Araw-araw na mag-aaral na gawain: ang mga puntos

Mag-aaral - isang mahusay na oras sa buhay ng bawat kabataan. Ito ay puno ng mga kaaya-ayang mga karanasan, ngunit pa rin ng isang mag-aaral ng buhay ay hindi madali. Constant load sa panahon ng pag-aaral ay maaaring adversely makakaapekto sa estado ng kalusugan ng mga kabataan. Iyon ay kung bakit ang estudyante ay dapat sumunod sa mga espesyal na pagkakasunod-sunod ng araw mag-aaral. Sa pamamagitan ng ang paraan, makakatulong ito sa kanya sa hinaharap upang maging mas organisadong sa kanilang trabaho.

Ang tamang mode ng araw

Ang tamang pagkakasunod-sunod ng araw ay napakahalaga para sa mga mag-aaral. Ang mag-aaral ay dapat bumuo ng isang tiyak na iskedyul at sundin ito parati. Ito ay pinatunayan na sa pamamagitan ng pagsasagawa ng hindi bababa sa ilang mga punto mula sa graph na ito, ang isang tao ay maaaring maging isang organisadong at nakolekta.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na bumubuo sa araw-araw na tsart na kailangan mo upang maingat lalo na upang isaalang-alang ang lahat ng mga klase, pati na rin karagdagang load. Maraming mga mag-aaral sa pag-iiskedyul ng gumawa ng mga pagkakamali at planuhin ang kaisipan trabaho para sa gabi. Ito ay sa oras na ito, ang pagdama ng impormasyon ay pangit.

Din sa pag-iiskedyul ay dapat na batay sa mga aktibong gawain ng kalamnan ng puso. Rest ay pinakamahusay nang dalawang beses sa isang araw: 13.00 at sa 21.00. Ito ay sa panahon ng mga dalawang tuldok, lalo na puso ng sistema ay relaxed.

May iba pang mga biorhythms ng katawan ng tao, na dapat din ay dadalhin sa account. Sa lalong madaling bilang maayos binalak araw-araw na routine, maaari mong makamit ang pinaka-produktibong aktibidad at tagumpay sa paaralan.

araw na iskedyul ng mag-aaral

Ang araw-araw na iskedyul ng mag-aaral ay dapat na, depende sa direksyon kung saan ang pagbabago ng mga klase ay gaganapin sa unibersidad. Sa ibaba ay ang pagkakasunud-sunod ng araw para sa mga estudyante sa mga puntos.

Para sa mga mag-aaral na nag-aaral sa pangalawang shift, ang araw-araw na routine ay dapat na naiiba.

Ito ay nakita na ang humigit-kumulang na iskedyul ng araw ang estudyante ay maaaring mag-iba mula sa kanyang mga gawain. Sa pangkalahatan, isang pagbisita sa institute at self-study ay para sa mga estudyante sa mga pangunahing gawain. Ibang klase lang para sa isang pagbabago.

Pagpaplano brainwork

Ang ilang mga eksperto magtaltalan na ang iskedyul iguguhit up sa pamamagitan ng mag-aaral ng araw para sa isang linggo ay makakatulong sa kanya mag-aral ng mas mahusay at kahit na makahanap ng time upang maging part-time na trabaho. Gayunpaman, upang nagsusumikap upang kumita ng mag-aaral ang mga dapat hindi. Karamihan mas mahalaga na italaga ang lahat ng kanyang bakanteng oras mental paggawa. Sa pamamagitan ng ang paraan, ang kanyang mga plano - ay din tunay mahalaga yugto ng paghahanda ng araw-araw na tsart, ang araw-araw.

