Hula-pagulong: massage hoop na may mga spike

Manipis, o, tulad ng sinasabi nila, putakti baywang - ito ay ang managinip ng karamihan sa mga kababaihan. Pagkatapos ng lahat, ito ay madalas na ang tiyan at flanks ay ng lugar ng problema sa kung saan upang labanan ang hardest. Maraming mga babae mga kinatawan ay may matagal na natagpuan ng isang solusyon sa problemang ito: ang hula hoop massage hoop o may spike o magneto.

Ano ang hula-pagulong

Namin ang lahat ng malaman mula sa pagkabata sports kagamitan tulad ng isang singsing. Halos lahat ng mga batang babae twirled ang mga ito sa paligid ng baywang, armas at binti sa kasiyahan, walang kahit na alam kung paano ito contributes sa pagbuo ng katawan. Modern hula-pagulong - ito ay isang upgrade na bersyon ng: mas malaki weighted hoop na may mga spike, bola o iba pang mga elemento massage isinama sa panloob na bahagi. Salamat sa mga pagbabago ng mga klase na kasama niya humantong sa mas maraming ng stress sa likod kalamnan, at leg press. Matapos ang lahat, upang i-hold tulad ng timbang, ito ay tumatagal ng mas maraming pagsisikap. Ito sports equipment ay nasa mahusay na demand na kabilang sa mga kababaihan, tulad ng sa isang klase sa kanya ay hindi nangangailangan ng nakapapagod na araw-araw na ehersisyo at bigyan ng mahusay na mga resulta:

• pagbaba ng timbang;
• pagbaba sa kalamnan tono;
• aktibong "breaking" ang deposito ng taba sa tiyan at baywang;
• pagpapatibay ng mga kalamnan ng likod at binti;
• nasusunog calories;
• bumuo ng kakayahang umangkop.

Araw-araw, maaari mong twist ang hoop hindi hihigit sa 20 minuto.

uri ng hayop

Hula-pagulong dapat mapili, na nagsisimula mula sa mga layunin pursued at ang kanilang mga pisikal na fitness. Ang layunin ng nagtatrabaho sa imbentaryo na ito ay maaaring maging anumang pagbaba ng timbang at katawan humuhubog o katawan pagsuporta sa aming mga paa. Sa unang kaso kailangan nito mabigat na singsing na may mga spike o bola, sa ikalawang ito ay posible na gawin ang mga karaniwang manipis na singsing. Tulad ng para sa mga pisikal na paghahanda, mayroong higit pang mga pagpipilian. Una, ito ay kinakailangan upang tumingin sa timbang, na kung saan saklaw mula 1 hanggang 3 kg o higit pa. Pangalawa, ang diameter: ang mas malaki ito ay, ang mas mahirap at mas mahirap upang gumana sa isang hoop. At, siyempre, kailangan mo upang tumingin sa ang taas ng flanges: ang mas malaki ang mga ito, mas malaki ang lugar ng sabay kuha ng oras at massages Hoop may spike. Kapag pumipili ng mga kagamitan nito ay mahalaga upang mahanap ang isang gitnang lupa: kung ang pagkuha ng mga ito sa kamay, hindi mo na huwag mag-gravity, mawawala sa iyo ang isang pulutong ay hindi gagana sa kanya. Sa kabaligtaran, sobra-sobra mabigat at malawak na pambalot ay maaaring maghatid ng higit pang mga problema kaysa sa positibong resulta. Kung inilagay mo ang isang hula hoop sa harap ng kanya, dapat siya ay maging isang maliit na sa itaas na baywang antas.

Saan upang bumili ng isang hoop para sa trabaho? Ito ay pinakamahusay na gawin ito sa pinasadyang mga tindahan, kung saan mga propesyonal na tagapayo ay makakatulong sa iyo gawin ang mga tamang pagpipilian, at sabihin paano mag-ipon ang mga kagamitan ng tama.

Magsisimula kami upang makisali

Kayo ay magpasiya na bumili ng isang hoop. Mga Review girlfriends na nag maunawan ang ganitong simpleng paraan ng pagbaba ng timbang, ikaw inspirasyon at interesado sa, at ito ay oras na upang simulan ang klase. Una, magpasya sa ang iskedyul ng pagsasanay. Ang susi sa tagumpay - ito ay may sistema. Kami ay tiwala na ang 15-20 minuto na matitira, maaari mong laging mahanap ang schedule, kahit na may isang mataas na workload. Pangalawa, mayroong mahalagang isang positibong saloobin at pagpapasiya. Ihanda ang iyong sarili sa itak, pumili ng magandang musika, masaya at pagtaas. Third, huwag lumampas ang luto ito sa unang araw ng klase: mabigat na hoops ay may posibilidad na mag-iwan ng mga bakas sa anyo ng mga pasa.

Mayroon bang anumang contraindications sa hula-hoop?

Anuman ay maaaring nasobrahan kapaki-pakinabang na pagsasanay na may isang hoop, ito ay pa rin doon at pagbabawal, higit sa lahat na may kaugnayan sa isang pansamantalang kababalaghan:

• pagbubuntis at panganganak, lalo na matapos caesarean seksyon;
• sakit ng pelvic organo;
• para sa balat rashes sa tiyan at mas mababang likod.

Well, ang mga pangunahing limitasyon ay ang tagal ng pagtatrabaho. Kung ikaw ay nagtatrabaho sa isang tinimbang na hoop ehersisyo ay hindi dapat tumagal ng higit sa 40 minuto, nagbibigay ito ng isang mas malawak na pag-load sa gulugod.