Paano upang mapabuti ang immune system at hindi nagkakasakit?

Ito ay kilala na sakit magsisimula kapag hindi sa paglaban sa mga sakit sa katawan maaari. Sa kasong ito makipag-usap namin ng mababa ang kaligtasan sa sakit. Kahit na ang konseptong ito ay madalas na ginagamit, dapat itong gamitin upang tumukoy sa buong system, na kung saan pinangangalagaan ang katawan ng tao mula sa naturang "peste" tulad ng mga virus, bacteria, fungi. Samakatuwid, ito ay natural na sa tanong ng maraming tungkol sa ang katunayan kung paano upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit. Pagkatapos ng lahat, ito ay madalas na nakasalalay sa haba ng buhay.

Ang mga dahilan ng binabaan kaligtasan sa sakit

Ngunit bago mo sagutin ang mga tanong ng kung paano upang mapabuti ang immune system, ito ay tumutulong upang maunawaan ang mga katotohanan kung bakit siya ay tanggihan. Bilang tulis out sa pamamagitan ng mga doktor, ang pangunahing mga kadahilanan na sugpuin ang pag ng katawan ay ang mga:

• ilang mga gamot, lalo na antibiotics;
• mahinang kalidad ng pagkain at mahinang nutrisyon;
• isang sistematikong kawalan ng tulog;
• labis na pisikal o mental stress;
• madalas na tanning sa ilalim ng araw;
• stress;
• micronutrient deficiencies at tiyak na mga bitamina;
• alak;
• mahinang kapaligiran sitwasyon.

pagkain

Ang pag-on sa tanong na: "Paano maaari naming mapabuti ang immune system?" - dapat unang ituro ang mataas na kalidad na pagkain. Diyeta ay dapat na kasalukuyan gulay, honey, prutas. Partikular na kapaki-pakinabang para sa mga organismo ay pagawaan ng gatas mga produkto, sa partikular yoghurt, dahil naglalaman ang mga ito malusog na bakterya na nakuha ko sa bituka, multiply at maging isang uri ng mga harang sa microorganisms. Bilang ay kilala, aktibo sa paglaban laban sa mga virus ay salawahan at naglalaman ang mga ito sa bawang at sibuyas. Produkto na mapahusay ang immune system, ay ang mga:

• black currant ;
• blueberries;
• cranberries;
• pagkaing-dagat;
• karne;
• juice ng mansanas at karot;
• green tea.

Fruits, boosts kaligtasan sa sakit - ito ay halos lahat ng mga citrus, kabilang ang grapefruit, lemon, orange. Ngunit ang matamis at purong dapat na ang inabandunang, dahil ang pantunaw ng pagkain ay tumatagal ng maraming oras at pwersa ng katawan.

hardening

Kung ikaw ay interesado sa kung paano upang mapabuti ang immune system, at pagkatapos ay buksan ang iyong pansin sa hardening. Siyempre, hindi biglang mo dapat tumagal ng hanggang ang bagay na ito, dahil maaari mo ba talagang saktan ang iyong sarili. Ikaw ay dapat magsimula sa pagkiskis ng paa na may isang mamasa-masa tuwalya. Pagkatapos ay maaari mong simulan upang hugasan ang inyong mga paa sa malamig na tubig, at pagkatapos ay ang buong katawan. At magiging kapaki-pakinabang na kaibahan shower, ngunit lamang sa mga kondisyon na ang tolerance sa mga pagbabago ng temperatura ay unti-unti. Kids inirerekomenda upang simulan ang hardening may walk sa paligid ng bahay nakatapak.

gamot

Sa kaso kung saan ang kaligtasan sa sakit ay lubos na nabawasan, at maaari mong gamitin ang ilang mga gamot. Halimbawa, di-napatutunayang upang maging mabisa ahente ng halaman-based, sa partikular, "Riboksin", "Vivaptol", "Politabs", "Moristerol". Gamot na may antioxidants at laywan mga produkto ay hindi ang pinakamahusay na paraan upang palakasin ang pwersa doon? Kaya, well-napatunayan na mga kasangkapan tulad ng "Fitoton," "Elton", "Adapton". Ang mga taong may mas mataas na pisikal na load immunostimulants ay maaaring gamitin, sa partikular na "Taktivin" "Complivit", "immunoglobulin", "Pentaglobin", "Multi-sanostol" "Vitrum Life" at iba pa.

Pangkalahatang mga rekomendasyon

Upang ang tanong ng kung paano itaas ang immune system, ay naglaho sa pangkalahatan, dapat mong iwasan ang lahat ng mga dahilan na humahantong sa kanyang pagpapahina. Kaya, mas mababa mag-alala tungkol sa at iwasan nakababahalang mga sitwasyon. Kailangan mong ilagay ang isang bawal sa alak, mahinang diyeta, sigarilyo, pati na rin ang antibiotics. At, siyempre, ay hindi maaaring gawin nang walang sports. Araw-araw na gymnastics at hindi mabigat na ehersisyo at palakasin ang mga kalamnan at joints, at ang immune system.