Ang lahat ng mental na aktibidad ay nahahati sa tatlong uri:

• Madaling mental trabaho (sa pagbabasa mga libro, mga pag-uusap). Isang aktibidad plan kinakailangan, dahil ito ay hindi masyadong load ng tao at hindi makakaapekto sa kanyang kalusugan.
• Pagpapatakbo pag-iisip (re paglutas ng mga problema, ito ay madali upang mag-aral na mga materyal, text translation mula sa isang banyagang wika). Sa araw ng pagpapatakbo pag-iisip ay dapat ibigay ng hindi hihigit sa dalawang oras.
• Mental trabaho na may mataas na kahusayan (pag-aaral ng isang bagong kumplikadong materyal). Ang nasabing impormasyon ay dapat na magagamit sa mag-aaral sa maliit na bahagi at nang paulit-ulit.

Paano gumawa ng isang pag-aaral sa high school mas epektibo

Upang makamit ang ilang mga tagumpay sa kanilang pag-aaral, dapat ding maging araw-araw na estudyante na araw. kanyang sample ay binanggit sa itaas. Subalit, may mga ilang higit pang mga lihim ng kung paano gumawa ng mental na aktibidad ng mag-aaral mas epektibo.

Academician Vvedenskii naka-highlight ng ilang mga puntos na kung saan ay may upang sundin ang bawat mag-aaral:

1. Ang mental na aktibidad ay mahalaga upang dumaloy nang paunti-unti.
2. Pumili para sa iyong sarili ang karapatan mong bilis ng trabaho.
3. Mental na aktibidad na maging organisado, at ang pag-aaral ng materyal ay dapat na unti-unti.
4. Maging sigurado na pagsalitin trabaho at magpahinga.

Ang halaga ng pagkain

Upang pag-aaral ay madali, ang mga batang kailangan ng katawan upang kumain ng maayos. Ang pagdepende ng mental na aktibidad ng pagkain pinatunayan sa pamamagitan ng mga siyentipiko para sa isang mahabang panahon. Hindi sinasadya, ang pagkakasunud-sunod ng araw mag-aaral ay magkakaroon din ng hindi kumpleto kung hindi ito tukuyin ang tatlong-oras na pagkain.

So, siyempre, ito ay mahalaga upang makontrol ang balanse sa pagitan ng mga protina, taba at carbohydrates, ngunit pa rin ang pangunahing enerhiya source para sa pag-aaral ang ilan lamang sa karbohidrat-naglalaman ng mga pagkain. Ang record para sa nilalaman ng carbohydrates ay isinasaalang-alang kendi, gayunpaman, nutritionists ay hindi inirerekomenda abusing matamis. Mahusay na kapalit para sa kanilang iba't-ibang mga cereal, patatas at gulay.

Ang araw ang estudyante ay dapat kumain ng pagkain na may calorie kabuuang ng hindi hihigit sa 3000 kcal sa view ng mental workload. Kabuuang calorie araw-araw na diyeta para sa mga estudyante ay hindi dapat lumampas 2600 kcal.

Bitamina para sa pag-aaral

Bilang karagdagan sa tamang nutrisyon, na kung saan ay kasama sa araw-araw na mga oras ng pagtatrabaho ng mag-aaral ay mahalaga din upang subaybayan ang paggamit ng mga bitamina. Ito ay pinatunayan na walang mga ito, ang estudyante ay inaasahang masamang na kumuha ng bagong impormasyon, karanasan panghihina at kahinaan, at lalo sumama ang pakiramdam sa offseason.

Ang pinaka-mahalagang bitamina para sa pag-aaral na natagpuan C, PP at B bitamina B. Halimbawa, ang pang araw-araw na paggamit ng ascorbic acid sa pagkain ay maaaring makatulong sa mga mag-aaral mabilis na restores matapos mental at pisikal na aktibidad. B bitamina group at PP (o nicotinic acid) ay tumutulong na normalisahin metabolic proseso, at sa karagdagan, magkaroon ng isang positibong epekto sa central nervous system. Ang isang tao ay magiging mas madali upang dalhin ang emosyonal na pag-load.

gawi ng mga mag-aaral

Kapag ang isang estudyante ay humihingi ng isang katanungan tungkol sa kung paano gumawa ng isang pang araw-araw na mag-aaral ng araw, ito ay kinakailangan upang bigyang-pansin ang kanilang mga gawi.

