Mangganeso para sa katawan ng tao: ang papel na ginagampanan ng ang mga kaugalian, ang mga benepisyo at harms

Mangganeso ay isang pantay karaniwang sangkap sa likas na katangian. Gayunpaman, maaari itong makita na wala sa kanyang dalisay na anyo, ngunit bilang bahagi ng ilang mga compounds ng mineral. Siya ay isa ring mahalagang trace elemento para sa karamihan ng mga halaman at buhay na organismo, kabilang ang mga tao. Bakit mangganeso katawan ng tao? Aling konsentrasyon ito ay kapaki-pakinabang, ngunit ang masama? Ano ang mga pagkain maglaman ito?

Ang papel na ginagampanan ng mangganeso sa mga kawani na tao

Bakit ito ay kaya mahalaga mangganeso sa katawan ng tao? Una sa lahat, ito ay nakakaapekto sa paggana ng ating nervous system. Microcell na ito ay direktang kasangkot sa pagbubuo ng mga neurotransmitters (physiologically aktibong sangkap na nagpapadala ng impulses pagitan ng mga cell magpalakas ng loob). Mangganeso ay mayroon ding kapaki-pakinabang epekto sa pagbuo at paglago ng mga buto kasama ang calcium, ay sumusuporta sa immune system sa countering iba't-ibang mga impeksyon, stabilizes ang proseso ng pagtunaw.

Mangganeso ay mahalaga para sa katawan ng tao at para sa ibang dahilan. Pantunaw ng B bitamina, pati na rin C at E, ang mabilis na tissue healing, utak aktibidad, pag-unlad at pagbuo ng bagong mga selula ay imposible nang walang kanyang presence.

Ang karamihan ng mga iskolar ay ng makita na ang katawang tao mangganeso ay mahalaga dahil ito ang humahadlang sa pag-unlad ng diabetes, sakit ng cardiovascular system at tiroydeo. Well-kilala ay ang katunayan na ang mga taong may diabetes, ang porsyento ng mangganeso sa 2 beses na mas mababa kaysa malusog.

Ito trace mineral na tumutulong sa ibalik ang kalamnan tono at sensitivity ng limbs, maiwasan ang atherosclerosis, bawasan ang aktibidad ng mapanganib na mga kolesterol, humahantong sa normal na genitourinary system. Sa panahon ng pagbubuntis sa katamtaman dosis, mangganeso ay napakahalaga para sa tamang pagbuo ng sanggol, at pagkatapos ng kapanganakan nagpo-promote ng paggagatas.

Bilang karagdagan, mangganeso ay kasangkot sa proseso ng hematopoiesis. Gayundin ito ay magagawang upang mabawasan ang epekto ng toxins sa katawan. aaring ito ay kilala sa mga tao para sa isang mahabang panahon, dahil sa kaso ng pagkalason ay madalas na mahina at ay tinanggap sa araw na potasa permanganeyt solusyon. Ang mga ito ay mahalagang gumaganap manganese function sa katawan.

araw-araw na maintenance

Mga siyentipiko na itinatag pang araw-araw na kinakailangan ng mangganeso paggamit. Nito average na halaga ay tungkol sa 0.3 mg bawat 1 kg ng tao katawan timbang.

Para sa mga bata ang rate ay nabawasan bahagyang, at ang minimum na halaga nito ay hindi dapat mas mababa sa 1-2 mg bawat araw:

• Sa ilalim ng 7-0.1 mg per 1 kg timbang.
• Mula 7 hanggang 14 taon - 0.09 mg per 1 kg timbang.

Women kailangan 2.5-5 mg ng kayamanan sa kaarawan. Ngunit pisikal na aktibidad, pagbubuntis at paggagatas nangangailangan ng mas manganese paggamit.

Men kailangan araw-araw na paggamit ng hindi bababa sa 6 mg ng mangganeso, at ang aktibong pamumuhay - 8.5.

Mga produkto na naglalaman mangganeso

Kung ang mangganeso sa katawan ng tao ay kaya mahalaga, at pagkatapos ay kung ano ang mga produkto nito ay maaaring makuha? Maaari mong mahanap ang mga ito sa istante ng pinaka-maginoo supermarket. Gayunpaman, dapat itong remembered na ang maximum na konsentrasyon ng mangganeso ay matatagpuan lamang sa hindi nilinis, natural na pagkain na ay ginawa nang hindi ang paggamit ng init paggamot.

mga produkto ng hayop maglaman ng isang minimum na halaga ng mga ito sangkap na ginagawang imposible upang gumawa ng up para sa kanyang kakulangan sa katawan. Mangganeso nilalaman:

• sa lahat ng mga uri ng karne maliban baboy;
• bato;
• sa isda;
• sa mga crustacean;
• sa keso.

