Ano ang kalusugan

Ano ang kalusugan? Ito ang kalagayan ng katawan, kung saan ang lahat ng mga bahagi ng katawan nito at mga sistema ay gumagana sa parehong sa normal na mga kondisyon at sa panahon ng mental at pisikal na bigay.

Ano ang mental health? Ito ay isang malawak na konsepto na kasama ang maayos na pag-unlad ng kakayahan alinsunod sa mga edad, ang kakayahan ng tao upang makipag-usap sa iba, pag-angkop nito sa lipunan. Anumang sakit sa kaisipan ay nangangailangan ng agarang paggamot ng mga espesyalista.

Ano ang pisikal na kalusugan? Ito ay nagpapahiwatig na ang normal na paggana ng lahat ng mga bahagi ng katawan at ang kawalan ng anumang mga sintomas. Ang konsepto ng mental at pisikal na kalusugan ay malapit na nauugnay. Ang paglabag ng isang lead sa isang pagkasira ng isa pa.

Paano upang maging isang malusog at masaya?

Upang magsimula, tandaan na ang pangunahing sangkap ng ating katawan ay tubig. Kailangan namin ito patuloy. Duktor inirerekumenda araw-araw na paggamit ng hindi bababa sa 30 ml ng tubig bawat kilo ng timbang ng katawan. Sa kasong ito kami ay may sa isip ay purong tubig. Tea, kape, juice at iba pa ay hindi maaaring palitan ito.

Bilang karagdagan sa tubig, kailangan namin ng karagdagang at masarap na pagkain. Ang aming mga katawan ay nangangailangan ng araw-araw upang makakuha ng isang tiyak na hanay ng mga materyales: taba, proteins, carbohydrates, mineral, bitamina at iba pa. Ang lahat ng di pagkatunaw ng pagkain ng pagkain na dapat mong kumain bago hapunan. Sa ikalawang kalahati ng araw ay mas mahusay na mag-iwan ng isang bagay na madali. Halimbawa, salads, matangkad meats, prutas. Subukan upang kumain ng mas mababa naka-kahong at pinausukang produkto. Mula sa kalidad ng pagkain ay hindi lamang atin, ngunit din pampublikong kalusugan. Ito ay lalong totoo canteens, restaurant, cafe at iba pa. Kung ang ulam, kahit na sa mga pinakamahusay na restaurant sa bayan, ito mukhang kahina-hinala sa iyo, ito ay mas mahusay na kayo'y magsipagpigil sa mga ito.

Napakahalaga araw-araw na paglalakad sa sariwang hangin. Kung ikaw ay masyadong abala at walang panahon para doon, para lamang sa ang paraan sa o mula sa trabaho ay pumunta para sa isang pares ng mga pagtigil ng maaga at maglakad paa. Ito ay hindi lamang magsaya, ngunit itak magpahinga, makita ang kagandahan ng lungsod, ang mga nakapalibot na kalikasan.

Ibigay ang iyong sarili malusog na pagtulog. Dapat itong magtagal nang hanggang sa pitong oras. Ang katawan ay nangangailangan na magkaroon ng pahinga upang gumana nang maayos. Kadalasan magpalinis ng silid-tulugan, bumili ng isang komportableng unan. Para sa pagtulog ng isang magandang gabi ay kailangan kadiliman at katahimikan. Maayos na nakapahinga, ikaw ay tumingin at pakiramdam malaki.

Ano ang kalusugan, ngunit positibong damdamin. Sila ay tiyak na magbigay sa iyo ng mga bata. Childhood - ay ang pinaka kahanga-hanga oras sa buhay ng isang tao. Ang mga bata ay palaging masaya upang makipag-chat, maglaro. Maaari silang magturo sa iyo upang maging mga tapat at kaaya-aya. Kids ay magagawang upang singilin ang enerhiya na ay mahalaga para sa kalusugan.

Pisikal na kalusugan ay imposible nang walang paggalaw. Manatiling aktibo. Mag-sign up para sa fitness, aerobics, swimming at iba pa. Walang magtaka sinasabi nila na ang kilusan - ay buhay.

Subukan na palaging ngumiti at pag-ibig sa iyong sarili. Tiwala na tao na naglalakad sa pamamagitan ng buhay na may isang ngiti sa kanyang mukha, palaging umaakit pansin at umaakit good luck. Ang lahat ng ito ay hindi maaaring makatulong ngunit magsaya ka, kaya ikaw ay pakiramdam magkano ang mas mahusay.

Itapon nang walang panghihinayang lahat ng bagay na hindi mo na kailangan. Extra bagay-bagay magkalat ng pabahay at maiwasan sa iyo mula sa paghinga nang malaya.