Bakit nasaktan ang kanang bahagi sa ilalim ng gilid kapag tumatakbo?

Ang sinumang tao ay nakikibahagi sa mga mobile sport, panaka-nakang nakaranas sakit sa kanang itaas na kuwadrante. Ito ay hindi isineguro sa pamamagitan ng anumang mga baguhan atleta o propesyonal. Kadalasan, ito ay napapailalim sa mga runners. Karaniwan, kapag tumatakbo namamagang kanang bahagi sa ilalim ng mga buto-buto, ngunit kung minsan ang sakit ay maaaring mangyari kahit saan sa tiyan. Ang bawat tao ay indibidwal, naisalokal sakit ay hindi nagbabago sa panahon kasunod na pag-atake. Hindi kasiya-siya amoy ay nagsisimula na lumitaw bilang isang mapurol, banayad na sakit, na kung saan ay lumalaking mabilis at nagiging matindi, hindi mabata. Kapag ito ay umabot sa kanyang rurok, ang tao ay nagiging napaka mahirap upang huminga at ilipat. Kahit na ang isang medikal na eksaminasyon sa sandaling ito, ito ay hindi ibunyag abnormalidad banghayin upang tumakbo. Pagkatapos ay kung bakit kapag tumatakbo namamagang kanang bahagi?

hindi regular na paghinga

Hindi sapat na oxygenation ng dayapragm - ito teorya para sa isang mahabang panahon ay ang tanging paliwanag para sa kung bakit habang tumatakbo namamagang kanang bahagi, pati na rin pagkatapos nito.

Ang ilalim na linya ay na sa proseso ng tumatakbo ang dayapragm ay aktibong pinatataas nito kailangan para sa dugo at oxygen saturation. Ang mas malaki ang bilang kinakailangan at iba pang mga kalamnan na kalahok sa pisikal na aktibidad. Dahil sa madalas na hindi pantay-pantay na paghinga dayapragm trabaho ay disrupted bilang isang resulta ng puso ay hindi makatanggap ng sapat na dugo, ito provokes sakit. Matapos ang sapilitang stop dayapragm ay hindi agad-agad na tagsibol sa orihinal na katayuan nito, ang ilang mas maraming oras saktan ang kanyang kanang bahagi matapos ang isang tumakbo. Pagkatapos ng pagpapanumbalik ng normal na paghinga ritmo sakit ng likod.

Teorya na ito ay kontrobersyal, bilang ilang mga tao ay may walang sakit sa kanyang kanang bahagi habang tumatakbo, at sa tiyan, kung saan walang dayapragm. Bilang karagdagan, ito ay masyadong matigas - isang tuloy-tuloy na proseso ng paghinga ay mahusay coached sa pamamagitan ng kalamnan lugar.

Hindi wasto ang nakaplanong pagkain

Pagkatapos kumain ng pagkain sa katawan ay nangangailangan ng isang pulutong ng enerhiya para sa kanyang pantunaw. Kung ang ehersisyo ay magdadala sa lugar sa mas mababa sa 2 oras pagkatapos ng isang masaganang pagkain, ang mas mataas na lakas ng tunog sa tiyan ay hindi nagpapahintulot upang ilipat aktibong. Iyon ang dahilan kung bakit kapag tumatakbo at namamagang kanang bahagi.

Madalas na paggamit ng alkohol

Ito ay hindi tungkol sa mga propesyonal na atleta at ang mga tao na hindi palaging sumunod sa isang malusog na pamumuhay.

Sa pamamagitan ng pag-inom ng mga inuming nakalalasing sa atay ay nakararanas ng matinding pasanin. Ang resulta ay isang pagtaas sa laki nito at ang presyon sa nerve endings. Kung ang "atleta" naghihirap mula sa isang addiction, sakit sa kanang itaas na kuwadrante naging kaayusan.

Pangkatawan mga tampok ng mga organismo

Mula sa pananaw ng anatomya, ang tiyan lukab ay sakop sa isang manipis na shell na binubuo ng dalawang bahagi. Motor aktibidad, kaisa sa ang mga mas mataas na aktibidad ng dayapragm provoked alitan ng mga bahagi na magkasama.

Ang bersyon na ito ay nagpapaliwanag kung bakit ang sakit sa kanyang kanang bahagi habang tumatakbo sa isang partikular na lugar - sa punto ng contact bahagi ng shell ay tumutukoy sa lokasyon ng sakit.

