Glutamic acid sa bodybuilding at sport: tagubilin para sa paggamit, pagiging epektibo at mga review

Amino acids ay mahalaga para sa aming mga katawan. Lahat ng mga manggagamot sa araw na naglalabas ng maraming mga uri ng mga mahahalagang at di-mahahalagang amino acids na nanggaling mula sa pagkain. Ngayon kami ay nababahala sa glutamic acid. Sa bodybuilding, ito ay isa sa mga pinakamahalagang mga elemento ng kapangyarihan, na kung saan ay responsable para sa pagtatago ng paglago hormone, na kung saan ay napakahalaga para sa kalamnan gusali. Ngayon gusto naming ng masusing pagtingin sa ito kamangha-manghang mga amino acid, at sabihin sa iyo kung paano ito ginagamit sa buong mundo.

Ano ito

Glutamic acid sa bodybuilding ay may matagal na kilala. Ito ay isa sa mga elemento na bumubuo protina ng katawan. Ito ay hindi kailangang-kailangan, ang katawan ay maaaring tumbasan para sa mga stock mula sa iba pang mga amino acids na kung saan nanggaling mula sa pagkain. Ito beef at itlog, beans at keso, kaya habilin sa kanyang mga pinagkukunan sa anumang table. Gayunman, ang glutamic acid ay ginagamit karagdagan sa bodybuilding sa tablet form. Tingnan natin kung ano ito ay kinakailangan upang sportsmen sa malalaking halaga Hayaan.

Bakit siya ang katawan

Higit pang mga tiyak, maaari itong tinatawag na L-glutamic acid. Sa bodybuilding, ay mahaba ay mapapansin na metabolismo ang mas ng isang tao ay mas mahusay at mas mabilis, mas mabilis ang katawan ay darating sa mga pamantayan, na kung saan ay naghihintay para sa propesyonal na sports. At ito amino acid ay isang aktibong kalahok sa lahat ng mga uri ng metabolismo. ang epekto nito ay napaka-magkakaibang, ito ay lubos na tumutulong magpadala ng mga signal sa kahabaan ng ugat sa utak. Mula glutamic nabuo aminobutyric acid, na kung saan ay nagpapabuti sa daloy ng dugo sa utak.

Ang mas mataas na pangangailangan para sa protina

Sino ang pamilyar pati na rin ang mga propesyonal na atleta? Sa panahon ng intensive hanay ng mass mayroon sila upang sumipsip ng isang malaking halaga ng mga protina na pagkain, at sa karagdagan - protina shakes. Sa kanilang mga cleavage ay nabuo lubhang nakakalason sangkap - amonya. Sa katawan sila ay hindi etched, sa ilalim ng impluwensiya ng glutamine, amonya ay convert sa yurya na kung saan ay ipinapakita sa natural. Bukod pa rito, amino acid tumutulong sa pasiglahin ang adrenal aktibidad.

Mahusay sport at katawan

Sa ibaba lamang kami ay tumingin sa kung paano kumuha ng glutamic acid sa bodybuilding. Sa habang panahon, sabihin tumutok sa ang katunayan na ito ay magbibigay sa iyong katawan. Glutamine - ay ang pangunahing bahagi ng kalamnan tissue. Kung wala ito, pagbuo nito at kung maaari, ito ay malayo sa likod sa oras at intensity. At ito ay ng malaking kahalagahan. Isipin ang isang tao ay buwan matapos ang buwan ay inilatag out sa gym, ngunit walang mga resulta. Ano ang mangyayari? Pagganyak ay mababawasan nang husto, at siya ay maaaring isuko lahat.

Bakit Glutamine ay gumaganap tulad ng isang mahalagang papel sa prosesong ito? Para sa mga atleta ay din mahalagang kakayahan ng glutamine upang matumbasan ang kakulangan ng oxygen. Ang mas matinding sa ehersisyo, mas ang iyong katawan ay pakiramdam ito. Samakatuwid, ang isang simpleng amino acid na ay matatagpuan sa maraming mga pagkain, ay tumutulong upang bumuo ng kalamnan mass mabilis, at ibalik ang katawan pagkatapos ng ehersisyo.

