Bad gawi na pumipigil sa iyo panatilihin sa hugis sa holiday

Isa alcoholic drink sa holiday hindi mo saktan, ngunit ang pagkonsumo ng cocktail mula sa umaga sa gabi ay maaaring negatibong maapektuhan ang iyong form. Ano pa ang maaaring makaapekto sa iyong baywang sa panahon ng iyong holiday?

Sa iyong hotel ay hindi magkaroon ng naaangkop na mga kagamitan

Kahit na Wi-Fi at ng malaking TV, na kung saan ay kasama sa presyo ng iyong paglagi, walang duda, napakahusay na, ito ay tungkol sa mga amenity at facility na magpapahintulot sa iyo upang mapanatili ang iyong katawan sa magandang hugis.

Pinili mo ang maling holiday

Ang ilang uri ng leave, tulad ng, halimbawa, road trip, huwag magbigay sa iyo kung paano upang alagaan ang kanyang sariling katawan, kumain ng karapatan at ehersisyo.

"Lahat Inclusive"

Hindi alintana kung bumisita ka lamang ng tubig na paglalakbay sa isang cruise ship o pananatiling sa isang hotel na may "lahat ng inclusive", ikaw ay inaalok sa mga opsyon sa "kumain ng lahat ng maaari mong" at "uminom ng lahat ng maaari mong", na magbibigay sa iyo ng walang limitasyong access sa mapanganib na pagkain.

kumain ng mga pagkain sa airport at eroplano

Ito ay nangyayari sa lahat ng tao: ginugol mo ang buong gabi para sa natitiklop na mga bagay-bagay sa isang maleta, at ang mga ideya na gawin ang mga pagkain, huwag bisitahin. At kung nangyari iyon, pagkatapos ay mayroon kang ang buong araw ay kung ano ang nagbibigay sa airport at sa eroplano.

Maglakbay ka sa maling tao

Naglalakbay sa mga tamang tao sa paligid mo ay hindi lamang ang mabuti para sa iyong isip, ito ring makatulong na mapanatili mo ang isang malusog na pamumuhay at bakasyon.

Hindi mo na uminom ng sapat na tubig

Mong gawin ang iyong bote ng tubig sa lahat ng dako, ngunit hindi dalhin ito sa iyo sa isang paglalakbay? Pag-inom ng sapat na tubig - ito ay isa sa mga pangunahing mga punto ng tamang nutrisyon, ngunit maraming mga tao ay hindi nagbabayad ng pansin sa kanya, lalo na kapag siya napupunta sa bakasyon.

Ikaw ay masyadong magkano ang sunbathing

Sunburn ay maaaring humantong sa mga potensyal na nakamamatay melanoma, ngunit sila ay mayroon din ng negatibong epekto sa iyong baywang. Kung kumuha ka ng isang balat ng araw sa unang araw ng paglabas nito, hindi mo maaaring ilipat nang normal sa susunod na mga araw.

Ikaw "kalimutan" upang ilapag isang sportswear

Nahanap mo ang lugar para sa pitong mga pagpipilian sa damit para sa isang solong gabi na ikaw binalak na kumuha ng lugar sa isang disenteng lipunan, ngunit hindi mahanap ang isang lugar para sa T-shirts, shorts at sneakers? Kung hindi mo pumunta sa bakasyon ng mga tool upang daan sa iyo upang i-play sports, pinaka-malamang, ikaw na hindi magkakaron ng sports.

Kumuha ka ng isang trabaho

Ito ay walang lihim na ang trabaho ay isa sa mga pangunahing sanhi ng timbang makakuha. Bakit dalhin ito sa iyo sa bakasyon?

Kang magsanay nagbebenta ng pagkain

Hindi alintana kung kami ay pakikipag-usap tungkol sa mga pakete "lahat ng inclusive" at ang iba't-ibang mga bagong internasyonal na pagkain, pista opisyal ay madalas umikot sa paligid ng pagkain. Naturally, makikita mo nais na subukan ang lahat ng bagay at wala ay hindi tanggihan, gayunpaman, na ay hindi nangangahulugan na ito ay kinakailangan na gawin ito.