Hindi sapat na pagsasanay ng kalamnan

Kung hindi ninyo pinatatakbo sa harap ng isang mapaghambing pag-eehersisyo, ang iyong katawan ay nakakaranas ng stress. Sa repose debugged sirkulasyon ng dugo at oxygenation ng lahat ng mga sistema ng katawan. Nang walang paunang paghahanda ng katawan sa pisikal na pagkapagod nanghihimasok sa normal na sirkulasyon ng dugo at oxygen delivery. Ito ay agad na reaksyon pali at atay - upang taasan ang laki, i-compress ang mga ito sa nerve endings.

sakit sa gulugod

Pagpapapangit at anumang iba pang mga pathological proseso maging sanhi ng sakit kapag tumatakbo sa kanang itaas na kuwadrante. Ang diaphragm ay malapit na kaugnay sa mga kalamnan panlikod. Ang kanilang kapangyarihan ay reflected sa kanyang trabaho, at siya, siya namang, ay tumutugon na may sakit. Kabilang sa mga doktor ay ang pinaka-popular na bersyon ng kung bakit kapag tumatakbo namamagang kanang bahagi. Ang sistematikong anyo ng sakit ay ang dahilan para sa pagsusuri ng mga tinik.

Ang pagkakaroon ng malubhang pathologies

Sakit sa kanang itaas na kuwadrante kapag tumatakbo mungkahiin ang mga sumusunod na karamdaman:

• appendicitis;
• ang pagkakaroon ng mga bato sa tamang bato;
• apdo dyskinesia, gallstones;
• Gastrointestinal sakit (kolaitis, kabag, at iba pa).

Kung ang sakit sa kanyang kanang bahagi pana-panahon ay nangyayari sa iba, kailangan mong sumailalim sa isang medikal na pagsusuri.

Bago ehersisyo ay lasing juice o matamis na inumin

Ang tao gat ay may isang maliit na halaga ng likido (pang-agham nito pangalan - intraperitoneal). Matatagpuan ito sa pagitan ng mga bahagi ng lamad na sumasaklaw sa tiyan lukab, ito ay hindi payagan ang mga ito upang kuskusin laban sa bawat isa. Juice, carbonated at energy drink makabuluhang baguhin ang komposisyon ng likido, pagbabawas ng halaga nito. Kung ang sakit ay nangyayari pagkatapos gamitin, ito ay ang sagot sa tanong, bakit kapag tumatakbo namamagang kanang bahagi.

Bago mag-ehersisyo, ngunit din sa panahon ng ito ay inirerekumenda na uminom ng tubig lamang na walang gas, ito ay hindi makakaapekto sa mga likido sa bituka.

Bakit matapos ang pagpapatakbo namamagang kanang bahagi? lunas Sakit

Mga sanhi ng sakit sa kanyang kanang bahagi matapos ang pagpapatakbo ng katulad ng sa panahon ito. Pagkatapos ng ilang oras matapos ihinto ang sakit ay dapat huminahon.

Kung ito ay masyadong mabagal, kailangan mong gamitin ang isa sa mga paraan upang pabilisin ang proseso:

• Pumunta sa paglakad habang humihinga nang malalim. Kailangan naming subukan upang gumawa ng isang sipa sa ground floor o sa kaliwang bahagi ay kasabay ng pagbuga. Hindi kinakailangang gawin ito sa bawat haplos ng mga tumatakbo ang ibabaw ng kaliwang paa, maaari kang gumawa out sa pamamagitan ng 1-2 pitch. Sakit sensation ay inalis dahil sa ang katunayan na ang pangunahing pasanin ay nagsisimula na kumuha ng kaliwang panig, na nagpapahintulot sa mga kalamnan upang makapagpahinga kanang bahagi.
• Gumawa leaned forward kilusan, salamat sa kanila off ang boltahe ng tiyan lugar.
• Kumpletuhin ang exercise para sa kahabaan: itaas ang iyong kaliwang kamay up at gawin ang slope sa kanan, at pagkatapos ay itaas ang iyong kanang kamay at yumuko sa kaliwa. Movement ay dapat na mabagal at makinis, ang pinakamataas na punto inirerekomenda tilt naantala para sa kalahati ng isang minuto.
• I-hold gasgas ang dayapragm.
• Magsagawa ng paghinga magsanay: lumanghap malalim at pagkatapos, i-kanyang mga labi sa isang tube, isang mahabang huminga nang palabas. Ulitin nang ilang beses. Kaya mula sa loob ng panahunan diaphragm hagod.
• Bend forward pagpindot sa mga daliri sa paa sa kanyang mga kamay.
• Masahe gamit ang tatlong daliri ng kanyang kanang kamay ang masakit na lugar, maaari mo lamang i-click ito upang mapawi ang sakit.
• Bawiin ang tiyan hangga't maaari, ang paggawa ng isang malakas na breaths sa pamamagitan ng ilong.

Paano upang mabawasan ang posibilidad ng paglitaw ng isang sakit kapag tumatakbo

Tumatakbo - isa sa mga pinakamahusay na paraan ng paglunas ng katawan bilang isang buo, maaari itong madaling mawalan ng timbang at mapabuti ang kalusugan.