Mga tampok reception

Dapat ito ay nabanggit na kahit na ang pinakaligtas na gamot ay hindi dapat ay dadalhin nang walang ang payo ng isang doktor o fitness trainer. Subalit, kung titingnan mo ang kasikatan, ito occupies isang nangungunang posisyon glutamic acid sa bodybuilding. Paano upang ilapat ang mga ito, kami ngayon ay pag-usapan. Ito amino acid ay napaka hindi matatag sa mga solusyon. Samakatuwid, kung ang plano mo sa pag-inom ito agad pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo, at pagkatapos ay gawin ang mga kuwarto sa anyo ng pulbos, at kumain sa lugar.

dosis

Ngunit narito ang lahat ng bagay ay napaka-indibidwal. Ito ay malinaw na bago kumuha mahalaga upang kumonsulta sa isang doktor. Gayunman, kami ay magsasabi sa iyo ang pangkalahatang pamamaraan ng kung paano ang glutamic acid ay ginagamit sa Pagpapalaki ng katawan. Gabay na inirekomenda ng araw-araw na paggamit ng 8 sa 20 gramo ng glycogen sa bawat araw. Sa kasong ito, ang dosis ay lubos na nakasalalay sa mga indibidwal na mga katangian ng ang pagkain. Minsan nakaranas bodybuilders dagdagan ang dosis sa 40 gramo bawat araw, ngunit ito ay dapat gawin nang paunti-unti, pagsubaybay ang katayuan ng iyong katawan.

Iba't ibang regimen

Dahil ang lahat atleta ay naiiba, at iba't ibang ay ang ruta ng pangangasiwa. At walang karanasan bodybuilder ay maaaring mahirap upang mahanap ang isang pinakamainam na scheme, kaya ito ay pinakamahusay na kumunsulta sa isang propesyonal na trainer. Gayunpaman, ang aming gawain ay upang sabihin sa iyo kung paano gamitin ang glutamic acid sa bodybuilding. Mga tagubilin para sa paggamit na inirekomenda ng mga nagsisimula tumagal nang kaunti, para sa 2 minuto. Ito ay ang paraan na ito ay nagbibigay ng pinaka-kumpletong paglagom ng kalamnan.

Noong panahon ng sports nadagdagan load katawan ay nangangailangan ng tamang pagkain at oxygen supply. Samakatuwid glutamine ay inirerekomenda na kumuha sa harap ng sports hall at pagkatapos ng ehersisyo. Kadalasan inirerekomenda na kumuha 5-20 g sa isang pagkakataon sa isang drug ito ay nagkaroon ng pinakamalaking epekto.

Ito ay mahalaga upang uminom ng maraming likido amino acid. Nakaranas trainers inirerekomenda ang pagkuha ng ito sa protina shakes o lamang na may pagkain. Ngunit sa iba pang mga amino acids hindi ito dapat malito, kailangan mo ng hindi bababa sa isang pansamantalang pahinga.

nadagdagan dosis

Kung ang isang atleta ay nagpasya upang matuyo ang katawan at sa parehong oras upang makakuha ng kalamnan mass, kailangan mong baguhin ang dosis. Kadalasan, sa panahong ito ng ito ay na-obserbahan ang mga mababang-carb diyeta. Samakatuwid, ang coach ay dapat magtalaga ng hindi bababa sa 30 gramo ng glutamine bawat araw upang maiwasan ang kalamnan catabolism. Iyon ay, kung ang katawan ay walang sapat na karbohidrat, ito ay magsisimula sa pagsuso sa amino acids mula sa iyong kalamnan. Walang pag-unlad at pagpapatatag sa kasong ito ay imposible. Ito ay kinakailangan na tandaan isang kawili-wiling katotohanan. Araw-araw na paggamit ng glutamine sa halagang 20-40 g ay nagbibigay-daan upang i-activate ang immune system. Ito ang halimbawa ng mga doktor na natagpuan sa mga pasyente na ay transplanted utak ng buto. At atleta mabuting kaligtasan sa sakit ay lamang ang paraan sa mataas na naglo-load.

Sa paghusga sa balat sa pamamagitan ng mga review ng napapanahong mga atleta, sa reception ng amino acids sa tamang dosis ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kakayahan ng mga organismo, at makamit ang kanilang mga layunin sa mas mabilis. Bilang isang eksperimento, hindi lamang na isinasagawa ng pagsasanay cycle, pre-nakaayos oras. Kasabay ilang mga tao rocked gaya ng dati, habang ang iba ay kinuha glutamic acid. Bilang isang resulta, ito ay malinaw na sa pangalawang kaso, ang lahat ng mga numero ay malayo maaga. Dagdag pa rito, atleta nagpapakita ng pinahusay na pagganap at kagalingan.