Malaking concentrations ng mga sangkap na nakapaloob sa mga pagkaing halaman:

• langis ng oliba;
• sa prutas - ubas at lemon;
• gulay - repolyo, karot, mga pipino, mga labanos;
• munggo - peas, beans;
• sa gulay - perehil at dill;
• sa siryal - rye, trigo, mijo, Grech, oatmeal, kanin;
• berries - cranberries, ibon seresa, blueberries, strawberries, raspberries, black currants;
• honey;
• cocoa;
• in tea;
• sa mani.

labis

Para sa aming mga katawan ay mahalaga sa buhay ng mangganeso. Mga benepisyo at harms ang kalusugan ng kanyang concentration sa katawan ay natutukoy nang direkta. Kung labis mangganeso madalas mangyari disturbances ng iron absorption. Ngunit tulad trace elemento tulad ng bakal, kaltsyum at posporus, pasalungat, pagbawalan ang pagsipsip. Ngunit ito ay hindi pagkain, at bitamina at mineral paghahanda na itinalaga sa doktor. Sa wakas may isang liblib hindi nakokontrol na reception pinakamahalagang mga elemento trace.

pagkukulang

Ang kakulangan sa katawan ng isang bitamina o trace element - hindi isang bagay na pambihira sa ating panahon. Medyo pangkaraniwan sa mga tao at mangganeso kakulangan. Hanggang sa ilang dekada na ang nakakaraan, ito ay lubos na bihirang.

Ang aming mga katawan cell ay halos palaging nailantad sa ang mga negatibong impluwensya ng kapaligiran, halimbawa dahil sa lason. Constant-igting at stress sanhi ng katawan upang gumastos ng higit pa ng mangganeso upang matiyak ang integridad ng cell membranes. Bilang karagdagan, ang isang kakulangan ng mga ito trace elemento ay nauugnay sa isang mababang paggamit ng mga sariwang gulay, prutas, herbs.

Gayunman, mangganeso ay isang tunay na natatanging trace elemento, na parang ito ay hindi dumating para sa isang mahabang oras sa katawan, ang mga cell ay maaaring pagbawalan ang kanyang pag-alis upang maiwasan ang deficit at ang paglitaw ng isang bilang ng mga sakit. Gayunman, ang epekto na ito ay pansamantala lamang, ang deficit ay lumabas, kung walang resibo ng sangkap na ito.

Kakulangan o kawalan ng mangganeso ay may isang negatibong epekto sa ating kalusugan: nadagdagan pagkahapo, may pagkahilo at kahinaan, pananakit ng kalamnan, ito ay lilitaw sobra sa timbang. Maaari rin itong maging isang allergy, diabetes, magkasanib na sakit, hika, epilepsy, multiple sclerosis. Bilang karagdagan, maaari itong bumuo ng vitiligo sakit, na kung saan ay nauugnay sa kapansanan ng kaligtasan sa sakit. Young babae na may kakulangan ng trace element bubuo pagkabaog, at mga matatanda - osteoporosis. Pero ang mga batang lumaki mahihirap, inhibited ang pagbuo ng musculoskeletal system.

Paghahanda na naglalaman mangganeso

Para sa panterapeutika mga layunin manggagamot ay maaaring magtalaga sa kakulangan ng mangganeso drug "Turamin", na naglalaman ng 25 mg sa isang solong tablet. Gayundin naglalaman mangganeso at multivitamin complexes, tulad ng:

• "Vitrum";
• "Calcemin Advanced" ;
• "Complivit";
• "Maksamin Forte";
• "Multi-tab";
• "Oligovit";
• "Supradin".

Mayroon bang anumang contraindications?

Mangganeso para sa katawan ng tao, siyempre, mahalaga. Subalit, may mga sitwasyon kung saan ang gamot ay upang magamit sa pamamagitan ng kanyang presensya hindi katanggap-tanggap. Ito ay sumasaklaw sa mga taong naghihirap mula sa Parkinson ng sakit, pati na rin ang nagtatrabaho sa produksyon sa paggamit ng mangganeso asing-gamot, halimbawa sa isang steel mill, sa mga de-koryenteng industriya.

Isa sa mga mahalagang elemento ng trace ay manganese. Sa mga tao, ang papel nito ay napakalaking: ito ay kasangkot sa maraming metabolic proseso, hematopoiesis, ito nagpo-promote ang paglago ng mga tisyu, ginagawan siya ng mga tono, pinipigilan ang pag-unlad ng diabetes mellitus at teroydeo sakit. Ngunit hindi ang pinakamahusay na paraan ay nakakaapekto sa parehong kanyang labis at kakulangan.