A, B, C, D, E: Ano bitamina ay mabuti para sa mga mata!

Ang aming kalidad ng buhay ay depende sa mga pagkaing kinakain natin. Dapat itong maging kapaki-pakinabang sa katawan at magdala ng isang sapat na dami ng taba, carbohydrates, protina, pati na rin ng iba't-ibang mga mineral at bitamina. At kung ang isang protina o taba nakasulat na lubos ng maraming, alam mo, kung ano ang mahusay na mga bitamina ay mahalaga sa pagpapanatili ng aming kalusugan, ito ay hindi kaya simple. Ang pangunahing balakid sa ito ay ang kasaganaan ng mga nakakalat na impormasyon.

Bakit kailangan natin ng mga bitamina

Bitamina ay biologically aktibong sangkap na sumusuporta sa mahahalagang mga function ng katawan. Sa core nito ay isang katalista upang bilisan ang pagkilos ng mga hormones at enzymes. Ang kanilang labis o kakulangan ay maaaring humantong sa hypervitaminosis o bitamina kakulangan. Ito ay estado na hindi ligtas para sa tao nang pantay-pantay.

Para sa iba't-ibang mga organo ng katawan ng tao ay kapaki-pakinabang iba't ibang mga elemento. Halimbawa, kung mayroon kang mga problema sa paningin, at pagkatapos kayo ay naghahanap para sa impormasyon sa kung ano ang mga bitamina ay mabuti para sa mga mata. Kahit na sila ay dapat na inilapat sa isang balanseng at tumutugon sa mga pangangailangan ng iba pang mga organo, kailangan pa rin upang makipag-usap tungkol sa ilan sa mga ito nang hiwalay.

Vitamins para sa mata

Tulad ng isinulat niya ang classic, ang mga mata ay ang mirror ng kaluluwa. tinanggap nila ang karamihan ng mga impormasyon tungkol sa mundo. Sa kasong ito, ang visual na imahe ay kaya natural na sa amin na hindi namin kahit na isipin ang tungkol sa ang katunayan na ang pang-amoy, pandinig at pindutin ay hindi nakuha upang maunawaan kung gaano kaganda ang ating mundo. Samakatuwid ito ay napakahalaga upang malaman kung aling mga bitamina ay mabuti para sa mga mata doon at sa kung anong mga produkto ang mga ito.

Bitamina A. Ang kanyang business card - orange na prutas at gulay. Sa isang malaking bilang na nakapaloob sa karot, mga aprikot, kalabasa, dagat buckthorn, perehil at litsugas. Ito ay bahagi ng visual na pigment at tumutulong sa pag-convert ng ilaw papunta sa retina upang makabuo ng visual na mga imahe. Sa pamamagitan ng kakulangan makabuluhang nabawasan kakayahan na makita sa dilim. At kapag ang mata labis na sensitibo sa maliwanag na sinag.

Bitamina B. Ito ay may isang pangalawang pangalan - riboflavin. Pati na rin ang bitamina A, hindi ito kailangan ng isang mahabang paghahanap para sa isang sagot sa tanong na "kung ano ang mahusay na mga bitamina na kailangan ang iyong mga mata." Upang makakuha ng ito kailangan mong kumain ng buong butil tinapay, atay, almonds, keso at karne. Ang kawalan ng mga ito sangkap sa katawan ay humantong sa pagkapagod at ay sinamahan ng ang hitsura ng luha hindi makatwiran, ang ilang paghihirap ay nagbibigay-diin at lumabo ang contours nakita.

Bitamina C. bitamina Ang rich mga halaman tulad ng black currant, wild rose, herbs, citrus at marami prutas at gulay. Siya ay responsable para sa regulasyon ng panloob na presyon at sirkulasyon ng dugo sa mga mata, at din ay may antimicrobial aktibidad.

Bitamina D. Matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, pulang isda at mushroom. Bilang karagdagan, ito ginawa sa ilalim ng impluwensiya ng katawan ng tao sa liwanag ng araw. Asked kung ano ang mahusay na mga bitamina na kailangan ng ating mga mata, maaari naming sabihin na may katatagan - bitamina D. Dahil ang pangunahing pagkilos ay upang pangalagaan ang palitan ng mga mahalagang mineral, tulad ng posporus at kaltsyum. Bilang karagdagan, siya ay responsable para sa pagkamaramdamin ng mga cell magpalakas ng loob, ang kadaliang mapakilos ng mata, ay may epekto sa dugo clotting at kalamnan nagpapaikli katangian.

Vitamin E. Upang makakuha ng ito ay kinakailangan upang gamitin ang gatas, buto, cereal at mani. Ito ay lalong mahalaga kung paano ito kaugnay sa ang kailangang-kailangan elemento. Iyon ay, ang katawan ng tao ay hindi makagawa ng mga ito at maaari itong gawin lamang ito sa pagkain. Kasabay nito, bitamina E , kasama ng beta-karotina at bitamina C humahadlang sa posibilidad ng retinal pagwawalang-bahala mata at ang hitsura ng cataracts. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na taasan ang mga reserbang ng bitamina A at regulates ang hitsura ng labis na bitamina D.

Vitaminology Modern agham lumitaw relatibong kamakailan. Ngunit makikita na niya itong sagutin ng maraming mga katanungan. Halimbawa, ang ilang magandang bitamina para sa buhok o para sa isang malusog na kutis, mga laman-loob at ang lokomotora system. Nguni't ang mata - ay isang espesyal na bahagi ng katawan, na kung saan ay nangangailangan ng maingat na maintenance at matustusan ang lahat ng kinakailangang mga bitamina complex. Pagkatapos ng lahat, tanging ang kanyang mga mata ganap na maaaring sabihin sa amin tungkol sa kung ano ang nangyayari sa paligid.