Kaya na ang proseso ay hindi maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at sakit, kailangan mo upang maghanda na rin para sa kanya, pati na rin upang obserbahan ang isang bilang ng mga patakaran sa panahon ng run:

• Kapag ang isang matibay na determinasyong jogging na kailangan upang suriin ang iyong lifestyle. Hindi inirerekomenda o pagkaubos, pahinga ay dapat na kumpleto.
• Kailangan mong pumunta para sa isang alog sa maximum na oras sa pagpapahinga. Sikolohikal ng stress, pagkapagod, ang pagnanais sa pagtulog at iba pa. Pagkatapos ng run mas manifest.
• Kung jogging sa umaga, kailangan mo upang bigyan ang iyong katawan na oras upang gisingin (tungkol sa isang oras). Kung sinimulan mo ang upang tumakbo kaagad pagkatapos gisingin mo up, ang iyong katawan ay nakakaranas ng stress, nabalisa metabolismo. Kung ang isang run ng panahon, ang mga kalamnan na kailangan mag-relaks pagkatapos ng isang hard araw ng trabaho ng isang pares ng mga oras, ito ay makakatulong sa maiwasan ang pagkapagod.
• Ito ay kinakailangan upang ayusin ang isang tamang diyeta. Ang anumang snack bago patakbuhin pinatataas ang posibilidad ng sakit sa kaniyang kanan upang maging malapit sa 100%.
• Ito ay mahalaga upang masubaybayan ang kalidad ng pagkain natupok. Kahit na ang oras i-frame ang sakit arises dahil sa mapanganib na pagkain, mataba pagkain lamang ay hindi magkaroon ng panahon upang digest sa itinakdang oras.
• Kung ang sakit ng mga panloob na organo at mga sistema ay hindi kasama, at ang sakit sa kanyang kanang bahagi ay regular, ito ay inirerekomenda na magsuot ng jogging sa abdomen nababanat na sinturon. Kapag may sakit, ito ay kinakailangan upang higpitan hangga't maaari tighter.
• Ito ay hindi kinakailangan upang tumakbo sa pagkaubos, pag-ubos ng katawan ay hindi dalhin ang nais na resulta.
• Sa simula ng proseso na kailangan upang agad na itatag ang pinakamainam na tumatakbo ang mong bilis. Ito ay isang pagkakamali upang maniwala na mas maaga mas mabuti - pisikal na pagsasanay sa bawat indibidwal. Hindi maganda sanay na mga tao mula sa masyadong mabilis na hakbang ay nagsisimula sa mabulunan ang pinakaunang minuto.
• Ito ay mahalaga upang malaman kung paano mabuhay ng tama. Ang isang magandang halimbawa ay ang mga atleta na kasangkot sa swimming. Maaari silang huminga lamang sa sandaling ito kapag ang tao ay lumiliko out na maging sa itaas ng ibabaw ng tubig, ang kanilang paghinga sa sync kasama ang mga paggalaw ng katawan. Synchronization breaths sa kicks sa pagpapatakbo ng ibabaw ay pantay-pantay enriched na may oxygen sa lahat ng mga bahagi ng katawan at mga kalamnan na ay makabuluhang bawasan ang posibilidad ng paglitaw ng sakit sa kanang itaas na kuwadrante.
• Pagsasanay ay dapat na regular. Ang mas mahusay na tibay at pisikal na anyo, mas mababa aalala tungkol sa sakit sa kanyang kanang bahagi.
• Kurbada ng gulugod na hindi maiiwasan ng isang buong pag-eehersisyo, dapat ay palagi kang maglakad sa iyong likod tuwid at ang iyong ulo gaganapin mataas.
• Warm-up - isang nararapat na tumakbo, mas mabuti ang mga kalamnan na maghanda para sa karagdagang pag-load, mas mababa ang panganib ng pinsala sa katawan at sakit.
• load ay dapat na mahigpit na dosed at dagdagan maayos. Ang revaluation ng sariling mga pagkakataon sa sports ay magpapasara sa stabbing sakit sa kanang itaas na kuwadrante.

Tumatakbo - isa sa mga pinakamahusay na sports na maaaring mapabuti ang kanilang kalusugan at fitness. Upang talamak sakit sa kanang bahagi ay hindi maging isang balakid sa mga regular na pagsasanay, ito ay mahalaga upang muling isaalang-alang ang kanilang mga paraan ng pamumuhay, upang sumailalim sa isang medikal na pagsusuri upang mamuno out ang presensya ng mga posibleng pathologies, at upang sumunod sa mga tiyak na mga patakaran sa proseso ng tumatakbo.