Paano upang mapababa ang kolesterol sa dugo?

Gaano kabilis ang mas mababang kolesterol? Ang katanungan na ito ay madalas na interesado sa mga may dugo natagpuan labis na halaga ng mga organic compound. Dapat ito ay nabanggit na dahil sa ang mataas na antas ng kolesterol sa mga pader ng arteries at mga sisidlang maaaring maipon dilaw, soft, na nauugnay sa taba sangkap na kung saan makabuluhang binabawasan ang daloy ng dugo, na sa dakong huli ay humantong sa atake sa puso, atake sa puso, o angina. Iyon ay kung bakit ito ay napakahalaga panahon upang gawin ang kanilang sariling kalusugan, kung paano upang mas mababa kolesterol mas mabilis.

Tulad ng alam namin, ay hindi laging tulad ng isang organic compound sa dugo ng isang tao ay nagdudulot ng malaking pinsala. Dahil ang katawan mismo gumagawa nito. Kolesterol ay gumaganap tulad ng mahalagang mga pag-andar tulad ng kabastusan pagkakabukod, gusali ng bagong mga cell, ang pagbuo ng mga hormones at iba pa. Samakatuwid, ang problema ay nangyayari lamang kapag ito ay nabuo sa labis.

Paano upang mapababa ang kolesterol na walang gamot

1. Bawasan ang pagkonsumo ng taba. Sa makabuluhang bawasan ang antas ng kolesterol sa dugo, ito ay kanais-nais upang mabawasan ang dami ng karne natupok, pino langis at keso. Ang mga produkto ay kanais-nais upang palitan ang ibon, mababa-taba pagawaan ng gatas produkto, isda, at polyunsaturated mga kuwadro (mais, toyo o mirasol).

2. Ganap na lumipat sa olive oil. Lower kolesterol ay maaaring gamitin ang kumpletong pagtanggi ng taba ng hayop sa pamamagitan ng pagpapalit ng oliba o peanut butter at mga produkto tulad ng abukado langis, canola langis, nuts, at iba pa. Ang mga ito ay mataas sa monounsaturated taba, na kung saan, ayon sa mga eksperto, mas mababang antas ng kolesterol sa dugo. Sa gayon, sa kumuha alisan ng plaka sa mga daluyan ng dugo ay maaaring maging sa pamamagitan ng isang mababang-taba diyeta, ngunit sa pagkonsumo ng 2-3 malaking spoonfuls ng langis ng oliba sa isang araw.

3. Isama sa diyeta ng mga produkto bean. Upang mas mababang kolesterol, mo lamang ay karaniwang kumain ng beans, beans, peas, etc. Sa naturang mga nutrients at ekonomiya ng mga produkto maglaman ng water-malulusaw hibla, na kung saan envelops ang organic compound sa anyo ng kolesterol, at pagkatapos outputs ang mga ito mula sa katawan.

4. Kumain ng mas maraming sariwang prutas. Ito ay kilala na prutas maglaman ng isang malaking halaga ng pektin, na maaaring mag-ambag sa pagpapababa ng kolesterol sa dugo. Partikular na epektibo sa pagsasaalang-alang citrus tulad ng suha. Upang makamit ang nasasalat resulta ng ito ay kinakailangan upang kumain ng kalahati ng isang araw.

Ang tablet, na mabawasan ang kolesterol sa dugo

Walang gaanong epektibo sa paglaban sa mataas na kolesterol at pharmaceutical paghahanda. Ang ganitong mga tablets harangan ang katalinuhan ng mga organic compound sa pamamagitan ng katawan, at dahil doon pagbabawas ng panganib ng anghina at atherosclerosis. Lalo na sikat ang mga sumusunod na gamot (statins). "Lipitor" "Zocor", "Crestor", "Mevacor", atbp Ang mga ito ay magagawang upang mabilis na-normalize ang antas ng kolesterol sa dugo, ngunit lamang sa mga kondisyon na ang problema ay hindi tumatakbo . Bago ang pagkuha ay dapat kumonsulta sa isang manggagamot.