Ano ang mga pagkain ay mas mababa ang kolesterol? Alamin ngayon!

Kolesterol - isang sangkap na katulad ng langis, na kung saan ay ginawa sa katawan ng tao. Siya ay may dalawang uri: mabuti at masama. Ang unang uri ay kinakailangan ng katawan, ito ay kasangkot sa konstruksiyon ng mga bagong cells, tumutulong gumawa ng mga tiyak na hormones. Ngunit pangalawa, mapanganib na mga kolesterol ay unti-unting ideposito sa receptacles, at dahil doon pagsira ang pag-ikot, at ito ay humahantong sa atherosclerosis. Ang mga taong may isang mataas na antas ng dugo ng mga sangkap na ito, magdusa mula sa cardiovascular sakit, ang presyon ng kanilang dinami.

Ang medyo malaking dami naglalaman ng kolesterol seafood at itlog yok. Ngunit ang ganitong uri ng pagkain, bilang siya ay kilala, ay hindi dagdagan ang antas ng sa gayon tinatawag na mga produkto ay hindi nagbabanta sa aming katawan. Ang pangunahing culprits sa pagbuo ng kolesterol plaques ay lunod fats. Sila ay matatagpuan sa mataba meats, mantikilya, offal at mantika. Ngunit ang mga produktong ito ay kailangan ng katawan. Ang mga ito ay kinakailangan upang matiyak ang paggana ng ang tiroydeo. Ang pangunahing bagay ay hindi upang lumampas ang luto ito sa kanilang mga kamay.

Ano ang mga produkto ay maaaring mabawasan ang kolesterol

Ngunit hindi kaya nakakatakot bilang tila sa unang tingin. Bilang ito naka-out, may mga produkto na ang antas ng masamang kolesterol ay maaaring mas magiging mababa. Ang ibig sabihin nito na maaari nilang i-clear ang mga vessels ng dugo mula sa plaka. Nangangailangan ito ng kaunti pa ng pansin sa iyong diyeta. Sabihin malaman kung ano ang mga pagkain sa mas mababang kolesterol sa katawan:

1. Almonds. Ang isang malaking nilalaman ng bitamina E binabawasan ng 10% ang antas ng mapanganib na substance. Dapat mong kumain ng isang dakot ng almonds araw-araw upang makatulong na mabawasan ang panganib ng sakit.

2. Langis ng oliba. Bilang bahagi ng produktong ito ay isang pulutong ng polyunsaturated taba at antioxidants, na tumutulong upang mabawasan ang antas ng mabuti at masamang kolesterol.

3. Salmon, alumahan, tuna. Pag-inom ng hindi bababa sa minsan sa isang linggo ang mga produktong ito ay nakakatulong upang alisin ang mapaminsalang organic compounds mula sa katawan.

4. Barley, oats. Regular na pagkonsumo ng breakfast cereal ng grain pumipigil sa pag-aayos ng mga hindi gustong mga sangkap sa mga daluyan ng dugo.

5. Lentils, beans, toyo. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng natutunaw hibla, na kung saan ay nagdudulot ng masama at pinatataas ang antas ng mahusay na koneksyon. Higit pang mga kung ano ang mga pagkain sa mas mababang kolesterol - alamin pa.

6. Bawang. Kilala dahil sinaunang beses ay nangangahulugan upang linisin ang buong katawan. 3 cloves ng produktong ito, kinakain araw-araw, mapagkakatiwlaan pinoprotektahan sasakyang-dagat mula sa kolesterol plaques.

7. kamatis, talong. Ang produktong ito ay naglalaman malulusaw hibla, at dahil doon kaya ng pagbabawas ng antas ng mapanganib na substansiya. Sa karagdagan, mga kamatis ay itinuturing na isang tunay na panlunas sa isang kolesterol.

8. Green tea. Lubos na mabisa sa paglaban sa mataas na antas ng masamang kolesterol.

9. Blueberries. Berry ay isang natural antioxidant. Ito purifies ang dugo vessels.

10. Karot, apples. Very kapaki-pakinabang na mga produkto, dahil sa ang kanilang mga nilalaman ng pektin. Ito ay siya na tumutulong upang mas mababa dugo kolesterol antas.

Ito ay nananatiling upang malaman kung aling mga produkto nakukuha ang kolesterol at sa parehong oras kaaya-ayang gamitin.

11. Dark Chocolate. Cocoa, bahagi ng 10% compound outputted mula sa katawan.

12. Red wine. Sa pamamagitan ng pag-inom nito sa mga maliliit na dosis ng ilang mga sangkap ng produkto na kapaki-pakinabang na epekto sa dugo, nang makapaglinis na ito.

Ilang alam kung ano ang mga pagkain ay mas mababa kolesterol, kailangan mong subukan ang kasing liit ng posibleng upang kumain ng pagkain na may kakayahang magtamo nang mapanganib na mga sangkap. Malusog na pamumuhay, tamang diyeta ay maaaring i-save sa iyo mula sa pag-vessels sa katandaan. Kung hindi mo sundin ang mga simpleng patakaran, ito ay pa rin sa murang edad ay magkakaroon upang tumingin para sa impormasyon tungkol sa kung ano ang mga pagkain ay mas mababa ang kolesterol.