Ka lamang uminom ng asukal sa inumin

Frozen "Margarita", "Pina Colada" presa "daiquiri" at higit sa 50 gramo ng asukal ... Ito ay masamang para sa iyong kalusugan at para sa iyong baywang.

uminom ka sa bawat pagkain

Cocktail sa almusal, pagkatapos ng hapunan, pag-upo sa tabi ng pool, hapunan, disco - Oo, nagbabakasyon, maaari mong wakas ay mag-relaks, well, siyentipiko sabihin na ang alak ay mabuti para sa kalusugan. Gayunpaman, ito ay hindi nangangahulugan na kailangan mong gamitin ito mula umaga hanggang gabi.

Hindi mo mahanap ang oras para sa sports

Ano ang pangunahing dahilan kung bakit ang mga tao ay hindi lumahok sa mga sports sa panahon ng iyong bakasyon? Walang panahon! Ito ay lubhang mahirap na makahanap ng oras para sa sport, kapag kumuha ka ng oras upang pumunta sa lahat ng dako at makita ang lahat ng bagay, ngunit dapat mong tiyak na gawin ito.

Hindi mo na matulog sa gabi bago

Ang paglalakbay mismo ay may isang karagdagang load sa katawan at kakulangan ng pagtulog exacerbates ang epekto. Samakatuwid, dapat mo talaga siguraduhin upang makuha ang normal na 7-8 na oras ng pagtulog araw-araw sa parehong oras.

matulog ka ng karamihan ng umaga

Oo, isang bakasyon ay maaaring magbigay sa iyo ng pagkakataon upang abutin ang sa pagtulog para sa lahat ng araw ng trabaho, ngunit kung matulog ka hanggang tanghali araw-araw, maaaring negatibong makaapekto sa iyong baywang.

lalaktawan mo ng almusal

Of course, kontinental almusal ng hotel ay hindi mukhang masyadong kaakit-akit, at ikaw ay hindi palaging napaka-malusog, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi mo dapat makaligtaan ng pagkain.

hindi mo snack

Mangyaring tandaan na ang iyong hotel ay hindi ang iyong closet, kung saan maaari kang makakuha ng isang malusog na meryenda. Dahil sa abalang iskedyul, maaari mong madaling kalimutan na ipagsabay isang bagay upang snack sa malusog, at ito ay maaaring humantong sa ang katunayan na ikaw ay bumili ng isang bagay na mapanganib.

Hindi mo na ibahagi

Bakasyon - oras na ito upang alagaan ang iyong sarili. Ikaw ay nagtrabaho nang husto bago mawala ang momentum at nararapat isang pahinga. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa kanilang kalusugan, at isa sa mga pinakamadaling paraan upang alagaan ang iyong baywang - ito ay mas mababa, naghahati ang kaniyang bahagi sa mga kaibigan at pamilya.

Hindi mo na stick sa normal na gawain

Kahit na ang isang bakasyon ay isang oras para sa pamamahinga at relaxation, ito ay hindi nangangahulugan na ikaw ay ganap na kalimutan ang tungkol sa iyong araw-araw na gawain.

Hindi ka magluto ng iyong sariling pagkain

House - ay hindi lamang ang cheapest at malusog na lugar upang kumain. Kapag inihanda mo ang iyong sarili, makokontrol mo kung ano ang nasa iyong ulam.

