum at magnesiyo, kaya para sa kanilang tamang asimilasyon, kailangan ang bitamina D.
• Gayundin, ang "solar vitamin" ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa pag-unlad at paglago ng mga cell. Pinipigilan ang pagpaparami ng mga selula ng kanser.
• Ang bitamina D ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit, nagbibigay ng malusog na coagulability ng dugo at function ng teroydeo.
• Nagbibigay ng normal na operasyon ng mga impresyon ng ugat.
• Ang bitamina D ay may epekto sa nilalaman ng asukal sa dugo.

Sa katunayan, ito ay isang maliit na bahagi lamang kung paano nakakaapekto sa bitamina D ang katawan ng tao.

Ano ang pang-araw-araw na pamantayan ng calciferol?

Ang pang-araw-araw na pamantayan ng calciferol ay direktang nakasalalay sa edad ng tao, sa kanyang pisikal na aktibidad at maging sa kung saan siya nabubuhay. Halimbawa, para sa bunso (mula sa isang taon hanggang tatlong taon), kinakailangang makatanggap ng 10 μg ng elementong ito bawat araw. Ang parehong dosis ay dapat ipagkaloob sa mga buntis at lactating na kababaihan. Ang mga matatanda ay nangangailangan lamang ng 2.5 mcg kada araw. Matatanda, ang dosis ay nadagdagan sa 15 μg. Mayroon ding ilang mga kadahilanan kung saan ang araw-araw na pamantayan ay dapat na tumaas. Halimbawa, ang mga taong naninirahan sa hilagang rehiyon ay mas malamang na magdusa sa kakulangan ng araw, ang kanilang pang-araw-araw na pangangailangan ay dapat na mas mataas sa 10 mcg. Gayundin kung ang mga tao na nagtatrabaho sa gabi at tulog kapag ang araw ay nagniningning sa kalye. Kailangan din nila ng mas malaking paggamit ng bitamina D.

Mga sanhi ng kakulangan ng "solar vitamin"

Ang pangunahing dahilan para sa kakulangan ng bitamina D sa katawan, ito pa rin ang maling paraan ng pamumuhay. Ang isang maliit na diyeta, kakulangan ng pisikal na aktibidad - lahat ng ito ay humantong sa isang kakulangan ng mahahalagang microelements. Ngunit may ilang iba pang mga kadahilanan na hindi nakasalalay sa pamumuhay, habang ang impluwensya sa nilalaman ng bitamina na ito sa katawan:

1. Matatandang edad. Ang katotohanan ay sa mga matatanda na ang pag-aalis ng pagsipsip ng sangkap na ito ay nilabag sa katawan, samakatuwid ay hindi sapat ang dami, at ang kakulangan ng bitamina D ay nabuo. Ang mga sintomas sa mga matatanda na may sakit na ito, bilang isang patakaran, ay hindi napapansin, na tumutukoy sa edad.
2. Ang "maaraw" na pagbabawal. Kaya nangyari na ang mga doktor ay nagbabawal lamang sa pagbabawal ng sunbathing, halimbawa, sa mga sakit sa balat ng oncolohiko. Sa ibang mga kaso, maaari mong sunbathe. Piliin lamang ang tamang panahon para dito at huwag mag-sunbathe sa pamamagitan ng salamin.
3. Swarthy skin. Ang kulay ng madilim na balat ay pinipigilan ang pagbubuo ng bitamina D, dahil ang sobrang lakas ng melanin ay pinoprotektahan laban sa ultraviolet rays.
4. Pagbubuntis at paggagatas. Sa panahong ito, ang hinaharap na ina ay nabalisa ng balanse ng kaltsyum at posporus, at ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sustansya ay napupunta sa pag-unlad ng sanggol, at ang ina ay wala na.
5. Mga sakit sa atay at bato. Ang mga organo na ito ay may malaking papel sa paggawa ng bitamina sa isang aktibong form, kaya kung mabigo sila, ang depisit ng isang mahalagang sangkap ay sigurado.

