Paano gumawa ng isang simulator para sa mga kamay sa kanyang sariling mga kamay

Ito madalas na nangyayari na gusto kong gawin ang isang lead na katawan sa hugis. Ito ay maaaring makatulong upang pagsasakatuparan ng iiba-iba ng intensity at pagiging kumplikado. Kung seryoso kayo ay nagpasya na gawin pisikal na ehersisyo, ito ay magagawang upang mag-enroll sa isang fitness club, bumili ng mga shell para sa bahay ehersisyo o gumawa ng mga ito sa iyong sarili. Isang kagiliw-giliw na opsyon, ngunit ito ay magpapakita sa iyo kung paano gumawa ng isang simulator upang maisaalang-alang sa artikulong ito, kamay sa pamamagitan ng kamay.

Paano gumawa ng isang dumbbell sa iyong mga kamay

dumbbells at horizontal bar - Tayo'y magsimula sa ang pinakasimpleng Hayaan. Upang lumikha ng unang plastic bottles na kailangan 2 (dami ng container independiyenteng ng iyong pisikal na pagsasanay), at isang maliit na buhangin katawan ng poste mula sa lumang plastic elastikong panlampaso, ng lapad ng kung saan coincides sa container leeg. Maaari naming sabihin na ang isang simulator para sa mga kamay sa kanyang sariling mga kamay ginawa. Pagkatapos ang lahat ng elementarya - sa bote upang ibuhos buhangin sa timbang, ayusin ang mga ito sa dulo ng baras sa pamamagitan ng isang malagkit tape o superglue. Kung hindi mo nais na gulo sa paligid dumbbells, maaari mong bigyan up ang makapal na buhok na piraso. Kailangan lang punan walang laman na bote ng pag-aalis ninanais buhangin.

Paano gumawa ng isang horizontal bar na may kanyang mga kamay

Pahalang na bar - pangalawang posibleng simulator para sa mga kamay. Ang kanilang sariling mga kamay upang gawin itong mas komplikado. Ito ay kinakailangan upang pumili ng isa sa mga frame pinto at upang mahanap ang steel bar (pipe), na magsisilbing isang horizontal bar. Pagkatapos ay sa pader sa tamang antas, kailangan mo upang mag-drill 2 butas bahagyang mas malaki diameter kaysa sa pipe mismo. Bago pagpasok ng mga ito sa pre-luto bar, sa pader ay kinakailangan upang mag-drill 2 sa mga gilid ng maliit na butas para sa Turnilyo. Sila maiwasan ang paayon paggalaw ng mga horizontal bar at pigilan ito mula sa pagdulas. Pagkatapos ng pananakop sa isang kamay ang mga Turnilyo ay maaaring tinanggal, at ang trainer para sa mga kamay , maaari mong pull out at alisin ang mga susunod na pagkakataon. Kung hindi mo balak na alisin ang horizontal bar, maaari itong maayos sa pamamagitan ng malamig na welding o ibang bonding materyales.

Paano upang bumuo ng isang "vertical baras" sa kanyang sariling mga kamay

At ang huling ehersisyo para sa mga kamay (na may ang iyong mga kamay ay maaaring ito rin ay maaaring gawin) - ". Vertical thrust" Atasan ang rock hook (mas maganda ang tornilyo, ngunit ang iba pang mga pagpipilian ay posible), malakas na lubid o wire, pamalo at lutong bahay na weighting agent (halimbawa, isang limang-litro na bote na may buhangin). Upang i-install Hooks upang mag-drill ng butas sa kisame at upang ayusin ang mga ito sa pamamagitan ng mga dowels o malamig hinang. Matapos ang rock ring hook inihanda sa thread ang cable at sa isang kamay sa seal ito sa isang weighting agent, at iba pang mga - ay ng pamalo. makakakuha tayo ng lubos na mapagpapaumanhinan ang kahalili sa binili simulators katulad na uri.

Sa wakas, isang maliit na

Dapat itong nauunawaan na ang simulator para sa mga kamay at paa maaari mong laging gawin ito sa iyong sarili at hindi gastusin sa kanilang pagbili ng kanilang mga pondo. Bilang karagdagan, sa proseso ng paglikha ng mga ito, makakakuha ka ng iyong sarili ng isang pulutong ng masaya at ay magagawang upang mapabuti ang kanilang pagpapahalaga sa sarili. Ang pangunahing bagay ay na dumating sa lahat ng matalino at kalubusan. Ang isang gusali na materyales ay maaaring palaging ay matatagpuan sa mga malalaking numero. Good luck sa iyo sa pag-unlad ng mga simulators at sa iyong self-pagpapabuti!