Hindi masaya ang buhay ay naging sa akin - tortured sakit ng likod

Istatistika kumpirmahin na 80 porsiyento ng mga tao mula sa oras-oras na karanasan sa likod sakit. Na lamang ipakita sa akin ang 20 porsiyento ng mga mapalad na tao na nakapasa ang sarong ito! Iyan ba ang hindi kilalang keepers kinuha sa account lamang ang mga may sakit mangyari pana-panahon - kung maaari mo pa ring tanggapin. Ngunit walang buhay ay ang paniniwala na mayroong sa mundo hindi bababa sa isang tao na hindi kailanman na-pricked, hindi sumakit, hindi nakuha, hindi lumbago, hindi "pumasok" sa likod.

Bakit ito kaya madaling matukso ay ito bahagi ng iyong katawan? Pagkamaramdamin sa pinsala at sakit na dulot ng ang istraktura ng gulugod at pag-andar nito. Ito ay walang joke - 33 vertebrae ay pinaghiwalay flexible cartilage (intervertebral disc), mahuhuli at tumagos maraming ligaments, ugat, kalamnan. Sa ganitong komplikadong sistema ay hindi maaaring hindi, maaga o huli, sa ilalim ng ilang mga kundisyon, isang bagay zasboit, perenapryazhetsya, mamaga, shift o luha, kung ano ang pag-iingat ay kinuha. Minsan ang sakit ng likod na nauugnay sa malubhang sakit o utak ng galugod pinsala, ngunit ang statistical karamihan ng mga kaso ang mga ito ay hindi ang resulta ng malubhang paglabag, medyo madali upang alisin, o pumunta ang layo. Ngunit kahit ang mga tandang ito ay paggawa ng malaki kakulangan sa ginhawa, at kung ito ay nagiging frequent, kung hindi i-on ang buhay sa labis na pagpapahirap.

Iba't-ibang mga kondisyon tulad ng mababang sakit ng likod, sayatika, ankylosing spondylitis, spondylolisthesis, at iba pa ay nararapat sa isang hiwalay na, layunin ng paglalarawan, ngunit ngayon sabihin makipag-usap tungkol sa isang lakit kababalaghan sa ilalim ng pangkalahatang pamagat ipaalam sa - sakit ng likod. Ang mga dahilan maaari silang maging iba, kahit na kabaligtaran. Halimbawa, maaari silang maging sanhi ng tulad ng isang passive, laging nakaupo lifestyle, na humahantong sa pagpapahina ng mga kalamnan, at labis na aktibidad, overusing ang mga kalamnan, ligaments at tendons. Obesity ay may isang pumipinsala epekto sa mas mababang likod, at pag-aangat weights - sa anumang bahagi hinggil dito, ay hindi maaaring pigilan ang labis na pag-load. Mahina pustura, at kahit na hindi komportable pustura pantay mattress humantong sa kalamnan nakakapagod na. Kadalasan mayroong isang sakit ng likod sa mga buntis na kababaihan - ito ay dahil sa ang mga karagdagang load nilikha sa pamamagitan ng ang bigat ng sanggol. Kahit na stress ay maaring maging sanhi ng kalamnan igting ng lahat ng parehong kasiya-siya kahihinatnan.

Ang dahilan para sa mga pagbisita sa isang doktor sa sakit ng likod ay maaaring maging kung nangyari ang mga ito sa isang regular na batayan at hindi pumasa sa loob ng ilang araw, sinamahan ng lagnat, pagduduwal, pagtatae. Nang walang pagkaantala, dapat pumunta sa reception kung ang sakit ay nagbibigay sa mga kamay at paa at lower limbs manhid. Maaaring kailanganin ang mga serbisyo ng isang kiropraktor, osteopath o physiotherapist, o ikaw ay maaaring isangguni sa isang rheumatologist, ortopedista o neurologist. Ito lahat ay depende sa kung ano ay natagpuan sa panahon ng isang masinsinang pagsusuri.

Nang nakapag-iisa, na may layunin upang dalhin down na ang sakit, maaari kang kumuha ibuprofen o paracetamol upang magpainit pabalik sa hot tub o gumamit ng isang compress. Ang pangunahing bagay - upang mabawasan ang pisikal na aktibidad at secure isang komportableng posisyon.

Upang hindi na overcame sakit ng likod, kailangan mong sundin ang mga karwahe - binabawasan nito ang pag-load sa gulugod. Office chair ay dapat nababagay sa gayon na ang mga tuhod ay humigit-kumulang flush sa hita at likod ng suporta had. Iposisyon ang computer monitor sa haba ng braso mula sa mata, at sa pamamagitan ng gamit ang keyboard, tiyakin na ang mga kamay nakahiga sa kanyang kanan. Subaybayan ang kanilang sariling timbang at strengthens ang mga kalamnan sa likod simple ngunit regular na ehersisyo. Huwag iangat nang hindi nangangailangan ng grabidad, at kung mo na kailangang gawin ito, siguraduhin na ikaw yumuko iyong tuhod, panatilihin ang iyong likod tuwid, at pag-angat o isang portable object - bilang malapit hangga't maaari sa katawan. Iwasan parehongitabingi at iikot ang katawan, subukan na madalang na yumuko sa at makakuha ng isang bagay mula sa itaas ng cabinet ay hindi masyadong tamad upang dalhin ang isang upuan kung kinakailangan, shelf.

Sa pangkalahatan, panatilihin ang iyong likod at alagaan sa kanya, hanggang siya mapaalalahanan tungkol sa iyong sarili!