Kakulangan sa bitamina D: mga sintomas sa mga matatanda

Ang kakulangan ng bitamina D lamang sa unang yugto ay hindi maaaring madama, ngunit sa lalong madaling panahon ay mapapansin mo kung paano lumala ang iyong kalagayan at, tulad ng sa iyo, walang maliwanag na dahilan. Upang maintindihan kung paano ipinamamalas ng karamdaman ang sakit na ito, kailangan mong malaman ang mga pangunahing palatandaan, sapagkat marami ang hindi nag-alinlangan na mayroon silang kakulangan ng bitamina D. Ang mga sintomas sa mga taong may sakit na ito ay ang mga sumusunod:

• Pangkalahatang kahinaan.
• Nerbiyos, pagkamadalian at depresyon.
• Mga problema sa dumi ng tao.
• Pagkagambala ng tulog.
• Mga problema sa mga ngipin, lalo, ang hitsura ng mga karies, pag-loos o pagkumpleto ng pagkawala ng mga ito.
• Pagpapahina ng pangitain.
• Pagkababa at brittleness ng mga buto.
• Kalamnan ng kalamnan.
• Nadagdagang pagpapawis ng ulo.
• Pagkawala ng gana at, bilang isang resulta, pagbaba ng timbang.
• Sakit sa mga kasukasuan.
• Kalamig ng kalamnan.
• Ito ay pinaniniwalaan na sa gayong sakit, bilang kakulangan ng bitamina D (mga sintomas sa mga matatanda), ang balat ay maaaring lumitaw sa pagbabalat.

Dahil ang lahat ng mga sintomas ay maaaring mga palatandaan ng iba pang mga sakit, mahalaga na makipag-ugnay sa isang eksperto na may karanasan na magsasagawa ng lahat ng may-katuturang pag-aaral at magreseta ng epektibong paggamot.

Paggamot

Ngayon alam mo kung ano ang kakulangan ng bitamina D, ang mga sintomas sa mga matatanda. Paano gamutin ang problemang ito? Panahon na upang talakayin ang isyung ito. Sa katunayan, walang masalimuot at mas mahal sa lahat. Ito ay sapat upang magsagawa ng simple, ngunit araw-araw na pagkilos:

1. Ang pinakamadaling paraan upang makuha ang tamang dosis ay ang maglakad sa labas sa maaraw na panahon. Ito ay kalahating oras lamang.
2. Maaari kang kumuha ng mga suplementong biologically aktibo, na ibinebenta sa mga parmasya at mura.
3. Regular na kumain ng mga pagkain na mayaman sa bitamina D. Ang listahan na ipinakita namin ng kaunti mas mababa.
4. Nagdadala ng ultraviolet irradiation sa isang ospital.
5. Paggamot ng mga sakit ng mga panloob na organo.

Ano ang panganib ng bitamina D kakulangan?

Marahil, tila sa marami na ang banal kakulangan ng calciferol ay hindi nagbabanta sa anumang bagay, ngunit ito ay isang malaking maling kuru-kuro. Maaari itong humantong sa mas malubhang kahihinatnan kung ang mga panukala para sa paggamot ay hindi kinuha sa oras, halimbawa, tulad ng:

• Hika.
• Osteoporosis.
• Oncology.
• Hypertension.
• Migraines.
• Diabetes mellitus.
• Atherosclerosis.

Maraming mga babae ang maaaring interesado sa tanong kung paano ang kakulangan ng bitamina D (mga sintomas sa mga matatanda) sa balat mula sa mga manifestations sa mga bata ay makikita. Siyempre, ang bawat bitamina ay may halaga para sa kalusugan nito, ngunit para sa elemento ng bakas na ito, walang tiyak na sagot. Ang ilang mga pag-aaral ay natupad, at bilang ito ay nakabukas, ang isang bahagi ng mga taong may tuyong balat ay nakakita ng kakulangan ng sangkap na ito, at ang iba pa - wala ito.

Mga pagkain na mayaman sa bitamina D

Ang Calciferol ay matatagpuan lamang sa pagkain ng hayop. Nag-aalok kami sa iyo ng isang listahan ng 10 mga produkto na mayaman sa bitamina D:

1. Hayop ng karne ng baka.
2. Itlog ng manok, katulad ng yolk.
3. Mantikilya.
4. Cottage keso.
5. Keso.
6. Maasim cream.
7. Cream.
8. Atay ng marine fish.
9. Gatas.
10. Mga mushroom.

Konklusyon

Ang kakulangan ng calciferol ay madaling matanggal, ang pangunahing bagay ay upang mapansin ang problemang ito sa oras at simulan upang malutas ito. Matapos ang lahat, hindi mismo ang depisit na mapanganib, ngunit ang mga kahihinatnan na ito ay nakakakuha pagkatapos nito. Matapos basahin ang artikulong ito, alam mo ngayon kung ano ang kakulangan ng bitamina D, ang mga sintomas sa mga matatanda, kung paano ituring ang sakit na ito sa bahay, at marami pang iba. Maging matulungin sa iyong kalusugan!