Kami ang mga kabataan ngayon ay higit sa lahat natagpuan sa dalawang masamang ugali - paninigarilyo at alak pang-aabuso.

Paninigarilyo negatibong nakakaapekto sa gawain ng puso kalamnan at pinatataas ang presyon ng dugo. Kung ang isang mag-aaral na smokes madalas, maaaring siya ay dahan-dahan bumuo ng tachycardia at Alta-presyon, at sa mga ito ay nababawasan ang normal na pagdama ng impormasyon. Ang isang tao ay nagiging pisikal na mahina.

Alcohol pang-aabuso ring negatibong maapektuhan ang mental na gawain. Sa ilalim ng pagkilos ng kanilang mga sasakyang-dagat sa utak ay mapakipot at nawasak. Sa pamamagitan ng madalas na pag-inom ng alak normal na pagpapatakbo ng utak ay nakompromiso, na kung saan ay impeding ang malusog na aktibidad ng mag-aaral.

ang pangarap

Ang tunay na pinagsama-sama araw-araw na mag-aaral ng araw ay dapat laging isama ang isang malusog at matahimik na pagtulog. Ito ay pinatunayan na sa panahon ng pahinga ng isang buong gabi sa utak ay makakakuha ng mapupuksa ng hindi kinakailangang impormasyon, at lakas ng katawan ay naibalik.

Kung ang estudyante ay hindi matulog para sa hindi bababa sa 6 na oras sa isang araw, hindi niya maiiwasan ang panghihina at pagkapagod. Siya tigilan ang unti-unting buksan sa bagong impormasyon, at ang isa na dumating sa kanya isang araw, ay hindi ko malilimutan gabi. Gayundin, talamak na pagtulog-agaw ay maaaring maging sanhi ng pagkamayamutin, bouts ng pagsalakay. Kung minsan, sa matinding mga kaso ang tao ay maaaring makaranas ng guni-guni.

Duktor inirerekumenda natutulog lamang sa kanang diyos, bahagyang baluktot ang iyong mga tuhod. Ito ay sa posisyon na ito, ang mga kalamnan mamahinga at de-energized, na kung saan ay nakolekta para sa araw paaralan. Sa pamamagitan ng ang paraan, kung ang isang mag-aaral ay dumating hindi pagkakatulog, ito ay posible na ang kaniyang kaarawan ay masyadong puspos, at ito ay pagkatapos ay kinakailangan upang ayusin ang iyong pang araw-araw o linggo-linggo iskedyul.

Movement - ganyan talaga ang buhay

Sa modernong buhay, ang mga tao bahagya ilipat. Sa order para sa katawan upang gumana ng maayos at ang mga kalamnan ay hindi may atropya, ito ay kinakailangan upang makisali sa mga sports.

Faithful araw-araw na mag-aaral na araw ay ipinag-uutos at may kasamang pisikal na aktibidad. Bakit ito kinakailangan?

Kaya, siyentipiko ay pinapakita na ang mga aktibong utak ay isang pagbabawas ng kalansay kalamnan. Bilang isang resulta, sa pagtatapos ng klase ng mag-aaral halos bawat kalamnan tensed nang hindi kinukusa. Upang mag-relaks ang mga ito, kailangan mong pumunta sa para sa sports o lamang upang ilipat ang aktibong. Pagtapos ng isa pang bahagi ng pisikal na aktibidad tao agad na pakiramdam hinalinhan at lundo.

Ito ay mahalaga na tandaan na ang lahat ng mga naglo-load ay dapat na katamtaman. Ang kanilang mga numero ay depende sa pisikal na fitness ng tao. Labis na boltahe, sa salungat, ang negatibong epekto sa kalusugan ng tao.