Expanders Bubnovskaya: paglalarawan, layunin, mga tuntunin ng paggamit

Mabuting kalusugan, tulad ng ito ay kilala, ay ang susi sa isang mahabang buhay. Kaugnay nito, maraming mga tao bigyang-pansin ang kanilang pisikal na anyo, na kung saan ay, sa kasamaang palad, napakadalas ay humantong sa mga mahihirap. Ang dahilan para sa na maaaring maging isang bilang ng mga kadahilanan: kakulangan ng ehersisyo, namamana at nakuha sakit, mapanganib na mga kadahilanan produksyon, pinsala at iba pa. Subalit walang sinuman ay maaaring tumagal ng pag-aalaga ng mga tao na mas mahusay kaysa sa kanyang sarili. Samakatuwid, upang mapanatili ang pinakamahusay na pisikal na kalagayan ng katawan ay inirerekumenda na gumamit ng modernong medikal na pag-unlad na tinatawag expanders Bubnovskaya. Sa mga ito ay tinalakay sa mga detalye sa artikulong ito.

pangkalahatang paglalarawan

Expanders Bubnovskaya - isang maraming nalalaman na kagamitan na ginagamit para sa pagsasanay, kung saan ay may isang napaka-malawak na hanay ng mga application. Sa hitsura ito ay kahawig ng isang goma o lubid pagkakaroon ng handle. Sa una ang mga sports equipment ay binuo para sa mga medikal complexes, magsanay para sa mga tinik, na kung saan ay kasama sa pamamaraan ng pangalan Dr. Bubnovsky. Ngunit pagkatapos ng isang habang, ang mga simulators like at ordinaryong tao, na walang anumang pinsala o sakit.

Mga dahilan na demand

Expanders Bubnovskaya Housing popular na mga naninirahan na kapaligiran higit sa lahat dahil sila ay kaagad na magagamit sa kanilang mga presyo at ay magagawang upang palitan ang halos isang sport multicomplex. Kasabay nito, sa kabila ng maliwanag pagiging primitibo at pagiging simple ng anumang naturang expander ay napaka-epektibo at kapaki-pakinabang. Bilang karagdagan, walang edad na limitasyon para sa mga gumagamit ng mga expanders. Sila ay maaaring na rin gamitin ang parehong mga batang babae at lalaki, at lumang-edad pensioners.

uri ng hayop

Bubnovskaya expanders ay nahahati sa mga sumusunod na uri:

• Tube na may humahawak. Sa katunayan, ang mga ito ay matagal na rubber band na may isang tatsulok na hugis-handle. Pantay na angkop para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan.
• Belt. Epektibong sanayin ang parehong mga kamay at paa.
• Expanders nilagyan ng proteksiyon sleeves o cuffs na may shock absorbers. Nakatuon sa binti pagsasanay.
• "Butterfly" o "Eight". Sila ay ginagamit para sa pagsasanay ng lakas at ay perpekto para sa nagtatrabaho out ang dibdib kalamnan, paa, puwet.

kulay pagkita ng kaibhan

Expanders Bubnovskaya para sa bahay ay hinati rin at kulay:

• Yellow (o pink) signal na nabuo minimal paglaban. Ang ganitong mga simulators ay pinakamainam para sa beginners.
• Green. Tamang-tama para sa mga kababaihan.
• Pula. Tagapagpahiwatig ng ang average na load, na kung saan ay dinisenyo para sa mga kalalakihan o kababaihan ay napakahusay sinanay.
• Asul. Tagapahiwatig ng malakas na pagtutol sa mataas na nakaranas ng pisikal na kultura Panatiko.
• Black (mga lilang). Maximum load, na kung saan ay naka-target sa mga propesyonal.

Anumang expander Kinesitherapy Bubnovskaya maginhawa dahil upang maisagawa ang marami sa mga pagsasanay na maa-attach sa ito ng ilang latex tubes. Narito ang lohika ay simple: ang higit pa ng mga tubes, mas malaki ang pasanin ng isang tao na natatanggap.

mahalagang bagay

Expanders Bubnovskaya magandang sa paggamot ng mga sakit ng musculoskeletal system. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na ang mga machine na palakasin ang mga kalamnan at magsunog ng taba, gawin itong imposibleng lubhang darami ang lakas ng tunog at lunas, dahil pinapayagan na gawin pagsasanay na may barbell o dumbbells. Sa koneksyon na ito expanders bilang equipment training namin nagkamit higit sa kaugnayan sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki.

Pangkalahatang mga rekomendasyon

Expanders Bubnovskaya, mga review ng mga kung saan ay pulos positibo, obliges tao upang obserbahan ang ilang simpleng panuntunan.

Sa panahon ng pagsasanay, shocks ay hindi dapat lumubog. Iyon ay, ang expander ay dapat piliin ang naaangkop na haba.

Ang bawat ehersisyo ay dapat na gumanap sa bilang ng mga repetitions ng hindi bababa sa 20 beses. Ang unang 14 na araw ng pagsasanay na may expanders gawin na walang maximum na pagsisikap. Sa bawat ehersisyo ay kinakailangan upang dagdagan ang load dahan-dahan, na tumututok sa kanilang sarili. Ang tagal ng pagsasanay ay dapat na sa hanay ng mga mula sa 20 minuto hanggang 1 oras.

Sa panahon ng pagsasanay sa mga karanasan simulator ay mahalaga upang pagtagumpayan ang paglaban, tensyon sa kalamnan.

Movement na may expanders ay dapat na ipinatupad nang walang jerks, na may parehong lakas sa simula at sa katapusan.

Ito ay ipinag-uutos na bago ang pagsasanay na kinakailangan upang maisagawa ang isang mainit-init-up, upang ang lahat ng mga grupo ng kalamnan warmed up.

Ang paggamit ng expanders Bubnovskaya para sa training leg muscles ay ipinagbabawal kung ang isang tao ay may diabetes, kanser, o sariwang sugat sa mas mababang limbs, paghihirap mula sa hypertension, may kaugaliang upang mapatid ang mga pader ng capillaries at iba pang mga daluyan ng dugo.

Sa konklusyon, dapat itong nabanggit na sa inilarawan simulator ay dapat mag-ingat at malapit na subaybayan ang kanilang kagalingan sa proseso ng pagsasanay. Sa slightest pagkasira kumonsulta agad sa doktor at ihinto ang pagbibigay ng stress sa katawan.