Ikaw ang pipili ng restaurant nang random

Maraming mga tao gastusin ng maraming oras pagpaplano ang biyahe ko, pero may mga taong maaaring pumili ng lugar para sa hapunan, ganap nang random. Kung hindi mo magplano, pagkatapos ito ay malamang na ang iyong hapunan ay hindi kapani-paniwalang mapanganib.

kumain ka masyadong mahaba

Walang maaaring maging mas mahusay kaysa sa upo sa isang table sa restaurant na may magandang view at subaybayan kung gaano mesa candles ay sinunog sa lupa, tinatangkilik ang mga pakikipag-usap sa iyong partner, kaibigan o kamag-anak. Gayunpaman, ang mas matagal na umupo ka sa table, mas malaki ang posibilidad na kailangan mong panatilihin ang pagkain kahit na kapag puno na.

hindi mo gamitin ang kusina

Maraming mga tao magrenta ng apartment o tahanan habang nagbabakasyon. Ngunit hindi nila gamitin ang kusina, preferring palaging kumakain sa restaurant na maaaring negatibong maapektuhan ang iyong baywang.

Pipili ka ng "personal" sa halip na "isang bagay"

"Ang kalye ay masyadong mainit," "ako pagod," "Karapat-dapat ako ng pahinga" - ang ilan sa mga maraming mga dahilan na ang mga tao makabuo ng mga na gawin wala at lamang patuloy na kumain ng lahat ng bagay at magpahinga.

kumain ka ng hapunan huli

Isinasaalang-alang kung gaano karaming mga attractions na kailangan mo upang makita kung gaano karaming mga tindahan upang bisitahin, kung gaano karaming oras na gastusin sa beach, ang tanging oras na kapag maaari kang magkaroon ng hapunan - ito late sa gabi, at ito ay may isang negatibong epekto sa iyong baywang.

Hindi mo na bumuo ng iyong mga plano sa bakasyon, batay sa aktibidad

Maraming mga tao nais na gastusin ang kanilang mga bakasyon sa beach o sa poolside ng isang luxury hotel, ngunit ang isang holiday na nakatutok sa mga static na relaxation. Kung mahalaga sa iyo tungkol sa iyong kalusugan, dapat kang pumili ng isang mas aktibo direksyon.

Hindi mo na planuhin ito, ano ang iyong gagawin

Ngunit kahit na kung magpasya kang pumunta lamang sa beach, hindi ito nangangahulugan na hindi ka maaaring makakuha ng isang normal na dosis ng pisikal na aktibidad, kahit na ang iyong bakasyon ay hindi isang hike sa mga bundok. Maaari mong palaging maglakad-lakad sa kahabaan ng beach upang makapunta sa bayan upang makita ang mga lokal na pasyalan at iba pa.

mong gawin sa iyo ng libreng mga produkto

Ayon sa pag-aaral, 60 porsiyento ng mga bisita sa hotel na kanilang isama naman sa kuwarto ang libreng mga produkto para sa almusal sa dining room. Kahit na magpasya kang gawin ang isang bagay tulad nito, siguraduhin na magdadala sa iyo na may prutas o iba pang mga kapaki-pakinabang na mga produkto.

Magsuot ka ng hindi komportable sapatos

Kung biglang matuto mula sa mga lokal tungkol sa mga lugar ng interes, na kung saan ay ilang kilometro ang layo mula sa iyo, maaari kang makakuha ng dito mabilis at comfortably magsuot ng komportableng sapatos. Kung magsuot ka ng maganda ngunit hindi komportable sapatos, ikaw ay malamang na mag-give up ng pagbisita sa paningin, pagkawala ng pagkakataon na makita ang isang bagay na bago at gawin sports o pumunta doon, ngunit natret mais, na kung saan din ay hindi daan sa iyo upang makisali sa mga pisikal na aktibidad sa loob ng susunod na ilang araw.

Hindi mo na gastusin sa pagkain

Bakasyon ay maaaring gastos ng isang pulutong, ngunit kung nais mong upang i-cut mga gastos, huwag gawin ito sa pagkain. Murang mga restoran at fast food ay magbibigay-daan sa iyo upang i-save ang pera, ngunit ang mga pagkaing mayroong mga lubos na mapanganib.